수면 무호흡증을 위한 자연 요법 5가지

15 3월, 2019
목을 이완시키는 데 도움되는 치료법을 따라하면 수면 무호흡증의 발병률을 감소시킬 수 있다. 하지만 수면 무호흡증이 계속 생긴다면 병원에 가보자. 

수면 무호흡증을 없앨 수 있는 자연 요법을 알고 있는지? 수면 무호흡증은 호흡기도가 좁아지거나 부분적으로 막혀 잘 호흡할 수 없을 때, 호흡이 얕을 때 발생하는 꽤 일반적인 질환이다.

호흡이 안 되는 것이 짧게는 몇 초, 길게는 몇 분간 지속될 수 있다. 그리고 한 시간에 30 번 이상 발생할 수도 있다. 잠깐 안되다 다시 정상적으로 호흡되며 가끔은 코고는 소리, 커억-하는 소리가 날 수도 있다.

과체중이나 비만인 사람들은 수면 무호흡증에 걸릴 위험이 더 높다. 하지만 호흡기 질환, 편도선염, 흡연자 들도 이 질병에 잘 걸린다. 그냥 코고는 증상일 수도 있지만 병원에 가서 제대로 진단받고, 그 진단에 따라 제대로 치료받는 게 좋다. 

또 삶의 질에 영향을 미치지 않도록 하기 위해 수면 무호흡증 치료에 도움되는 자연 요법을 따라해보는 것도 좋다. 

궁금하지 않은가? 이 글을 잘 읽어보자!

수면 무호흡증을 개선하는 자연 요법

1. 후추와 꿀

후추

후추의 항염증 및 충혈 제거 효과는 호흡 기도를 이완하는 데 도움된다. 호흡 기도를 이완시키면 밤에 어떤 합병증이 생기는 것을 예방할 수 있다. 

코고는 것 치료 효과가 있다고 알려진 꿀을 사용한다.

성분

  • 물 1컵 (250 ml)
  • 후추 ½큰술 (5 g)
  • 꿀 1큰술(25 g)

만드는 방법

  • 물을 끓인다. 물이 끓으면 후추를 넣는다.
  • 10분 정도 그대로 두어 물을 식힌다. 꿀을 넣어 단맛을 낸다.

복용 방법

  • 잠자기 30-40 분 전에 이것을 마신다.

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2. 에센셜 라벤더 오일

에센셜 라벤더 오일의 휘발성 및 방향 성분은 폐쇄성 수면 무호흡증 치료에 효과적이다.

이런 성분들은 우리가 잠을 잘 때 정상적으로 호흡하는 것을 방해하는 방해물을 줄임으로써 호흡 기도 완화제 역할을 해준다. 

재료

  • 에센셜 라벤더 오일 1큰술  (15 g)
  • 물 3컵 (750 ml)

만드는 방법

  • 물을 끓인다. 물이 끓으면 큰 그릇이나 통에 붓는다.
  • 에센셜 라벤더 오일을 넣고 몇 초간 잘 젓는다.

활용 방법

  • 얼굴을 이 통 가까이에 댄다. 얼굴에 화상을 입지 않도록 주의하며 물의 증기를 들이마신다.
  • 머리는 수건으로 감싸 증기를 들이마시는 데 방해되지 않도록 한다.
  • 매일 밤, 잠자기 전에 반복한다. 

3. 수면 무호흡증을 없애는 생강과 시나몬

생강

생강과 시나몬은 항생, 항염증, 이완 효과가 있다고 알려져 있다.

이들의 활성 성분은 수면 무호흡증을 예방하기 위해 로 흘러들어가는 공기 흐름을 최적화 함으로써 호흡 기도에 도움된다. 

재료

  • 생강 간 것 1작은술(5 g)
  • 물 1컵 (250 ml)
  • 시나몬 간 것 ½작은술(2 g)

만드는 방법

  • 물에 간 생강을 넣고 끓인다.
  • 물이 끓으면 불을 끄고 시나몬을 넣고 10분 정도 그대로 둔다.
  • 고운 체로 물만 걸러내 마신다.

복용 방법

  • 잠자기 30 분 전에 이 차를 마신다.

4. 진정 성분이 뛰어난 회향, 발레리안, 민트

이 자연 요법의 진정 및 항염증 성분은 목의 근육을 이완시켜 수면 무호흡증으로 인해 코고는 것을 예방해준다.

재료

  • 5 방울씩
    • 회향 오일
    • 바레리안 오일
    • 페퍼민트 오일
  • 물 ½컵 (250 ml)

만드는 방법

  • 따뜻한 물 반 컵에 오일을 희석시킨다.

활용 방법

  • 이것으로 2 -3 분 가글한다.
  • 매일 밤, 잠자기 전에 반복한다. 

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5. 수면 무호흡증을 없애는 마늘

마늘

마늘의 항생 및 항염증 성분은 수면 무호흡증이 생기는 원인 중 하나인 편도선염의 염증을 치료하는 데 도움된다. 

호흡기 감염이나 독소가 많이 쌓여 막힌 증상에 사용해도 효과적이다.

재료

  • 마늘 한 쪽
  • 꿀 1큰술 (25 g)
  • 물 1컵  (250 ml)

만드는 방법

  • 물을 끓인다. 물이 끓기 시작하면 마늘 다진 것을 넣는다.
  • 약한 불로 2분 정도 끓이다 불을 끈다.
  • 10분 정도 식힌다. 물만 걸러내고 꿀을 넣는다.

복용 방법

  • 잠자기 15분 전에 이 차를 마신다.

수면 무호흡증이 얼마나 심각한지는 사실 사람에 따라 다 다르다. 따라서 이 글에서 소개한 방법으로 치료하기 전에 먼저 의사와 상담해 보는 게 좋다. 다른 이유로 인해 수면 무호흡증이 생긴 경우 다른 치료를 받아야 할 수도 있기 때문이다.

 
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