
운동은 우리가 할 수 있는 일 중 가장 건강한 활동이다. 하지만 운동하기 가장 좋은 시간은 각자가 운동을 통해 얻고자 하는 목표에 달려있다. 예를 들어, 체중 감량이 목적인 경우는 근육량을 늘리거나 저항성을 키우려는 경우와 같은 방법으로 운동해서는 안 된다. 그냥 운동할…
치아를 자연적으로 미백하는 데 도움을 줄 수 있는 가정 요법이 있다. 한편으로는 치아를 누렇게 만드는 것을 예방하기 위해 흡연을 하거나 커피를 마시는 것과 같은 건강에 해로운 특정 습관도 피해야 한다.
요즘에는 치아 미백을 위한 다양한 치과 치료가 있다. 하지만 이 방법은 화학 물질과 제품을 사용하게 되며 치아의 에나멜을 손상시킬 수 있으며 이러한 손상은 복구가 불가능하다. 치아 미백을 위해 이처럼 극단적인 방법을 사용하거나 거금을 쓰지 않아도 된다.
새하얀 치아를 갖고 싶지만 보거나 들은 적이 있는 치료법을 시도하기가 망설여진다면 자연 요법을 활용해 보자.
에나멜은 치아를 덮고 있다. 에나멜에는 구멍이 나 있으며 이러한 구멍은 우리가 섭취하는 음식으로 ‘채워진다’. 레드와인을 마시거나 블루베리를 먹으면 치아가 살짝 보랏빛을 변하는 이유가 바로 여기에 있다. 양치를 하면 사라지므로 문제가 되지는 않는다.
하지만 치아에 보다 더 영구적으로 얼룩을 지게 하는 특정 음식과 음료가 있다. 시간이 지나면서 치아는 서서히 갈색 또는 누런색으로 변한다.
커피, 차 또는 탄산음료와 같은 색이 있는 음료는 치아에 영구적으로 얼룩을 지게 할 수 있다. 담배와 부실한 구강 위생 또한 에나멜의 구멍을 늘려 치아를 누렇게 만들 수 있다.
특정 음식의 산 역시 치아를 손상시킨다. 육류, 유제품, 달걀, 감귤류 과일, 정제 설탕, 맥주, 인공 감미료, 탄산음료, 과자, 식물성 오일 섭취도 종종 치아와 에나멜의 착색에 부정적인 영향을 미친다.
식사를 마치자마자 양치를 하는 것은 많은 사람들이 흔히 저지르는 실수이다. 충치 형성을 예방하는 데 도움이 되기는 하지만, 이렇게 되면 에나멜이 다시 경화될 시간이 부족하다.
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과일 및 채소와 같은 특정 식품은 치아 미백에 도움이 된다.
치아에 얼룩이 지게 하는 특정 식품이 있는 반면 치아 미백에 도움이 되는 식품도 있다. 예를 들어 배, 사과, 당근, 오이, 콜리플라워, 양상추, 브로콜리, 시금치와 같은 여러 과일과 채소는 실제로 치아 미백에 도움을 줄 수 있다.
일부 식품은 섬유질 함량으로 인해 치아 미백에 도움이 되고 또 어떤 식품에는 치아의 에나멜에 보호막을 생성하여 치아에 얼룩이 지는 것을 막는 데 도움을 주는 영양분이 함유되어 있다.
치즈 또한 다른 음식의 산을 중화하는 단백질과 지방이 들어가 있기 때문에 치아 미백에 도움이 된다. 또한 에나멜을 재강화하는 데 도움이 되는 인과 칼슘이 함유된 타액 생성을 자극한다.
치아를 자연적으로 미백할 수 있는 간단한 방법 몇 가지는 다음과 같다.
오렌지 껍질, 특히 껍질의 바깥층과 오렌지 과육 사이에 있는 흰 부분은 치아를 미백하는 데 훌륭한 천연 치료제이다. 오렌지의 이 부분은 중과피라고 불리며 치아를 미백하는 물질을 포함하고 있다.
딸기와 베이킹 소다로 페이스트를 만들 수도 있다. 딸기는 천연 표백제의 역할을 한다.
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치아 미백을 위해 베이킹 소다를 사용할 수도 있다.
위에서 언급한 모든 가정 요법은 치아를 백옥같이 하얗게 만드는 데 매우 효과적이다. 하지만 치아 미백을 위한 가정 요법의 경우 베이킹 소다가 가장 효과적인 치료제이다. 베이킹 소다는 기타 주류 치아 미백 시술과 제품의 대안이며 보다 더 저렴하고 치아에 더 건강하다.
짠맛이나 신맛이 느껴져도 걱정할 필요는 없다. 물로 헹구는 즉시 이러한 맛이 느껴지지 않을 것이다. 그렇지만 이 치료법은 에나멜 손상을 유발할 수 있으므로, 가끔씩(한 달에 한 번) 사용해야 한다.