남성을 위한 대머리 예방 지침

대머리를 예방하기 위한 효과적 전략과 전문적인 관리법을 이번 글에서 알아보자.

작성 및 확인 의사 Leonardo Biolatto.

마지막 업데이트: 26 6월, 2023

머리카락은 남성의 외모와 자존감에 결정적인 역할을 한다. 많은 사람이 걱정하는 탈모는 자신감에 상당한 영향을 미칠 수 있다. 다행히 대머리 예방과 건강한 모발 유지를 위한 여러 방법이 있다.

이번 글에서는 남성을 위한 효과적인 대머리 예방 전략과 모발을 튼튼하게 유지하기 위한 실용적인 방법을 살펴보겠다. 개인의 생활에 맞는 대머리 예방 지침을 찾아보자.

남성 대머리 유발 원인

대머리는 전 세계적으로 많은 남성에게 영향을 미치는 일반적인 상태다. 대머리는 유전적 요인과 호르몬적 요인이 관련되어 있다.

유전자는 탈모에 중요한 역할을 하는데 가족력이 있다면 대머리가 될 가능성이 더 크다.

또한 호르몬, 특히 디하이드로테스토스테론(DHT)은 모낭을 좁게 하여 대머리를 유발할 수 있다.

‘Medline Plus’ 포털은 남성형 탈모의 다양한 패턴을 언급했다.

• 이마에 역 ‘M’ 자 선을 형성하는 관자놀이 후퇴를 특징으로 하는 M자 탈모가 있다.
• 정수리 대머리는 정수리 쪽 모발이 점차 가늘어지면서 소용돌이 모양의 탈모 부위가 생기는 것을 말한다.
• 두피 전체에 모발이 가늘어지는 탈모도 있다.

대머리 예방을 위한 일상 습관

매일 모발 관리 루틴을 지키면 모발 건강을 향상하고 대머리를 예방하는 데 중요하다. 다음과 같이 명심해야 할 주요 습관이 있다.

모발과 두피의 올바른 세정

쌓인 먼지, 유분, 헤어 제품을 제거하려면 머리를 잘 감아야 한다. 순한 샴푸를 사용하고 손가락 끝으로 두피를 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 촉진한다.

남성 전용 제품 사용

남성용 헤어 제품을 선택한다. 남성의 특정 요구를 해결하는 데 유용하며 젤이나 거품과 같은 독한 화학 물질의 과도한 사용을 피하자.

견인력을 최소화하기 위한 부드럽게 빗질하기

부드러운 강모 브러시나 빗살이 넓은 빗으로 살살 엉킨 머리카락을 풀어준다. 머리가 길다면 하나로 꽉 묶거나 땋는 머리모양은 피한다.

드라이기나 고데기 같은 열 기구 사용도 피하는 것이 좋으며 되도록 열 보호 제품을 함께 사용하여 모발 손상을 막자.

건강한 모발을 위한 식습관과 영양

식단에 특정 음식을 포함하면 모발 건강에 도움이 될 수 있다. 연어, 참치, 정어리와 같은 생선에는 건강한 두피에 필수적인 오메가3 지방산이 풍부하다. 또 호두에는 모발을 강화하는 비타민 E와 지방산이 포함되어 있다.

시금치와 근대와 같은 녹색 잎이 많은 채소는 철분과 비타민 C와 같은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이다. ‘Indian Dermatology Online J’ 저널에 실린 기사에 따르면 양질의 항산화제 공급원을 식단에 추가해야만 세포 손상을 복구하고 모발 성장을 회복한다.

탈모 예방을 위한 건강한 생활 습관

다음은 대머리를 예방하기 위한 몇 가지 건강한 생활 습관이다.

과도한 스트레스를 피하고 관리 방법 찾기

만성 스트레스는 탈모와 대머리를 가속화할 수 있다. 스트레스 원인을 파악하고 이를 관리하는 효과적인 방법을 찾자. 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 시도한다.

모발 손상 습관 중단

흡연과 과도한 음주는 모발 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 과도한 알코올 섭취는 모발을 약화하고 모발 성장에 영향을 미친다. 흡연은 모낭을 손상하고 두피의 혈액 순환을 감소시킬 수 있다. 사실, ‘Skin Appendage Disorders’에서 발표한 기사는 흡연이 두피를 조기에 노화한다는 데 동의한다.

대머리 치료 및 전문 옵션

대머리에 도움이 될 수 있는 전문 옵션이 있다. 일상적인 관리와 생활 방식 변화 외에도 탈모에 대한 특정 치료가 가능하다.

승인된 대머리 관련 의약품

미국 식품 의약국(FDA)에서 승인한 남성의 탈모 치료용 특정 약물이 있다. 그중 하나인 미녹시딜은 두피에 국소적으로 바르면 대머리 남성의 모발 성장을 자극한다.

또 다른 약물은 피나스테리드다. 구두로 복용하며 담당 호르몬의 작용을 차단하여 탈모를 줄일 수 있다.

모발 이식과 레이저 치료

모발 이식은 기증자 부위에서 모낭을 채취하여 탈모 부위에 이식하는 수술 절차다. 이 기술은 자연스럽고 오래 지속되는 결과를 제공할 수 있다.

또 레이저 광을 방출하는 장치로 모발 성장을 촉진하고 두피 건강을 개선하는 저수준 레이저 요법이 있다. 모낭에 도달하는 산소량을 증가하는 모발 산소화도 있다.

전문가와 상담

심각한 탈모를 경험하고 있다면 전문가의 지도를 받는 것이 좋다. 피부과 전문의는 개인의 상황을 평가하고 탈모를 예방하는 최선의 접근 방식을 추천할 수 있다.

맞춤형 상담을 받으면 자신에게 잘 맞는 관리 방법을 듣고 그에 입각한 결정을 내릴 수 있다.