아이 변비를 치료하는 방법

1월 15, 2019
가장 간단히 아이 변비를 치료 하는 방법은 신선한 과일이나 채소를 먹는 것이다. 뿐만 아니라, 수분 섭취나 운동과 같은 다른 건강한 습관을 기르도록 권장하는 것이 좋다.

아이 변비를 치료하는 방법에는 여러 가지 자연 요법이 있다. 생후 몇 개월 된 아기부터 나이가 더 있는 어린이들까지 누구나 변비에 걸릴 수 있다. 하지만 대부분은 식이요법 혹은 건강한 습관을 받아들이는 것으로 해결될 수 있다. 

이 소화 질환은 많은 아이들이 소아과 의사를 만나는 가장 중요한 이유 중 하나이다. 이것은 심각한 문제가 아닐 수도 있지만 제대로 치료하지 않으면 고통스럽고 다른 합병증을 유발할 수 있다. 아이가 변비로 고통스러워하는지 어떻게 알 수 있을까?

아이가 장 운동이 충분히 활발하지 못하여 대변 횟수가 주 3회 이하이며 딱딱하고 마른 변을 보인다면 고통스러운 장 운동과 복부팽만감 경험할 수도 있을 것이다.

그렇다고 꼭 시중의 완하제를 쓸 필요는 없다. 약에 의존하기 전에 몇 가지 식이요법의 변화와 천연 치료법을 시도해보길 바란다. 한번 확인해 보자!

더 읽어보기: 변비를 치료하는 자연 요법

아이 변비를 치료하는 습관

아이들에게 변비를 야기시키는 많은 요인이 있다. 특히 안 좋은 식습관이 주요 요인 중 하나다. 아이 변비를 치료하기 위해 무엇을 할 수 있을까? 첫 번째 단계는 식습관의 변화이다.

섬유질 섭취 증가

아이 변비를 치료하는 방법

섬유질은 소화를 돕는 주요 영양분이다.  식단에 섬유질이 충분하지 않다면 아이들은 변비에 걸리게 된다. 그렇게 되지 않게 만드려면, 아래와 같은 섬유질을 식이요법에 추가하면 된다.

  • 통곡
  • (껍질 그대로의) 과일
  • 신선한 야채
  • 말린 자두
  • 병아리콩과 편두
  • 완두콩
  • 천연 팝콘

단것과 설탕 피하기

과도한 양의 설탕의 섭취는 소화 건강에 되려 나쁜 영향을 준다. 결과적으로, 대부분 아이들의 변비는 매일같은 단것이나 사탕의 섭취로 인해 발생한다. 아이들은 단것을 좋아하기에, 식습관에서 빼려고 부단히 노력해야한다.

더 읽어보기: 설탕 섭취를 끊으면 나타나는 7가지 변화

물 많이 마시기

아이 변비를 치료하는 방법

다량의 수분 섭취는 중요하다. 아이들이 충분한 수분섭취를 하지 못 했을때, 소화는 둔화되며 변비의 위험은 늘어난다. 액체는 섬유질 질량을 증가시키기에 변을 부드럽게 만든다.

운동하기

스포츠를 정기적응로 하거나 아니면 그냥 뛰어노는 것으로도 자주 혈액을 순환시키면 소화가 개선된다. 건강한 식단과 함께 아이들이 운동에 적극적으로 참여하도록 장려하여야 한다.

배변 습관 기르기

아이 변비를 치료하는 방법

아이들이 어느정도 나이가 들면, 배변습관을 가지도록 해야한다. 아이들은 시작하는 걸 겁먹어 할 수도 있기에, 꼭 화장실에 같이 들어가서 습관이 되도록 이끌어주어야 한다. 배변훈련이 안 된 아이들의 경우 화장실에 가지 않기 위해 배변을 참는 경향이 있다.

그래서, 화장실에 가도록 조금씩 강압적이지 않게 훈련시켜나가는 것이 좋다. 습관이 길러졌다면, 화장실에 갔을 때의 올바른 배변 자세를 보여주어야 한다. 더해서, 배변이 마려울 때마다 화장실에 가야된다는 것을 인지시켜주어야 한다.

아이 변비를 치료하는 자연 요법

약국에서 처방받는 완하제는 만성 변비일 경우에만 쓰여지는 선택권이어야 한다. 꼭 소아과 의사와 상의 후에 복용하여야 한다. 아이들이 최근 변비에 증상을 보였거나 증상이 심하지 않을 때는 자연 요법을 선택하는 것이 낫다.

말린 자두 주스

말린 자두는 완하제 역할을 하는 과일로써 소화 능력을 높이고 변비를 극복하게 한다. 어린 아이들을 위해서 30 -60그램의 말린 자두 주스를 동일한 양의 물과 희석해서 만들어야한다.

공복에 포도 먹기

포도는 아이들이 잘 먹는 맛있는 과일이며 아이 변비 치료에 효과적이다. 껍질을 벗기지 않은 6알에서 8알의 포도를 아이들에게 공복에 먹이면 된다. 

아이 변비를 치료하는 자연 요법

만 1세 이상의 아이들은 느린 소화의 해결을 위해 꿀물을 마실 수 있다. 꿀은 음식 분해 과정을 최적화시키는 천연 효소를 함유하고 있다.

사과 주스

사과 주스는 어린 아이들을 위해 굉장히 권장되는 음료이다. 단맛을 좋아하는 아이들에게 사과주스가 변비 치료에 최적이다. 팩틴과 수분 성분이 변비의 해결에 최고이다. 매일 아이들에게 60-120그램의 사과 주스를 권장한다.

아이들의 변비 극복에 가장 간단하면서도 안전한 방법은 식단을 개선하는 것이다. 정제된 식품이나 가공식품을 유기농으로 바꾸어야 한다. 더해서, 아이의 변비를 위해 완하제 성분이 있는 과일과 음식을 식단에 넣어야 한다.