체액 저류의 원인은 무엇일까?
수분 저류 또는 체액 저류는 전 세계의 남녀 모두에게 영향을 미치며 삶의 다양한 단계에서 발생할 수 있다. 가장 영향을 많이 받는 부위는 발, 발목, 손 또는 복부이다. 그렇다면 체액 저류의 원인은 무엇일까?
인체는 대략 70%의 액체로 이루어져 있다. 그러나 체액이 순환되지 않고 전신에 균형 잡힌 방식으로 분배가 되지 않는다면 몇 가지 결과가 나타나기 시작한다.
체액을 조절하는 주된 기관은 신장이기 때문에 신장에 문제가 생기면 체액 저류가 발생할 수 있다.
체액 저류의 원인
이는 다양한 요인의 결과로 발생할 수 있다. 체액 저류로 고통받는 사람들은 흔히 볼 수 있지만, 그들은 그 원인이나 방지를 위해 적절한 조처를 하는 법을 모르는 경우가 많다.
다음에 체액 저류 현상이 나타났을 때 예방하거나 올바른 치료법을 찾을 수 있도록 원인을 파악하는 것이 중요하다.
환경적 요인
- 과도한 열은 혈관에서 체액이 흘러나오게 하는데 조직은 이를 완전히 흡수할 수 없다.
- 같은 자세로 오랜 시간을 보내는 직업을 갖고 있거나 장시간 앉아 있어야 하는 긴 여행을 하는 경우에는 체액이 쌓일 수 있다.
우리가 바깥 온도를 바꿀 수 없다는 사실은 명백하기 때문에 매일 수분 섭취량을 늘려 신체를 도와보자.
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습관에 관련된 요인
- 과도한 소금과 적은 단백질을 포함한 식단은 증상을 발전시키기에 완벽한 조합이다. 과도한 나트륨은 체내 수분을 조절하는 과정을 바꾼다.
- 신체 활동을 거의 하지 않는 생활 방식 또한 몸 전체에 체액을 축적한다. 좌식 생활을 하는 사람들은 이 문제로 고통을 받을 확률이 높다.
짧은 산책을 하거나 팔다리를 스트레칭하거나 유산소 운동을 해보자. 이 모든 방법이 전신에 있는 체액을 움직이게 할 것이다.
호르몬 원인
- 생리는 대개 체액 저류를 수반한다. 이로 인해 여성들은 며칠 동안 이 증상과 복부 염증을 경험할 수 있다. 대체로 이는 일시적인 문제이며 우리가 할 방법은 거의 없다.
- 임신 중 여성들은 호르몬 변화의 결과로 체액 저류를 경험하는 경향이 있다. 그 결과 많은 사람이 손에 낀 반지를 빼게 된다. 발, 손 또는 얼굴에 염증이 생기는 것 또한 매우 흔한 증상이다. 가장 좋은 방법은 활동적인 생활 방식을 유지하는 것이다.
평소보다 더 많은 양의 물을 마시고 소금 섭취량을 줄이는 것이 중요하다.
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기타 질환으로 인한 요인
- 간 경변은 간을 통해 수분이 순환하는 것을 어렵게 만든다. 따라서 복부 및 하반신에 수분이 저류되는 현상이 발생할 수 있다.
- 체액이 자유롭게 이동할 수 없기 때문에 심장 문제뿐만 아니라 신장 문제 또한 특정 부위의 부종을 유발할 수 있다.
우리가 위에서 설명했듯이 신장은 소변을 통한 수분 제거를 조절하는 역할을 한다. 이 과정이 바뀌면 체액은 기타 부위에 저류될 수 있다.
상호보완적인 치료법을 사용할 수 있으려면 전문가의 도움을 받는 것이 필수적이다. 환자가 체액 저류를 받아들일 필요가 없기 때문이다.
약물치료에 이뇨제 또는 특별한 식품을 기반으로 한 식단도 함께 섭취할 수 있다.
약물의 부작용에 따른 발생
- 코르티코이드 기반의 약물, 일부 항염증제 또는 당뇨병과 같은 질병을 치료하기 위한 약물을 복용하면 부작용으로 체액 저류가 발생할 수 있다.
이 증상을 개선하려면 충분한 단백질이 들어간 균형 잡힌 식단을 유지하고 요리를 할 때 소금을 적게 사용해야 한다.
또한 혈액 순환을 개선하기 위해 매일 산책을 해야 한다. 그뿐만 아니라 매시간 의자에서 일어나 다리를 스트레칭하는 것도 좋다.
많은 회사는 직원들을 위해 근무 시간에 매일 몇 분간 운동하는 시간을 마련해 두고 있다. 매일 특정 시간에 사무실을 벗어나 15분간 운동을 해보자.
휴식의 경우에는 완전히 회복할 때까지 하는 것이 중요하다. 혈액이 더 쉽게 흐를 수 있도록 발밑에 쿠션을 깔아보자.
습관을 바꾸는 것보다 더 중요한 것은 체액 저류의 원인을 파악하기 위해 의사와 상담을 하는 것이다.
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