다이어트 효과가 있는 5가지 마늘 레시피

이 글에서 소개하는 레시피를 따라해본 적 있는가? 다이어트를 할 때 마늘을 활용해보지 않았다면 이 글에서 소개하는 레시피를 따라해보자. 신진대사를 향상시킬 수 있다.

다이어트 계획을 세울 때, 우리는 하룻밤 사이에 효과를 볼 수 없다는 점을 기억해야 한다. 늘 건강한 음식으로 식사해야 하며 다이어트 효과가 있는 레시피로 요리를 해 먹어야 한다. 그중에서도 오늘은 마늘 레시피를 소개한다.

며칠, 혹은 몇 주 안에 효과를 볼 수 있다고 주장하는 다이어트 방법들이 넘쳐난다. 하지만 대부분의 방법들은 영양소가 부족하며 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다.

따라서 다이어트 효과가 나타나는 데까지 시간이 좀 더 오래 걸린다해도 건강한 음식으로 식사해야 한다. 여러 가지 음식을 골고루 균형 있게 챙겨먹어야 한다.

오늘 이 글에서 소개하는 마늘 레시피도 좀 도움이 될 것이다. 신진 대사를 촉진시켜주며 어떤 다이어트 방법에도 잘 어울릴 것이다. 

식욕을 조절해주며 신진대사를 촉진시키는 화합물과 해독 성분이 풍부하게 함유되어 있다.

따라해보고 싶지 않은가? 다이어트 효과가 있는 마늘 레시피 5가지를 소개한다.

1. 마늘과 올리브 오일

다이어트 효과가 있는 5가지 마늘 레시피

생 마늘과 올리브 오일 섞은 것은 신진대사를 촉진시켜 더 많은 칼로리를 소모시키는 효과가 있다. 고대에서부터 전해 내려져 오는 다이어트 방법이다.

나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주고, 고혈압을 낮춰주는 항산화 성분, 미네랄, 필수 지방산이 함유되어 있다.

재료

  • 생 마늘 1쪽
  • 올리브 오일 1큰술 (16 g)

만드는 방법

  • 생 마늘을 으깨 올리브 오일 1큰술과 섞는다.

먹는 방법

  • 매일, 공복 상태에서 이것을 먹는다. 

이 글도 읽어보자: 마늘로 고혈압을 치료하는 법

2. 마늘과 양파

마늘과 양파로 만든 차는 이뇨 효과가 있다. 항산화 성분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 체내에 체액과 독소가 쌓이는 것을 막아주는 항염증 효과도 있다. 

유황 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장의 지질 흡수를 감소시켜주며 지방 조직 제거를 촉진시켜준다. 

재료

  • 물 2컵 (500 ml)
  • 생 마늘 1쪽
  • 양파 1/2개

만드는 방법

  • 물을 끓인다. 마늘과 양파를 넣는다.
  • 10-15분 정도 우린다.
  • 물만 걸러내 마신다.

먹는 방법

  • 이 차를 공복 상태에서 마신다. 오후 중에 한 잔 더 마신다.
  • 2-3주간 매일 같은 방법으로 반복한다. 

3. 마늘과 레몬

다이어트 효과가 있는 5가지 마늘 레시피

마늘과 레몬즙을 섞은 것은 해독 및 항염증 효과가 있다. 어떤 요법으로 인해 효과가 나타나는 것을 방해하는 노폐물을 제거하는 데 이상적이다. 

마늘과 레몬즙에는 체중 감량을 촉진시켜주는 항산화 성분, 지방산, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다. 뿐만 아니라 활성 산소로부터 세포를 보호해준다. 

재료

  • 물 1컵 (250 ml)
  • 생 마늘 1쪽
  • 레몬 1/2개의 즙

만드는 방법

  • 물을 끓여 생 마늘을 넣는다. 으깨서 넣는게 좋다.
  • 10분 정도 우려낸 다음 물만 걸러낸다. 레몬즙을 넣는다.

먹는 방법

  • 일주일에 최소한 3번, 공복 상태에서 이 차를 마신다.

4. 당근, 마늘과 오렌지 주스

당근, 마늘, 오렌지 주스 섞은 것은 혈액의 독소를 제거해주고 체중 감량을 촉진시켜주며 질병에 걸릴 위험을 낮춰주는 효과가 있는 정화 음료이다.

이 음료에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 함유되어 있으며 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 식욕도 감소시켜준다.

재료

  • 당근 2개
  • 오렌지 2개의 즙
  • 생 마늘 1쪽
  • 물 ½ 컵 (125 ml)

만드는 방법

  • 당근 껍질을 벗겨 자른다. 오렌지도 짜서 즙을 낸다.
  • 이것들을 믹서기에 넣고 마늘과 물을 넣는다.
  • 부드러워질 때까지 잘 갈고, 갈아서 바로 마신다. 

먹는 방법

  • 일주일에 2-3번, 공복 상태에서 이 음료를 마신다.

이 글도 읽어보자: 당근의 놀라운 힘

5. 마늘과 계피

다이어트 효과가 있는 5가지 마늘 레시피

마늘과 계피로 만드는 이 음료에는 신진 대사를 활성화시켜주며 지방이 쌓이는 것을 감소시켜주는 영양분이 함유되어 있어 다이어트를 하는 사람들이 즐겨 마신다.

혈액에 포도당이 쌓이는 것을 감소시키는 데 도움이 되기 때문에 당뇨병 환자들에게도 좋다.

재료

  • 생 마늘 1쪽
  • 계피 간 것 1/2작은술 (2 g)
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

  • 물을 끓여 마늘과 계피를 넣는다.
  • 실온에서 그대로 두었다가 물만 걸러낸다.

먹는 방법

  • 최소한 3주간 혹은 매일, 공복 상태에서 이 차를 마신다.

이 글에서 소개한 레시피를 따라해본 적 있는지? 그래본 적이 없다면 이 글을 참고해 꼭 한번 시도해보자. 신진 대사를 향상시켜 준다. 이는 곧 다이어트 효과가 있다는 뜻이다.

**참고: 마늘을 너무 많이 먹으면 소화기에 자극적일 수 있다. 권장량보다 많이 먹지는 말자.

 

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