에센셜 오일을 이용한 불안 억제 방법

29 1월, 2021
불안 증세로 인해 고통받고 있다면 에센셜 오일을 사용해서 불안감을 해소해 보자.

오늘은 에센셜 오일을 이용한 불안 억제 방법을 알아보자. 사람들은 종종 불안 증세를 느낄 때 부작용을 일으킬 수도 있는 약물 복용 외에 다른 방법들을 강구해보곤 한다. 약물의 대표적인 부작용들로는 피로감과 무기력함을 포함한다.

다행히 요즘은 에센셜 오일 등을 이용한 대체적인 자연 요법들을 사용해서 불안 증세를 통제할 수 있다.

몇몇 의학 기사들에 따르면, 의료 기관을 방문하는 환자의 약 25%는 불안 증세로 병원을 방문한다고 한다. 불안 증세는 매우 심각한 증상이기 때문에 에센셜 오일을 이용하여 불안 증세를 해소할 수 있는 세 가지 방법을 소개하고자 한다.

에센셜 오일을 이용한 불안 억제 방법

1. 라벤더

에센셜 오일

라벤더 오일은 진정 효과를 줄 수 있는 전통적이고 대표적인 에센셜 오일이다.

불안 증세를 통제하기 위한 첫번째 방법은 라벤더 오일을 사용하는 것이다. 라벤더는 진정 효과를 줄 수 있는 특성 때문에 많은 사람들이 약효가 있다고 고려하는 식물이다.

이러한 오일을 인퓨저에 넣어서 사용을 하거나, 간단한 마사지에 사용하여 다음과 같은 이점들을 얻어갈 수 있다.

  • 긍정적인 감정 상태를 자극한다.
  • 스트레스로 인한 피로를 줄여준다.
  • 부정적인 감정 상태를 줄여준다.
  • 조화롭고 균형적인 감정 상태를 촉진한다.

불안 증세를 겪을 때, 라벤더 사용의 효과를 증진시키기 위한 좋은 방법은 따뜻한 목욕을 하는 것이다. 라벤더 오일을 목욕물에 몇 방울 넣고 목욕을 한다면, 불안 증세를 해소하는 데에 큰 도움을 줄 수 있을 것이다.

더 읽어보기: 라벤더 오일을 만들어서 사용해 보자

2. 제라늄 (Geranium)

제라늄은 대중적으로 알려진 오일은 아니다. 하지만, 제라늄도 라벤더와 같이 불안 증세를 해소하는 데에 매우 효과적인 특성을 가지고 있다.

앞서 언급한 바와 같이, 제라늄 오일 역시 인퓨저에 넣음으로써 실내에 향기를 퍼뜨려 아로마 테라피의 모든 이점들을 누릴 수 있다.

  • 불안함과 동요 증세를 줄여준다.
  • 신경계를 진정시켜 준다.
  • 기분 전환에 용이하다.
  • 신경적인 피로감을 줄여준다.

제라늄 오일과 라벤더 오일을 함께 섞어서 사용할 수도 있다. 두 오일을 섞어서 사용한다면, 더 효과적인 이점들을 얻을 수 있다.

이러한 혼합물로 인퓨저에 넣는 방법 이외에도 간단한 발 마사지를 하는 데에 사용하거나, 신체의 다른 부위에 발라서 사용하는 방법도 존재한다.

3. 일랑일랑 (Ylang ylang)

에센셜 오일

대중적으로 잘 알려지진 않은 것이지만, 일랑 일랑 에센셜 오일 역시 불안 증세를 해소하는 데에 흔히 사용되는 식물이다.

“꽃 중의 꽃”이라고 알려져 있는 일랑일랑(ylang-ylang) 역시  에센셜 오일로 사용되어 불안 증세를 해소하는 데에 매우 효과적이다. 또한, 일랑 일랑은 잘 알려져 있지는 않지만 다음과 같은 이유들로 불안 증세를 줄이고 진정시키는 데 놀라운 영향을 미칠 수 있다:

  • 일랑일랑은 천연 항우울제이다.
  • 신경 피로감을 줄이는 데 도움이 된다.
  • 두려움과 좌절감을 다스리는 데에 도움이 된다.
  • 자존감을 고취시킬 수 있다.

만약 심각한 불안 증세를 느끼고 있다면, 수증기 혹은 스팀을 직접 호흡하는 것 역시 큰 도움이 될 수 있다. 물을 끓이고 이 에센셜 오일을 몇 방울만 넣으면 된다. 물이 끓을 때, 수건을 머리에 쓰고, 냄비 위에 기대서 일랑 일랑 증기를 들이마시면 효과를 볼 수 있다.

더 읽어보기: 축농증을 해소하는 6가지 에센셜 오일

추가적인 불안 억제 방법

앞서 언급한 에센셜 오일들을 사용하는 방법 외에도 다른 추가적인 방법들을 이용하여 불안 증세를 해소할 수 있다. 예를 들어, 원하는 에센셜 오일을 인퓨저에 담아두고 5분에서 10분간 명상을 하는 방법도 휴식하는데에 큰 도움을 줄 수 있다.

또한 신체 운동의 중요성도 강조하고 싶다. 만약 달리기와 같은 운동을 좋아하지 않는다면, 요가를 하면 된다. 요가는 불안 증세를 해소하고 웰빙 효과에 큰 도움을 줄 수 있는 긍적적인 활동이다.

이와 별개로, 심리 치료사를 방문하는 것 역시 불안 증세 해소에 매우 효과적이다.

이러한 자연 요법들로 불안 증세를 해소할 수 있다. 또한, 전문적인 치료를 받는다면 불안 증세의 원인과 이를 줄일 수 있는 방법들을 배울 수도 있을 것이다.  이러한 전문적인 치료 방법과 함께 에센셜 오일은 정신적인 건강을 크게 향상시킬 수 있을 것이다.

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