슈퍼우먼 증후군은 무엇일까

28 10월, 2020
슈퍼우먼 증후군은 도움을 요청하지 않고 자신이 모든 일을 해결할 수 있다고 믿는 여성들에게 발생한다. 시간이 지나면서 이 증후군은 좌절감, 실망감, 스트레스를 유발할 수 있다. 어떻게 해결할 수 있을까?

슈퍼우먼 증후군에 대해 들어본 적이 있는가? 슈퍼우먼 증후군은 원더우먼 같은 역할을 하고 피곤을 드러내지 않으면서 수천 가지 일을 해내는 여성들에게 꽤 흔하게 나타난다.

이에 대해 자세히 알아보기 전에, 현재로서는 슈퍼우먼 증후군이 어떠한 진단 편람에도 써 있지 않으며 질병으로 분류되지 않으며 의료계의 공식적인 인정도 받지 않았음을 명확히 하는 것이 중요하다.

그렇다면 왜 우리는 매일같이 이 주제에 대해서 이야기할까? 슈퍼우먼 증후군을 호소하는 여성들의 수가 늘어나고 있기 때문이다.

슈퍼우먼 증후군이란?

슈퍼우먼 증후군은

모든 일을 완벽하게 하려는 열망 속에서 슈퍼우먼 증후군을 앓고 있는 여성들은 번 아웃되며 지속적인 감정 소모를 겪는 경향이 있다.

슈퍼맨 콤플렉스와 마찬가지로, 슈퍼우먼 증후군은 자신의 주변에 있는 모든 사람들이 무능한 것처럼 행동한다. 달리 말하면 그들은 일을 올바르게 수행할 수 있는 유일한 존재인 셈이다. 이러한 여성들은 또한 스스로에게 매우 많은 요구를 하는 경향도 있다. 따라서 어떤 훌륭한 슈퍼 히어로가 행동하는 방식대로 행동한다. 그들은 매우 강하며 천하무적으로 보이며 모든 것과 싸울 수 있는 힘을 가지고 있는 것처럼 보인다.

그러나 슈퍼우먼 증후군이 완전히 긍정적인 것과 거리가 멀고 스트레스 요인과 연관이 있다는 일부 연구에 따라 쉽게 감정 소모를 유발할 수 있다는 것을 명확하게 할 필요가 있다. 따라서 이 주제에 대한 연구에서 자세히 설명했듯이, 이러한 여성들이 더 이상 자신의 기대에 부응하지 못하게 되었을 때 그들은 죄책감과 만성적 피로, 생각에 잠기거나 심지어 불안과 우울증을 경험할 수 있다.

그러므로 이러한 부정적 증상을 경험하기 전에 슈퍼우먼 증후군을 겪지 않도록 약간의 자기 성찰을 하는 것이 가장 좋다. 좋아 보일 수 있으나 시간이 지날수록 매우 해로운 결과를 초래할 수도 있다.

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슈퍼우먼 증후군을 앓는 여성들의 특징

전반적으로 가장 눈에 띄는 특징은 아래와 같다.

  • 개별적인 일은 잘 처리하지만 그룹에서의 일은 잘 하지 않는다.
  • 책임을 위임하지 않는다. 오히려 개인적으로 일을 성취할 때 자부심을 느낀다.
  • 심지어 최악의 상황에도 도움을 요청하지 않는다.
  • 자존심이 높다.
  • 보통 약점을 드러내지 않는 자부심이 강한 여성이다.
  • 곧 무너지거나 감정적 위기를 겪게 될 상황에서도 직장 내에서 자신에게 할당된 모든 일을 받아들인다.
  • 도움을 요청한다면 약하거나 무능력한 사람으로 보일 것이라고 생각한다.

왜 슈퍼우먼이 되려고 할까?

불행하게도 일부 여성들과 사회의 일부분은 슈퍼 우먼이 되는 것이 유리하다고 생각한다. 일반적으로 이는 다음과 같은 이유 때문이다.

