알레르기를 완화하는 7가지 천연 항히스타민제

18 10월, 2018
알레르기 증상 조절을 위해 원하지 않는 부작용이 생길 수 있는 약에 의존하는 대신, 천연 항히스타민제가 함유된 식품을 식생활에 더해보자.

알레르기는 꽃가루나 진드기와 같은 외부 요인에 대한 면역계의 반응이다. 그렇다면 알레르기를 완화하는 방법이 있을까?

알레르기는 코 막힘, 재채기, 가려움 등과 같은 증상을 야기하는 히스타민으로 알려진 단백질의 생성을 촉진한다. 이러한 요인만이 반응을 유발하는 것은 아니지만, 천연 항히스타민제 섭취는 모든 유형의 불편함을 완화하는데 도움이 될 수 있다.

약국에서 다양한 종류의 약물과 브랜드를 구할 수 있다. 그중 일부는 처방을 통해서만 받을 수 있다. 하지만 이러한 약물에 의존하는 것을 피하기 위해, 자연에서 제공하는 비슷한 효과가 있는 건강한 대안을 사용해보자.

알레르기를 완화하는 방법에 어떤 것들이 있는지 알아보자.

1. 녹차

알레르기를 완화하는 7가지 천연 항히스타민제

녹차는 다이어트에 가장 좋은 보조제뿐만 아니라, 가장 좋은 천연 항히스타민제 중 하나로도 알려져 있다.

이는 히스타민의 분비를 줄이는 항산화제의 역할을 하는 퀘르세틴과 카테킨의 높은 함량 덕분이다.

재료

  • 녹차 1숟갈 (10 g)
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

  • 끓는 물에 녹차를 넣고 10분간 끓인다.
  • 알레르기의 초기 증상이 나타날 때 차를 마신다.
  • 하루에 3잔 이상 섭취는 피하는 것이 좋다.

더 읽어보기: 녹차의 천가지 효능

2. 쐐기풀 차

쐐기풀 차도 알레르기를 빠르게 완화하는데 도움이 될 수 있는 또 다른 천연 치료제이다.

쐐기풀의 성분은 기도에 있는 알레르겐을 줄이고 막힘을 완화한다.

재료

  • 쐐기풀 1숟갈 (10 g)
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

  • 물에 쐐기풀을 넣고 끓인 다음 10분간 더 끓인다.
  • 차를 우려낸 뒤, 하루에 두 잔까지 마신다.
  • 고혈압 약을 복용 중이거나 임신 중이라면 이 차를 마시면 안 된다.

3. 사과 식초

알레르기를 완화하는 7가지 천연 항히스타민제

사과 식초는 알레르기와 관련된 불편함을 효과적으로 없애는 소염 및 항바이러스 성분과 천연 항히스타민제를 함유하고 있다. 이는 계절성 알레르기 및 감기와 관련된 호흡기 질환에 권장된다. 

재료

  • 사과 식초 1숟갈 (10 g)
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

  • 사과 식초를 물에 희석시킨 뒤 바로 마신다.
  • 하루에 2~3잔씩 마신다.

4. 루이보스차

아프리카 레드티로도 알려진 루이보스차는 코 막힘을 줄이고 쓰라리거나 가려운 목을 완화하는 천연 항히스타민제를 포함하고 있다. 100% 천연 제품이기 때문에, 동일한 목적으로 처방된 다른 약물과는 달리 졸림을 유발하지 않는다.

재료

  • 루이보스 티백 1개
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

  • 물을 끓인 다음 티백을 넣고, 몇 분간 차를 우려낸다.
  • 알레르기 초기 증상이 나타날 때 마신다.

5. 플레인 요거트

알레르기를 완화하는 7가지 천연 항히스타민제

플레인 요거트에 있는 살아 있는 배양균과 천연 항히스타민제는 세균총을 개선하고 면역 기능을 강화한다.

락토바실러스 아시도필루스 및 비피더스와 같은 물질은 알레르기 위험 감소와 관련이 있다.

재료

  • 플레인 요거트 1/2컵 (122 g)
  • 꿀 1숟갈 (25 g)

만드는 방법

  • 플레인 요거트에 꿀 한 숟갈을 넣어 단맛을 낸다.
  • 하루에 한 개씩 먹으면 된다.

더 알고 싶다면? 쉽게 만드는 천연 홈메이드 요거트

6. 알팔파 차

알팔파 차를 섭취하면 화끈거리는 눈과 과도한 콧물 증상을 완화할 수 있다.

재료

  • 알팔파 1숟갈 (10 g)
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

  • 물이 든 냄비에 알팔파를 넣고 몇 분간 끓인다.
  • 차를 우려낸 다음 걸러낸 뒤 마신다.
  • 하루에 한 번씩 마신다.

7. 은행잎 차

알레르기를 완화하는 7가지 천연 항히스타민제

은행잎 차는 콧물과 눈 가려움증을 줄이는 항알러지 효과가 있는 징코라이드라는 성분을 함유하고 있다. 이 천연 항히스타민제는 이와 같은 부작용 완화에 도움이 된다.

재료

  • 마른 은행잎 1숟갈 (10 g)
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 방법

  • 팬에 물과 은행잎을 넣고 낮은 불에서 끓인다.
  • 물이 끓으면 불을 끄고 걸러낸 다음, 하루에 2컵씩 마신다.

국민건강지식센터 건강칼럼에 따르면 요즘같이 일교차가 크면 기관지 점막이나 코 점막이 예민한 호흡기 알레르기 환자들은 계절의 변화에 민감하게 반응한다고 한다. 이러한 증상은 감기와 유사하여 천식이나 비염을 간과하는 경우가 많다고 한다. 또한 아토피 피부염이 있는 경우에는 환절기에 피부가 건조해지면서 증상이 심해질 수 있다고 한다.

이 글에서 설명한 방법은 불편한 알러지 증상을 완화하는데 도움이 될 것이다.

하지만 부작용이 생길 수 있으므로 여러 가지 방법을 함께 사용해서는 안 된다는 점을 명심하자.