가장 흔한 질환 6가지를 완화하는 자연 요법

믿기 어려울 수도 있지만 자연 요법은 일부 약물이 해로울 수 있는 일반적인 질환을 완화하는 최선책이 될 수 있다. 이번 글에서 가장 좋은 방법을 알아보자.
가장 흔한 질환 6가지를 완화하는 자연 요법
Mariel Mendoza

검토 및 승인: 의사 Mariel Mendoza.

작성자: 편집 팀

마지막 업데이트: 30 12월, 2022

잘못된 자세, 과도한 운동, 스트레스, 좌식 생활 등은 각종 질환을 유발하는 촉매제가 된다. 물론 항상 의사의 권고를 따르는 것이 좋지만 가장 흔한 질환 6가지를 완화할 수 있는 효과 좋은 자연 요법이 있다.

가장 흔한 질환 6가지를 완화하는 자연 요법

질환을 치료하는 가장 좋은 방법은 원인을 직접 공격하는 것이다. 그러므로 이 글에서 소개할 자연 요법은 근본적 치료가 아닌 완화를 목적으로 한다. 다른 조치와 결합해야 하지만 임시로 증상을 완화할 수 있다.

1. 허리 통증 완화

허리 통증은 삶의 질을 가장 악화할 수 있는 질환이다. 성인 최대 84%가 일생에 한 번 이상 허리 통증을 앓는 것으로 추정되며, 불행하게도 매우 자주 발생한다. 전문가들도 전체적 접근 방식으로 허리 불편함을 치료하므로 일반적인 질병을 완화하는 자연 요법이 도움이 될 수 있다.

  • 찜질 요법: 온찜질과 냉찜질을 20분마다 번갈아 가며 한다. Harvard Health Publishing에 따르면 열과 냉기는 근육을 이완하여 혈류를 증가시키면서 치유 과정에 기여한다.
  • 염증을 위한 식이요법: Johns Hopkins Medicine에서 지적한 바와 같이 염증성 식이요법은 만성 요통에 기여할 수 있다. 트랜스 지방, 정제된 설탕 및 가공식품의 섭취를 제한하면 도움이 될 수 있다.
  • 로즈메리와 멘톨 마사지: 로즈메리와 멘톨 추출물로 허리를 마사지하면 근골격계 통증을 완화할 수 있다는 증거가 있다. 로즈메리와 멘톨 성분이 단독 또는 둘 다 포함하는 국소 크림을 사서 습포제를 만들어 바르자.

2. 두통

가장 흔한 질환 두통

두통은 일상에서 일반적으로 직면하는 가장 빈번하고 지루한 질환이다.

두통을 완화하기 위해 좋은 차 한 잔을 마시는 것도 무척 효과적이다. 가급적이면 민트나 카밀러 차를 마시는데 진정 효과가 있어 통증을 가라앉힌다.

또한 카밀러 차는 위장 불편을 완화하는 데에도 유용할 수 있다.

3. 코막힘

가장 흔한 질환 코 막힘

삶을 훨씬 더 쉽게 만들어 줄 실용적이고 효과적인 자연 요법 덕분에 성가신 코 막힘도 완화될 수 있다.

가장 유용한 방법은  유칼립투스 잎을 끓여서 그 증기를 들이마시는 것인데 콧속 충혈 완화에 도움이 됩니다.

월계수 잎, 세이지, 계피를 기반으로 한 차도 효과적인 해결책이 될 수 있다.

재료

  • 월계수 잎 1장
  • 세이지 1 테이블스푼(10g)
  • 계피 스틱

준비 방법

  • 세 가지 허브를 물에 넣고 끓여서 5~10분간 우린다.
  • 강한 향으로 콧속 충혈을 완화할 수 있다.

4. 가장 흔한 질환: 편두통

가장 흔한 질환 편두통

최악의 질환 중 하나가 편두통이다.

심지어 구토를 유발할 수 있고 편두통 환자들은 삶의 질이 급격히 떨어져 어떤 방법으로든 그 증상을 해결하려 한다.

  • 바나나 껍질에 알코올을 묻혀 이마에 30분 정도 올려둔다.
  • 바나나 껍질이 축적된 독소를 흡수하여 자연스럽게 두통을 줄일 수 있다.

매일 아몬드를 먹는 것도 좋은 방법이다. 아몬드는 엔도르핀 분비를 돕고 두통이 사라지게 할 수 있다.

5. 변비

가장 흔한 질환 변비

화장실에 가는 데 어려움이 있다면 장운동을 조절하는 올리브 오일 같은 자연식품이 있다.

  • 배에 오일을 약간을 바르고 원을 그리며 문지른다. 정말 효과가 있으려면 아침에 일어나자마자 매일 반복한다.

공복에 천연 오렌지 주스와 키위를 마시는 것도 좋다.

이러한 식품은 인체에 필요한 섬유질을 제공하는 동시에 장이 만드는 데 필요한 담즙 분비를 자극한다.

6. 가장 흔한 질환 완화: 여드름

가장 흔한 질환 여드름

여드름은 자존감을 크게 떨어뜨릴 뿐만 아니라 엄청나게 성가실 수 있다.

자연 요법으로 여드름을 완화하고 싶다면 장미수를 사용해보자.

재료

  • 장미 꽃잎 10장
  • 물 2컵(500mL)

준비 방법

  • 장미 꽃잎 10개와 물 1/2리터를 병에 넣고 냉장고에서 36시간 동안 휴지시킨다.
  • 지정된 시간이 지나면 혼합물에 알코올 소량을 첨가하고 하루에 한 번 환부에 면봉으로 바른다.
  • 항상 냉장고에 보관하자.

오렌지 껍질, 오트밀, 요거트 팩도 도움이 될 수 있다.

재료

  • 오렌지 껍질
  • 오트밀 3티스푼(15g)
  • 천연 요거트 2티스푼(12.5g)

준비

  • 오렌지 껍질 조각을 물에 넣고 오트밀 3티스푼과 천연 요거트 2티스푼을 추가한다.
  • 골고루 섞고 냉장고에 24시간 동안 둔다.
  • 을 피부에 바르고 5분간 기다린다.
  • 미지근한 물로 제거하자.
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