  • 힘과 지성에 대한 느낌
  • 할 수 있는 모든 것에 대해 다른 사람들의 칭찬을 받는 것이 만족스러움
  • 타인을 돕는 것에 대한 만족을 느낌
  • 자신감과 동기 부여 향상

물론, 때때로 슈퍼우먼의 주변인들도 기분이 좋아지는데 그녀가 모든 것을 돌보면서 타인의 삶을 더 쉽게 만들어 주기 때문이다! 그러나 또한 많은 단점이 있다.

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슈퍼우먼이 되려면 어떤 어려움이 있을까?

슈퍼우먼 증후군은

정서적 소모 외에도 이 증후군은 앓는 여성은 포기와 좌절을 경험할 수도 있다.

만약 당신이 슈퍼우먼 증후군을 앓고 있다고 여긴다면 이 생활 방식이 다음과 같은 많은 위험 요소로 이어질 수 있다는 것이 현재 매우 중요하다.

  • 항상 다른 사람에게 이용 가능하다는 것은 자신의 일에 집중하지 못하게 만든다.
  • 자신의 힘과 주의가 다른 사람에게 집중되어 있으므로 좌절을 경험할 수 있다.
  • 특히 하루가 끝날 무렵에 모든 에너지가 고갈된 것을 느낀다.
  • 스스로에게 분노를 느끼거나 버림받았다는 깊은 감정을 의식할 수 있다.
  • 다른 사람을 도운 후 자신을 위한 시간이 거의 없다.
  • 사람들이 자신의 노력을 소중히 여기지 않으면 실망한다.

이러한 모든 것들이 스프레스와 함께 장기간 지속된다면 불안과 우울증같이 상당한 정신 건강 문제로 이어질 수 있다.

슈퍼우먼 증후군 증상

아래의 증상이 있다면 이 증후군을 앓고 있을 수 있다.

  • 스트레스
  • 잠들기 어려움
  • 여유있다는 느낌을 받지 못함
  • 성취할 수 없거나 매우 까다로운 목표 또는 목적
  • 일을 받았을 때 거절할 수 없음
  • 모든 것을 이루고 싶어하는 것에 대한 불안

이러한 특정 중 일부를 느낀다면 자신의 웰빙을 이루기 위해 행동해야 한다. 즉, 이러한 유해한 행동 패턴을 변경하기 위해 노력해야 한다.

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슈퍼우먼 증후군은 어떻게 치료할까?

  • 자신이 보통 사람이라는 것을 인식하자. 진실은 자신이 슈퍼 히어로가 되는 것과는 거리가 멀다는 것이다. 모든 것을 혼자 할 수 없다는 것을 받아들여야 한다. 이렇게 행동하는 것은 병에 걸릴 위험이 있다.
  • 모든 것을 통제하려는 충동을 잊자. 노력한 만큼 일이 항상 뜻대로 이루어지는 것은 아니다. 불확실한 것과 자신에게 일어날 일에 대해 여지를 남겨두어야 한다.
  • 모든 사람에게 각자의 삶에 대한 책임이 있음을 기억하자. 다른 사람을 돕고 싶은 것은 좋지만 다른 사람을 위해 모든 것을 해준다면 해로워진다.
  • 위임하는 법을 배우자. 다른 사람들도 일을 할 수 있고 또 잘 수행해낼 수 있다. 다른 사람들이 무능한 것처럼 행동하지 말라. 이것은 단지 타인의 성장 잠재력을 제한할 뿐이다.
  • 필요한 경우 도움을 요청하자. 상담사나 심리학자로부터 약간의 추가적인 도움과 지도를 받는 것은 그 이유가 무엇이든지 간에 많은 사람들에게 놀라운 효과가 있다. 추가적인 도움이 필요하다고 느끼면 주저하지 말고 요청해 보자.

이 지침을 따르면 평온함을 경험할 수 있는 잠재력에 놀라게 될 것이다. 자신에게 집중하고 우선순위를 정해 보자. 그러면 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있다.

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