인후통을 가라앉히는 음료 5가지

목구멍에서 느껴지는 불편함은 일반적인 감기의 증상일 수 있으며 통증이 매우 성가시지만 몇 가지 자연 요법으로 완화할 수 있다. 
인후통을 가라앉히는 음료 5가지

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

오늘은 인후통을 가라앉히는 몇 가지 요법을 소개하고자 한다. 목구멍에서 느껴지는 불편함은 갑작스럽게 나타나 통증을 동반할 수 있다. 또한 사람을 지치게 만들어 말을 많이 하거나 무언가를 하고자 하는 동기부여가 사라질 수 있다.

인후통은 독감 및 특정 질환의 가장 일반적인 증상 중 하나이다. 따라서 심각한 결과를 피하기 위해 이 증상에 주의를 기울이고 통증을 완화하기 위해 노력하는 것이 중요하다.

인후통을 가라앉히기 위한 다양한 약물이 있지만 자가 치료를 하기 전에는 항상 의사의 조언을 구하는 것이 좋다. 

다행히 언제나 집에서 활용할 수 있는 자연 요법이 있다. 인후통을 가라앉히는 데 도움이 되는 다양한 따뜻한 음료가 있으며 집에서 직접 준비할 수 있다. 게다가 맛이 훌륭하므로 인후통이 없을 때도 마실 수 있다.

다음과 같은 음료는 신체에 선사하는 이점은 전혀 없으면서 열량만 높은 탄산음료, ‘에너지’ 드링크 및 기타 다량의 설탕이 함유된 음료에 대한 훌륭한 대체품이다.

인후통의 원인

말을 하거나 노래를 부를 때 성대를 관리하지 않으면 인후통이 생길 수 있다. 항상 소리를 지르거나 어떤 식으로든 목소리를 짜내는 행동을 피해야 하는 이유가 바로 여기에 있다.

그렇지만 인후통을 유발할 수 있는 특정 질병도 있다. 여기에는 감기와 독감이 포함된다. 기후 변화에 노출되거나 감염된 사람과 교류를 하면 함께 감염될 가능성이 크다.

인후통을 가라앉히는 따뜻한 음료와 시원한 음료

인후통을 가라앉히는 음료 5가지

1. 물

전반적으로 우리가 마실 수 있는 가장 좋은 음료는 바로 따뜻하거나 시원한 물이다. 또한 물은 인후통을 비롯한 불편한 감각을 가라앉히는 데 도움이 된다. 수분이 제대로 보충되어 건강을 유지하기 위해서는 적어도 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다. 

충분한 물을 마시는 것이 습관이 되도록 항상 물병 하나를 들고 다니자. 항상 물이 곁에 있으면 습관이 될 때까지 마셔야 한다는 생각이 든다.

2. 천연 과일 주스

과일은 우리 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공할 수 있다. 또한 신체가 튼튼하고 수분이 잘 보충된 상태로 유지될 수 있도록 도움을 준다. 이는 차례로 목구멍의 불편함을 완화할 수 있다.

그렇지만 이 주스는 직접 만드는 것이 매우 중요하다. 이렇게 해야 설탕이나 인공 감미료를 추가하지 않고 품질이 좋은 ‘진짜’ 과일로 만들 수 있다.

파인애플, 오렌지, 레몬, 라임, 크랜베리 등은 항염증 작용이 있어 선택하기에 훌륭한 과일이다. 따라서 인후통 완화에 기여한다.

3. 인후통을 가라앉히는 차

따뜻한 차는 언제나 좋은 선택이 된다. 또한 인후의 근육을 이완할 수 있으며 섭취하는 허브에 따라 불편함 완화에도 도움이 될 수 있다.

이러한 목적에서 세이지 인후통을 가라앉히는 데 필요한 모든 성분이 들어간 항염증 및 진정 작용을 하는 허브이다. 

4. 레몬과 꿀을 넣은 물

인후통을 가라앉히는 따뜻하고 시원한 음료 5가지

인후통을 빠르고 효과적으로 가라앉히려면 이 치료제를 섭취해 보자. 첫 번째 컵을 마시자마자 이 음료의 치유 효능을 볼 수 있다.

