가지와 레몬 물로 체중 감량하기

많은 이들은 이것을 두고 "기적의 물"이라고 일컫는다. 불필요한 살들을 빼줄 뿐만 아니라 종일 더 많은 에너지를 제공하는 이 물은 사실 간단하게 만들 수 있다.
가지와 레몬 물로 체중 감량하기

마지막 업데이트: 22 10월, 2018

모두가 가지가 건강에 아주 좋다는 사실은 알고 있다. 하지만, 가지와 레몬을 섞는다면, 그 장점이 더 커진다는 것은 많이 알려진 사실은 아니다. 우리가 가지와 레몬 물로 몸무게를 어떻게 줄일 수 있는지 이 기사에서 설명해 보겠다!

왜 가지가 다이어트에 좋을까? 그 장점은 뭘까?

가지의 장점은 의심할 바 없이 아주 많다. 가지를 먹으면 허리둘레를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 이 불필요한 살을 줄일 수도 있다, 게다가 몸에서 필요한 많은 비타민, 영양분, 섬유질, 미네랄들을 공급해 주기도 한다. 가지의 장점을 좀 더 살펴보겠다:

  • 가지에는 심장질환을 예방하고 혈액순환을 촉진하는 강력한 항산화 물질인 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어, 가지의 섭취는 혈액순환을 개선한다. 확실히 아주 훌륭한 효능이다
  • 훌륭한 이뇨 효능이 있다.
  • 열량이 낮고 물을 많이 함유하고 있어 어떤 다이어트 식단에 추가해도 좋다.
  • 칼륨 함유량이 많아서 신경과 심혈관 시스템의 건강에 아주 좋다.
  • 가지몸을 청소해 주고 혈당의 수준을 낮춰주기 때문에, 당뇨병 환자에게도 잘 맞는다.
  • 같이 섭취하는 음식으로부터 지방을 흡수하기 때문에 콜레스테롤을 낮춰주고, 독소를 제거해주며 소화를 조절해준다. 물론 아주 훌륭한 효능이다.
  • 가지에는 섬유질이 풍부해서, 소화불량을 예방해준다.
  • 담즙 분비를 자극하며, 간을 보호해준다.
  • 철분과 마그네슘이 풍부해서, 빈혈을 예방하고 심장과 근육 기능을 개선해주며 면역 시스템을 강화하는데 최적의 음식이다.

가지와 레몬으로 어떻게 체중을 감량할까?

가지와 레몬으로 어떻게 체중을 감량할까

가지와 레몬으로 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법은 물과 같이 사용하는 것이다. 만들기도 쉽다. 시작해보자:

1. 필요한 것

  • 중간 크기의 가지. 유기농 제품이면 더 좋은데, 이 가지가 천연제품이며 위험한 살충제에 노출되지 않았다는 것을 알 수 있기 때문이다.
  • 너무 익지 않은 중간 크기의 레몬.
  • 물 1리터.
  • 큰 물병.

2. 만드는 방법

  • 처음 해야 하는 일은 가지를 잘 씻는 것이다. 사과 식초와 베이킹소다를 사용해서 모든 종류의 독소와 살충제 잔류물을 씻어내면 좋다. 찬물로 충분히 헹궈야 한다.
  • 가지를 얇게 썬다. 두께가 1cm 이하가 되도록 하며, 껍질은 놔둔다.
  • 큰 물병에 가지 썬 것들을 채운다. 층층히 쌓고, 이 물병을 물로 채운다.
  • 레몬 한 개의 즙을 넣어서 긴 나무 숟갈로 섞고 냉장고에 넣는다.
  • 냉장고에 하룻밤 동안 놓아서, 물이 가지즙과 그 효능을 흡수할 수 있도록 하고, 레몬 덕분에 맛이 신선해질 뿐 아니라 효능도 더 좋아질 수 있다.

3. 체중을 줄이기 위해서 가지와 레몬 물을 마시는 방법

체중을 줄이기 위해서 가지와 레몬 물을 마시는 방법

가지와 레몬 물을 온종일 마신다. 여기 당신이 따라 할 수 있는 간단한 하루 식단의 예시가 있다 :

  • 아침 식사: 가지와 레몬 물 한잔, 오트밀 한 컵, 사과 한 개.
  • 점심 식사: 식전에 가지와 레몬 물 한잔과 시금치 견과류, 저지방 치즈, 파인애플 덩어리를 넣은 샐러드.
  • 오후 간식: 가지와 레몬 물 한잔.
  • 저녁 식사: 식전에 가지와 레몬 물 한잔과 잘게 썬 상추, 체리 토마토, 파파야, 호두, 올리브유, 레몬즙을 넣은 샐러드, 그리고 주요리로 올리브유와 식초를 뿌린 삶은 아티초크.

위의 예시에서 보듯이, 1리터의 가지와 레몬 물을 모두 마셨다. 이 물을 식전에 마신다면, 배가 더 부르게 만들어 주고, 소화를 도와주며, 제방을 제거해서 전체적으로 소화를 돕고 몸을 청소해 준다. 

의지와 운동이 필요치 않은 기적의 다이어트는 없다는 것을 잊으면 안 된다. 그러므로 적어도 하루에 한 시간 동안은 걷기, 자전거 타기 같은 운동이나 집에서 간단한 운동이라도 해야 한다. 당신의 몸은 노력의 가치가 있다.

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체중 감량에 좋은 가지 레몬 물 만드는 방법
건강을 위한 발걸음
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체중 감량에 좋은 가지 레몬 물 만드는 방법

체중 감량에 좋은 가지 레몬 물의 이점에 대해 들어본 적이 있는가?건강하게 체중을 감량하는 것은 과체중이나 비만의 부정적인 영향을 겪는 사람들에게 있어 목표 중 하나이다. 체중 감량의 중요성은 건강에 미치는 영향에서 진정으로 드러난다.