체중 감량을 위한 4가지 디톡스 음료

디톡스 음료를 식단에 추가하면 체중 감량, 신체 정화 및 질병의 원인이 되는 과도한 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 이 효과적인 방법을 시도해 보자!

작성 및 확인 체육 교육학자 및 영양사 Elisa Morales Lupayante.

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

오늘은 체중 감량을 위한 4가지 디톡스 음료 레시피를 소개한다. 디톡스 음료는 특히 매일 신체를 관리하고 해독하고자 하는 사람들을 위해 고안되었다. 디톡스 음료는 다음과 같은 다양한 이점을 제공한다.

• 음식의 영양가의 균형을 맞춰 준다.
• 지방을 태우고 체중 감량에 도움이 된다.
• 신체 해독을 촉진한다.
• 독소를 제거한다.

이런 결과를 얻는 데는 물론 다양한 방법이 있지만, 디톡스 음료는 자연 재료로 만들고 또 빨리 준비하고 섭취할 수 있기 때문에 더욱 효과적이다.

디톡스 음료를 통해 체중 감량을 하는 방법을 찾고 있다면, 이 글을 찬찬히 읽어보자.

체중 감량을 위한 4가지 디톡스 음료

1. 파인애플, 오이 디톡스 음료

파인애플은 건강상 이점을 제공하는 다량의 섬유질, 철분, 마그네슘 및 아연을 포함하고 있다.  오이 또한 비타민 A, B, C, 항산화제, 칼슘 및 인의 놀라운 공급원이다.

두 가지 성분 모두 아래와 같은 효능이 있다.

• 신체를 정화한다
• 허기를 채운다
• 변비를 예방한다

재료

• 중간 크기의 파인애플 1개
• 오이 1개
• 알로에 잎 1/2개
• 사과 1개
• 물 2컵 (400 ml)

방법

• 남아 있을 수 있는 잔여물을 제거하기 위해 찬물에 모든 재료를 씻는다. 
• 파인애플 껍질을 벗겨낸 뒤 작게 잘라준다.
• 오이와 사과는 껍질을 벗기지 않은 채로 잘라준다.
• 알로에의 껍질을 벗긴다.
• 모든 재료를 믹서기에 넣은 뒤, 균일한 질감이 완성될 때까지 갈아준다.
• 일주일 동안, 매일 공복 상태에서 이 음료 2잔을 마신다.

최상의 결과를 위해, 디톡스 음료와 더불어 소화에 유익하고 하루에 사용할 에너지를 제공하는 아침 식사를 잊지 말자.

2. 파파야 디톡스 음료

파파야는 장내 기생하는 효과적으로 해로운 기생충을 제거하며 헛배부름을 퇴치할 수 있는 능력을 지닌 과일이다. 또한 비타민 B 복합체, 칼륨, 마그네슘 및 섬유질이 풍부하다. 이러한 특성 덕분에 파파야는 자연적인 정화를 하는 데 완벽한 과일이다.

재료

• 파파야 0.5kg
• 복숭아 2개
• 당근 1개
• 깐 마늘 3쪽
• 비트 1개
• 바나나 1개
• 물 2컵 (400 ml)

방법

• 더러운 잔여물을 제거하기 위해 모든 재료를 찬물에 씻어준다.
• 파파야는 껍질과 씨까지 모두 사용할 것이다. 
• 복숭아 씨를 제거한다.
• 마늘을 으깬다.
• 모든 재료를 작게 썬 다음 물과 함께 믹서기에 넣는다.
• 덩어리가 없어질 때까지 갈아준다.
• 이 음료를 하루에 2~3컵 마시면 된다.

3. 오렌지, 키위 음료

오렌지는 가장 많은 양의 비타민 C를 함유한 과일 중 하나이다. 오렌지의 많은 이점 중, 다음과 같은 점을 눈여겨 보자.

• 신장 결석을 예방한다.
• 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
• 면역 체계를 강화한다.
• 건강하고 촉촉한 피부를 유지시킨다.

키위만으로는 변비를 제거할 수 없지만, 체액저류를 줄이며 건강한 소화를 촉진할 수 있다.

재료

• 오렌지 5개의 즙
• 키위 3개

방법

• 착즙기의 도움을 받아 오렌지의 즙을 짜낸 뒤 믹서기에 넣는다.
• 키위 껍질을 벗기고 자른 뒤, 오렌지 주스에 첨가한다.
• 균일한 질감이 될 때까지 잘 갈아준다.
• 하루에 2~3잔 마시면 된다.

4. 사과, 파파야 음료

체중 감량에 도움이 되는 맛있는 디톡스 음료 중에서도 사과, 파인애플, 파파야의 조합을 시도해볼 수 있다. 특히 사과는 소화 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 다음의 효과가 있다.

• 칼슘 흡수에 도움이 된다.
• 입 냄새를 제거한다.
• 고혈압 문제를 줄여준다.
• 혈당치를 조절한다.

아래의 재료들을 혼합하면, 위장 조직을 개선하며 장의 점막을 강화하고 올바른 기능을 유지할 수 있도록 도움을 주는 훌륭한 디톡스 음료가 완성될 것이다.

재료

• 사과 1개
• 파인애플 3컵 (465 g)
• 파파야 3컵 (420 g)

방법

• 모든 재료를 씻고 껍질을 벗긴 뒤 작게 잘라준다.
• 믹서기에 넣은 뒤, 균일한 질감이 완성될 때까지 잘 갈아준다.
• 2주 동안, 매일 2컵씩 마시면 된다.

디톡스 음료를 마시면 소화 및 전반적인 건강에 변화가 있음을 느끼게 될 것이다. 그러나 최상의 결과를 얻기 위해서는 건강한 식단과 함께 섭취해야 한다는 점을 잊지 말자.