재료

  • 물 1컵
  • 100% 순수 벌꿀 1숟갈
  • 레몬즙 또는 라임즙 2숟갈

방법

  • 먼저 물을 끓인다.
  • 다음으로 꿀과 레몬즙을 넣고 잘 섞은 뒤 살짝 식힌다.
  • 마실 수 있는 온도가 되면 섭취해 보자.
  • 이 음료는 섭취하는 것 외에 더 나은 결과를 위해 가글로도 사용할 수 있다. 가글로 사용하려면 먼저 식히자. 

5. 인후통을 가라앉히는 닭고기 수프

여기에서 역사상 가장 큰 인기를 끌고 있는 약인 닭고기 수프가 빠질 수는 없다. 양파, 마늘, 라임 또는 레몬, 생강이 듬뿍 들어간 닭고기 채소 수프 한 그릇을 먹으면 증상의 호전을 느낄 수 있다.

결론

이 글에서 언급한 요법의 일부 또는 전부를 섭취하고 나면 건강과 삶의 질이 개선되는 것을 느낄 수 있다.

하지만 며칠 내로 불편함이 사라지지 않는다면 이제는 의사와 상담을 해야 할 때이다. 독감이나 일반적인 감기보다 심각한 문제가 있을 수도 있으니 꼭 병원에 방문하자.

이 글은 어떤가요?
아이의 마른 기침을 치유하자
건강을 위한 발걸음
읽어보세요 건강을 위한 발걸음
아이의 마른 기침을 치유하자

아이의 마른 기침을 치유하는 방법을 알아보도록 하자. 마른 기침은 가래가 나오지 않는 상태의 기침을 말한다. 또한 제대로 치료하지 않으면 목에 자극을 줘서 증상이 계속 심해지는 경향이 있다. 10세 이하의 아이의 마른 기침 증상은 매우 흔하며, 다양한 원인으로 인...



  • Agarwal A, Gupta D, et al. An evaluation of the efficacy of licorice gargle for attenuating postoperative sore throat: a prospective, randomized single-blind sturdy. Anesthesia and Analgesia. Julio 2009. 109 (1): 55-81.
  • Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Dolor de garganta. Junio 2015. U.S. Department of Health and Human Services.
  • Clínica Mayo. Dolor de garganta. (2020). Recuperado el 9 de junio de 2020. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/sore-throat/symptoms-causes/syc-20351635.
  • Del Mar, C. B., & Glasziou, P. P. (1998). Antibiotics for sore throats? Journal of Paediatrics and Child Health. https://doi.org/10.1046/j.1440-1754.1998.00304.x.
  • Kwakman, P. H. S., te Velde, A. a, de Boer, L., Speijer, D., Vandenbroucke-Grauls, C. M. J. E., & Zaat, S. a J. (2010). How honey kills bacteria. FASEB J. https://doi.org/10.1096/fj.09-150789.
  • National Center for Complementary and Integrative Health. Licorice Root. Agosto 2020. U.S. Department of Health and Human Services.
  • Patil S. M, Ramu R, et al. A systematic review on ethnopharmacology, phytochemistry and pharmacological aspects of Thymus vulgaris Linn. Heliyon. Mayo 2021. 7 (5): e07054.
  • Quinlan, P., Lane, J., & Aspinall, L. (1997). Effects of hot tea, coffee and water ingestion on physiological responses and mood: The role of caffeine, water and beverage type. Psychopharmacology. https://doi.org/10.1007/s002130050438.
  • Rennard B. O, Ertl R. F, et al. Chicken soup inhibits neutrophil chemotaxis in vitro. Chest. Octubre 2020. 118 (4): 1150-7.
  • RxList. Thyme. Junio 2021.
  • Tanz, R. R. (2017). Sore Throat. In Nelson Pediatric Symptom-Based Diagnosis. https://doi.org/10.1016/B978-0-323-39956-2.00001-7.
  • Tosh P. K. Is it true that honey calms coughs better than cough medicine does? Mayo Clinic. Agosto 2020.