가지와 레몬 물로 체중 감량하기

· 3월 20, 2016
많은 이들은 이것을 두고 "기적의 물"이라고 일컫는다. 불필요한 살들을 빼줄 뿐만 아니라 종일 더 많은 에너지를 제공하는 이 물은 사실 간단하게 만들 수 있다.

모두가 가지가 건강에 아주 좋다는 사실은 알고 있다. 하지만, 가지와 레몬을 섞는다면, 그 장점이 더 커진다는 것은 많이 알려진 사실은 아니다. 우리가 가지와 레몬 물로 몸무게를 어떻게 줄일 수 있는지 이 기사에서 설명해 보겠다!

왜 가지가 다이어트에 좋을까? 그 장점은 뭘까?

가지의 장점은 의심할 바 없이 아주 많다. 가지를 먹으면 허리둘레를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 이 불필요한 살을 줄일 수도 있다, 게다가 몸에서 필요한 많은 비타민, 영양분, 섬유질, 미네랄들을 공급해 주기도 한다. 가지의 장점을 좀 더 살펴보겠다:

  • 가지에는 심장질환을 예방하고 혈액순환을 촉진하는 강력한 항산화 물질인 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어, 가지의 섭취는 혈액순환을 개선한다. 확실히 아주 훌륭한 효능이다
  • 훌륭한 이뇨 효능이 있다.
  • 열량이 낮고 물을 많이 함유하고 있어 어떤 다이어트 식단에 추가해도 좋다.
  • 칼륨 함유량이 많아서 신경과 심혈관 시스템의 건강에 아주 좋다.
  • 가지몸을 청소해 주고 혈당의 수준을 낮춰주기 때문에, 당뇨병 환자에게도 잘 맞는다.
  • 같이 섭취하는 음식으로부터 지방을 흡수하기 때문에 콜레스테롤을 낮춰주고, 독소를 제거해주며 소화를 조절해준다. 물론 아주 훌륭한 효능이다.
  • 가지에는 섬유질이 풍부해서, 소화불량을 예방해준다.
  • 담즙 분비를 자극하며, 간을 보호해준다.
  • 철분과 마그네슘이 풍부해서, 빈혈을 예방하고 심장과 근육 기능을 개선해주며 면역 시스템을 강화하는데 최적의 음식이다.

더 읽어보기: 가지의 10가지 건강 효능

가지와 레몬으로 어떻게 체중을 감량할까?

가지와 레몬으로 어떻게 체중을 감량할까

가지와 레몬으로 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법은 물과 같이 사용하는 것이다. 만들기도 쉽다. 시작해보자:

1. 필요한 것

  • 중간 크기의 가지. 유기농 제품이면 더 좋은데, 이 가지가 천연제품이며 위험한 살충제에 노출되지 않았다는 것을 알 수 있기 때문이다.
  • 너무 익지 않은 중간 크기의 레몬.
  • 물 1리터.
  • 큰 물병.

2. 만드는 방법

  • 처음 해야 하는 일은 가지를 잘 씻는 것이다. 사과 식초와 베이킹소다를 사용해서 모든 종류의 독소와 살충제 잔류물을 씻어내면 좋다. 찬물로 충분히 헹궈야 한다.
  • 가지를 얇게 썬다. 두께가 1cm 이하가 되도록 하며, 껍질은 놔둔다.
  • 큰 물병에 가지 썬 것들을 채운다. 층층히 쌓고, 이 물병을 물로 채운다.
  • 레몬 한 개의 즙을 넣어서 긴 나무 숟갈로 섞고 냉장고에 넣는다.
  • 냉장고에 하룻밤 동안 놓아서, 물이 가지즙과 그 효능을 흡수할 수 있도록 하고, 레몬 덕분에 맛이 신선해질 뿐 아니라 효능도 더 좋아질 수 있다.

3. 체중을 줄이기 위해서 가지와 레몬 물을 마시는 방법

체중을 줄이기 위해서 가지와 레몬 물을 마시는 방법

가지와 레몬 물을 온종일 마신다. 여기 당신이 따라 할 수 있는 간단한 하루 식단의 예시가 있다 :

  • 아침 식사: 가지와 레몬 물 한잔, 오트밀 한 컵, 사과 한 개.
  • 점심 식사: 식전에 가지와 레몬 물 한잔과 시금치 견과류, 저지방 치즈, 파인애플 덩어리를 넣은 샐러드.
  • 오후 간식: 가지와 레몬 물 한잔.
  • 저녁 식사: 식전에 가지와 레몬 물 한잔과 잘게 썬 상추, 체리 토마토, 파파야, 호두, 올리브유, 레몬즙을 넣은 샐러드, 그리고 주요리로 올리브유와 식초를 뿌린 삶은 아티초크.

위의 예시에서 보듯이, 1리터의 가지와 레몬 물을 모두 마셨다. 이 물을 식전에 마신다면, 배가 더 부르게 만들어 주고, 소화를 도와주며, 제방을 제거해서 전체적으로 소화를 돕고 몸을 청소해 준다. 

더 읽어보기: 레몬물의 유익한 점들

의지와 운동이 필요치 않은 기적의 다이어트는 없다는 것을 잊으면 안 된다. 그러므로 적어도 하루에 한 시간 동안은 걷기, 자전거 타기 같은 운동이나 집에서 간단한 운동이라도 해야 한다. 당신의 몸은 노력의 가치가 있다.