면역계를 강화하고 감기와 독감을 예방하는 방법

바로 지금이 면역계를 강화해야 할 때!
면역계를 강화하고 감기와 독감을 예방하는 방법

마지막 업데이트: 26 6월, 2020

이 글에서는 면역계를 강화하고 감기와 독감을 예방하는 7가지 자연요법에 관해 알아보도록 하자.  감기와 다른 호흡기 질환은 학교에서 또는 회사에서 업무를 수행하는 데 어려움을 겪는 주된 이유 중 하나다. 그리고 결국에는 증상이 매우 심해져서 침대에서 며칠을 보내야 할 수도 있다.

바이러스가 면역계를 공격할 수 있는 이유 중 하나는 방어력이 낮기 때문이다.

하지만 왜 이런 일이 발생하는지 아마 궁금할 것이다.

믿든 말든 그 대답은 매우 간단하다. 빠르게 변화하는 삶을 산다는 건 주변의 모든 바이러스에 더 취약해질 수 있다는 뜻이기도 하다. 나쁜 식습관, 너무 적은 휴식, 좌식 생활 습관, 흡연 등은 바이러스에 취약한 이유 중 일부일 뿐이다.

바이러스와 싸울 수 있는 약물이 많지만 내성이 생길 수 있음으로 약물 없이 신체를 다루는 새로운 방법을 찾을 필요가 있다.

아마 지금쯤 바이러스 감염을 예방할 방법에 대해 매우 궁금할 텐데, 그 답은 매우 간단하다. 면역 방어 기능을 최대한 활용하면 된다. 그리고 면역계에 도움이 되는 특정 비타민 복합체가 있다.

그렇다면 지금부터 자연적이고 저렴한 방법을 활용해 어떻게 이에 대처할 수 있는지 논의해보자.

면역계를 강화하는 7가지 음식

식단은 고기능 면역계를 유지하는 데 도움이 되는 기본적인 기둥이다. 그리고 아래에는 방어력을 최대한 발휘하도록 도와주는 7가지 음식이 소개되어 있다.

  • 닭 육수: 의심할 여지 없이 이 음식은 감기에 걸렸을 때 몸에 가장 좋다. 면역계가 몸을 공격하는 병원체와 싸우는 데 도움이 되는 비타민과 단백질이 함유되어 있기 때문이다.
  • 마늘: 수선화과에 속하며 매우 높은 함량의 비타민 C와 B 복합체를 가지고 있다. 또한, 마늘에는 강력한 항생제가 포함되어 있어 신체의 바이러스 및 곰팡이와 싸우는 데 도움이 된다. 꿀과 함께 마늘을 섭취하거나 아니면 매일의 식사에 마늘을 추가하면 된다.
면역계를 강화하는 7가지 음식 
  • 양배추, 브로콜리 및 콜리플라워: 이 세 가지 채소는 십자화과에 속하며 마늘과 마찬가지로 다량의 비타민 C를 함유하고 있다. 또한, 천연 항산화제이기도 하다.
  • 시금치와 근대: 이 잎이 많은 녹색 채소에는 비타민 A가 풍부하여 신체가 감염을 피하는 데 도움이 된다. 바나나, 복숭아 및 체리와 같은 과일은 비타민 A를 많이 함유한 추가적인 식품이다.
  • 곡물: 귀리, 밀 및 쌀은 비타민 B 함량이 높으므로 면역계를 강화한다.
  • 로열젤리: 흥미로운 구성 성분으로 인해 면역계를 보완하는 이상적인 물질이다. 로열젤리는 지질, 단백질, 다량의 B 비타민(B1, B2, B5, B6 및 B8), 항생제, 아미노산, 엽산 및 칼슘, 철, 나트륨, 칼륨 및 아연과 같은 무기질을 함유하고 있다. 따라서 의심할 여지 없이 빠르고 자연스럽게 방어력을 향상한다.
  • 요거트: 요거트에는 체내에서 항체를 생성하는 데 도움이 되는 생균제인 락토바실러스(Lactobacillus)라는 박테리아가 들어 있음으로, 요거트를 섭취하면 자연적으로 항체를 생산할 수 있다.

식이 습관이 건강할수록 면역계가 감기, 독감 및 호흡기 질환을 피하기 위해 더 잘 작동할 수 있다. 따라서 위에서 소개한 식품을 꼭 섭취해 보도록 하자!

더 읽어보기: 감기에 걸리는 이유

감기 및 호흡기 질환과 싸우는 약용 식물

감기 및 기타 호흡기 질환과 싸우는 약용 식물

면역계를 강화하고 감기와 독감 증상을 퇴치하는 또 다른 방법은 약용 식물을 사용하는 것이다. 가장 적합한 옵션은 다음과 같다.

  • 유칼립투스: 코막힘을 줄이기 위해 가장 많이 사용되는 식물 중 하나다. 하루에 3번 향기를 흡입할 수 있다.
  • 엘더: 엘더플라워와 잎으로 만든 차는 독감 증상 완화에 도움이 된다. 이 차를 준비하는 가장 좋은 방법은 30g의 말린 꽃과 잎을 끓는 물 1리터에 넣고 20분 동안 우려낸 후 따뜻하게 마시는 것이다.
  • 에키네이셔: 이 식물은 면역계를 강화하면서 감기와 다른 호흡기 질환의 증상을 완화하고 예방한다. 에키네이셔를 사용하는 가장 좋은 방법은 차를 마시는 것이지만, 지역 약국에서 정제를 찾아볼 수도 있다.

그렇다면 무엇을 기다리고 있는가? 지금 바로 면역계를 강화하고 감기와 독감을 예방해보자!

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면역계를 강화하는 방법
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면역계를 강화하는 방법

면역계를 강화하는 방법이 있을까? 면역계는 질병으로부터 몸을 보호하는 방어 시스템이다. 하나의 팀으로 함께 작용하는 일련의 세포, 조직 및 기관으로 구성되어 있다. 면역계의 가장 중요한 임무는 외부 작용과 감염으로부터 몸을 보호하는 것이다.



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