콧물이 많이 날 때 도움이 되는 팁 10가지

· 1월 13, 2019
코를 푸느라 지치는가? 그렇다면 이 글에서 소개하는 팁을 따라해보자. 콧물이 많이 나는 증상이 한결 좋아질 것이다! 

콧물이 많이 날 때 도움이 되는 자연 치유법을 활용하면 증상 완화는 물론, 건강에도 도움이 된다. 콧물이 생기는 원인에 기인하기 때문이다.

이 글에서는 콧물이 많이 날 때 활용하면 도움이 되는 팁을 소개한다. 효과적이고 자연적인 방법이다. 

콧물이 많이 나는 이유

누구나 콧물이 많이 날 때가 있다. 보통 감기나 독감, 계절 변화에 따른 알레르기와 관련되어 있다. 

음식 때문일 수도 있고 을 충분하게 마시지 않은 것이 원인일 수도 있다.  따라서 콧물이 나는 증상을 치료하기 위해서는 음식에 신경을 써야 한다.

하지만 만성적인 콧물로 고생을 하는 사람이라면 적절한 치료방법을 찾아보아야 한다. 화학 성분이 없어도 이런 증상을 개선할 수 있는 방법이 있다.

아이들은 더 쉽게 콧물이 쌓인다. 게다가 아이들은 약 대신 자연적인 치료법을 따르는 것이 더 중요하기도 하다.

콧물이 많이 날 때 도움되는 팁 10가지
콧물이 많이 날 때 도움이 되는 팁 10가지

1. 유제품을 끊는다

제일 먼저 우리가 찾아야 하는 식품은 유제품이다.

우유에 함유된 단백질인 카세인 성분은 기도에 콧물이 더 많이 쌓이는 원인이 된다. 

물론 매일 우유를 마신다면, 유제품과 콧물의 연관성을 인식하지 못할 수도 있다. 하지만 잠깐 우유를 끊었다가 다시 우유를 마시면 바로 콧물이 나기 시작하는 것을 경험할 수 있을 것이다. 

2. 탄수화물이 많은 음식의 섭취 줄이기

물론 원인과 결과의 연관성이 잘 알려지지 않긴 했지만, 정제 탄수화물은 몸에 콧물이 더 많이 쌓이는 원인이 된다. 수분을 더 많이 생성하기 때문이다.

정제 탄수화물 섭취를 줄여야 한다. 그리고 정제 탄수화물 대신 귀리나 현미 같은 통곡물을 섭취하자. 

콧물이 많이 날 때 도움되는 팁 10가지
3. 물 많이 마시기

콧물을 제거하고 콧물이 쌓이는 것을 예방하기 위해서는 식사할 때 말고 공복 상태에서 하루에 물 2리터 마시는 것을 권한다. 

이렇게 하면 물이 몸을 정화하며 신체 장기들이 제 역할을 하는 데 도움이 된다. 

을 마시는 것이 어렵다면 설탕을 넣지 않은 레모네이드나 약효가 있는 허브로 만든 차를 마셔도 좋다.

4. 향신료로 양념하기

카옌 고추나 생강 같은 향신료로 양념을 한 음식을 먹어도 콧물이 많이 생기는 것을 없앨 수 있다. 

스튜를 만들 때 카옌 페퍼를 조금 넣으면 된다. 생강은 풍미 가득하고 달콤한 음식에 넣으면 좋다.

5. 거담 효과가 있는 에센셜 오일 활용하기

거담 효과가 있는 에센셜 오일을 디퓨저에 넣어 활용하거나 올리브 오일, 아몬드 오일, 코코넛 오일이나 참기름 같은 식물성 오일과 섞어 마사지를 할 때 사용할 수 있다.

다음의 에센셜 오일을 활용해보자:

  • 유칼립투스 오일
  • 레몬 오일
  • 송유
  • 라벤사라 오일
  • 향유
  • 전나무 니들 오일
  • 니아울리 오일

6. 머스타드와 아마씨 석고 활용하기

만성적으로 기도에 콧물이 쌓이는 증상을 완화하기 위해서 흑계자와 아마씨로 만든 석고를 가슴에 올려둬보자. 

재료

  • 머스타드 씨 2 큰술 (아마씨의 2배 분량)
  • 아마씨 1 큰술
  • 뜨거운 물 (필요한 만큼)

활용 방법

  • 뜨거운 물에 머스타드 씨와 아마씨를 넣고 섞어 반죽처럼 만든다.
  • 가슴에 붙이는데 제일 먼저 리넨 천을 깔고 그 위에는 두 장의 모직 직물로 덮는다.
  • 있을 수 있는 만큼 오래 있다가 헹군다.

7. 생강 활용하기

  • 생강차를 만든다.
  • 마른 천을 등에 대고 생강 차를 적신 천을 그 위에 올린다. 
  • 다른 천을 다시 위에 올린 후 5분간 둔다. 

8. 침대 곁에 양파 두고 자기

콧물이 많이 나는 것 같다고 생각되면 이 방법을 따라 해보자. 콧물이 묽을 때 사용하면 좋은 방법이다. 

  • 잠잘 때 침대 옆에 생양파를 반 개를 놓아두자. 
  • 다음 날 아침 일어나면 콧물이 사라진 것을 느낄 수 있을 것이다.

콧물이 많이 날 때 도움되는 팁 10가지
9. 자극 요법 활용하기

이 방법은 주로 아이들에게 활용할 수 있는 방법이다. 기관지에서 콧물을 제거하는데 도움이 되는 방법이다. 

  • 냄비 모양으로 손을 구부린 후 몇 분 동안 부드럽고 빠르며 강하게 가슴과 등 뒤를 친다. 

10. 거담 효과가 있는 차 마시기

거담 효과가 있어 차를 만들면 좋은 약초는:

  • 녹색 아니스 씨
  • 생강
  • 회향
  • 흰 유칼립투스 (아이들은 사용하지 말것)
  • 시나몬 
  • 마늘

참고: 위식도 역류가 있다면 이런 약초는 사용하지 말자. 

  • Kaliner, M. A. (2017). Allergic rhinitis. In Neuropeptides in Respiratory Medicine. https://doi.org/10.1201/9780203745915
  • Young, T., Finn, L., Kim, H., Palta, M., Dempsey, J., Skatrud, J., … Evans, L. (1997). Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. Journal of Allergy and Clinical Immunology. https://doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
  • Deckx, L., De Sutter, A. I. M., Guo, L., Mir, N. A., & van Driel, M. L. (2016). Nasal decongestants in monotherapy for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009612.pub2