가장 흔한 질환 6가지를 완화하는 자연 요법

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믿기 어려울 수도 있지만 자연 요법은 일부 약물이 해로울 수 있는 일반적인 질환을 완화하는 최선책이 될 수 있다. 이번 글에서 가장 좋은 방법을 알아보자.

검토 및 승인: 의사 Mariel Mendoza.

마지막 업데이트: 30 12월, 2022

잘못된 자세, 과도한 운동, 스트레스, 좌식 생활 등은 각종 질환을 유발하는 촉매제가 된다. 물론 항상 의사의 권고를 따르는 것이 좋지만 가장 흔한 질환 6가지를 완화할 수 있는 효과 좋은 자연 요법이 있다.

가장 흔한 질환 6가지를 완화하는 자연 요법

질환을 치료하는 가장 좋은 방법은 원인을 직접 공격하는 것이다. 그러므로 이 글에서 소개할 자연 요법은 근본적 치료가 아닌 완화를 목적으로 한다. 다른 조치와 결합해야 하지만 임시로 증상을 완화할 수 있다.

1. 허리 통증 완화

허리 통증은 삶의 질을 가장 악화할 수 있는 질환이다. 성인 최대 84%가 일생에 한 번 이상 허리 통증을 앓는 것으로 추정되며, 불행하게도 매우 자주 발생한다. 전문가들도 전체적 접근 방식으로 허리 불편함을 치료하므로 일반적인 질병을 완화하는 자연 요법이 도움이 될 수 있다.

찜질 요법: 온찜질과 냉찜질을 20분마다 번갈아 가며 한다. Harvard Health Publishing에 따르면 열과 냉기는 근육을 이완하여 혈류를 증가시키면서 치유 과정에 기여한다.
염증을 위한 식이요법: Johns Hopkins Medicine에서 지적한 바와 같이 염증성 식이요법은 만성 요통에 기여할 수 있다. 트랜스 지방, 정제된 설탕 및 가공식품의 섭취를 제한하면 도움이 될 수 있다.
로즈메리와 멘톨 마사지: 로즈메리와 멘톨 추출물로 허리를 마사지하면 근골격계 통증을 완화할 수 있다는 증거가 있다. 로즈메리와 멘톨 성분이 단독 또는 둘 다 포함하는 국소 크림을 사서 습포제를 만들어 바르자.

2. 두통

두통은 일상에서 일반적으로 직면하는 가장 빈번하고 지루한 질환이다.

두통을 완화하기 위해 좋은 차 한 잔을 마시는 것도 무척 효과적이다. 가급적이면 민트나 카밀러 차를 마시는데 진정 효과가 있어 통증을 가라앉힌다.

또한 카밀러 차는 위장 불편을 완화하는 데에도 유용할 수 있다.

3. 코막힘

삶을 훨씬 더 쉽게 만들어 줄 실용적이고 효과적인 자연 요법 덕분에 성가신 코 막힘도 완화될 수 있다.

가장 유용한 방법은 유칼립투스 잎을 끓여서 그 증기를 들이마시는 것인데 콧속 충혈 완화에 도움이 됩니다.

월계수 잎, 세이지, 계피를 기반으로 한 차도 효과적인 해결책이 될 수 있다.

재료

월계수 잎 1장
세이지 1 테이블스푼(10g)
계피 스틱

준비 방법

세 가지 허브를 물에 넣고 끓여서 5~10분간 우린다.
강한 향으로 콧속 충혈을 완화할 수 있다.

4. 가장 흔한 질환: 편두통

최악의 질환 중 하나가 편두통이다.

심지어 구토를 유발할 수 있고 편두통 환자들은 삶의 질이 급격히 떨어져 어떤 방법으로든 그 증상을 해결하려 한다.

바나나 껍질에 알코올을 묻혀 이마에 30분 정도 올려둔다.
바나나 껍질이 축적된 독소를 흡수하여 자연스럽게 두통을 줄일 수 있다.

매일 아몬드를 먹는 것도 좋은 방법이다. 아몬드는 엔도르핀 분비를 돕고 두통이 사라지게 할 수 있다.

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5. 변비

화장실에 가는 데 어려움이 있다면 장운동을 조절하는 올리브 오일 같은 자연식품이 있다.

배에 오일을 약간을 바르고 원을 그리며 문지른다. 정말 효과가 있으려면 아침에 일어나자마자 매일 반복한다.

공복에 천연 오렌지 주스와 키위를 마시는 것도 좋다.

이러한 식품은 인체에 필요한 섬유질을 제공하는 동시에 장이 만드는 데 필요한 담즙 분비를 자극한다.

6. 가장 흔한 질환 완화: 여드름

여드름은 자존감을 크게 떨어뜨릴 뿐만 아니라 엄청나게 성가실 수 있다.

자연 요법으로 여드름을 완화하고 싶다면 장미수를 사용해보자.

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재료

장미 꽃잎 10장
물 2컵(500mL)

준비 방법

장미 꽃잎 10개와 물 1/2리터를 병에 넣고 냉장고에서 36시간 동안 휴지시킨다.
지정된 시간이 지나면 혼합물에 알코올 소량을 첨가하고 하루에 한 번 환부에 면봉으로 바른다.
항상 냉장고에 보관하자.

오렌지 껍질, 오트밀, 요거트 팩도 도움이 될 수 있다.

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재료

오렌지 껍질
오트밀 3티스푼(15g)
천연 요거트 2티스푼(12.5g)

준비

오렌지 껍질 조각을 물에 넣고 오트밀 3티스푼과 천연 요거트 2티스푼을 추가한다.
골고루 섞고 냉장고에 24시간 동안 둔다.
팩을 피부에 바르고 5분간 기다린다.
미지근한 물로 제거하자.

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