뱃살을 찌우는 “라이트” 탄산음료

· 8월 21, 2016

그냥 탄산음료나 “라이트” 탄산음료? 많은 사람들이 “살이 찌지 않을 거라고” 생각해 라이트 탄산음료를 마신다. 라이트 음료를 마시는게 더 나을거라고 생각하기 때문이다. 맛있고, 가끔 마시는 것은 별로 해롭지 않을 거라고 생각해 자주 마시지만 사실 라이트 탄산음료는 그렇게 건강한 음료가 아니다.

여러가지 면을 고려해보는게 중요하다. 살이 찌는 것을 원하지 않는다면 이런 종류의 탄산음료는 마시지 않는게 좋다. “라이트” 탄산음료는 몸에 지방이 쌓이지 않게 하는 대신 허리에 살이 찌게 한다. 이것에 관해 좀 더 알아보자.

 

라이트 탄산음료, 사실과 정반대다

Cola Glass

University of Texas 의 최근 연구에서는 라이트 탄산음료는 사실 일반 탄산음료와 크게 다르지 않고, 심지어 복부와 허리 부위에 살이 찔 위험은 훨씬 더 크다는 사실을 밝혔다.

이 연구는 9년 동안 탄산음료를 즐겨마시는, 미국, 멕시코, 유럽에 사는 사람들 900명을 대상으로 진행했다. 연구를 진행하기 위해서 연구 대상자를 다음의 세 그룹으로 분류했다:

  • 라이트 탄산음료를 자주 마시는 사람 (일주일에 1-3 잔)
  • 라이트 탄산음료를 꾸준히 마시는 사람 (매주 5 잔 이상)
  • 탄산음료를 전혀 마시지 않는 사람

결과는 어땠을까? 결과는 놀라웠다. 매주 탄산음료를 2-3잔 마시는 사람들은 허리가 1-2 인치 (2.54-5cm) 늘어났다. 매주 5잔 이상 꾸준히 마시는 사람들은 허리가 평균 3인치 (7.62cm) 늘어났다. 그리고 탄산음료를 마시지 않는 사람들은 허리 사이즈에 아무런 변화가 없었다. 그리고 이 그룹의 사람들은 보통 건강한 생활습관을 유지하고 있었으며 설탕 함량이 높은 음식이나 탄산음료 같은 것을 마시지 않고 있었다.

이런 사실을 바탕으로 한 결론은,

  • 라이트 탄산음료도 칼로리가 높다.
  • 이 연구의 책임자인 Sharon Fowler는 라이트 탄산음료는 당뇨병, 비만, 심근경색증 같은 심각한 질병과 직접적인 관련이 있다고 설명했다.
  • 당연히 개개인의 생활습관에 따라 그 정도의 차이는 있을 수 있다. 만약 라이트 탄산음료를 한 달에 2캔 정도 마시는 사람들은 큰 문제가 없을것이고, 건강한 생활습관을 유지하며 이런 것을 마시지 않는 사람들은 이런 병에 걸릴 위험이 없다. 하지만 일주일에 4캔 이상 마시고, 오랫동안 앉아서 생활하며 건강하지 않은 음식으로 식사하는 사람들은 이런 질병에 걸릴 위험이 커진다. 시간이 갈수록 복부에 살이 더 많이 찌고, 건강에 여러가지 문제가 생길 수 있다.

 

라이트 탄산음료의 다른 위험

감미료

Energy drink

라이트 탄산음료에는 감미료가 많이 함유되어 있다. 이런 음료를 계속적으로 마시면 우리의 미각은 과일 같이 천연 당분을 섭취했을 때 단맛을 느낄 수 없게 된다.

제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다

매일 라이트 탄산음료를 마시면 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 36% 커진다는 사실을 인지해야 한다. University of Minnesota 대학에서 진행한 연구에 따르면 탄산음료를 마시면 더 예민해지고, 체내 나쁜 콜레스테롤 수치가 커진다. 그리고 당연히 허리에 살이 더 찌는 것이다.

영양분이 전혀없다

우리가 잘 알고 있듯, 탄산음료는 참 청량감이 좋다. 특히 여름이나 가족들과 점심을 먹을 때나 친구들과 주말 식사를 할 때 자주 찾게된다. 하지만 이 음료에는 영양분이나 비타민, 미네랄이 전혀 함유되어 있지 않다. 신체 기본적인 장기에 해롭고, 이런 음료를 마시면 더 갈증이 난다.

일반 탄산음료 대신 “라이트” 탄산음료를 마신다고 해도 더 나은 것은 전혀 없다.

두통을 야기시킬 수 있다

편두통이나 두통에 자주 시달리는 사람들은 탄산음료를 마시지 않는게 좋다. 그냥 탄산음료든, 라이트 탄산음료든에 상관없이 둘 다 안 좋다.

치아에 해롭다

Teeth

이것은 매우 중요하다. “General Dentistry”에 개제된 연구를 보면 탄산음료는 치아 에나멜을 약하게 만들고 치아를 더 빨리 부식시킨다. 이 음료에 함유되어 있는 구연산 때문이다. 당장 오늘부터 이런 음료 마시는 것을 끊는다면? 하얀 치아를 드러내며 기분좋게 웃을 수 있다!

뼈를 손상시킨다

여성이고, 뼈와 관련해 건강 문제가 있다면 지금 당장 탄산음료를 마시는 것을 끊어야한다. 라이트 탄산음료는 골부피와 뼈밀도를 저하시킨다. 이런 뼈는 대부분 고관절에 있다.

가슴 건강에 해롭다

heart attack

라이트 탄산음료가 어떻게 심장에 해로운 걸까? 체내 나쁜 콜레스테롤이 많아지고, 고혈압이 생길 수 있다는 사실이 탄산음료를 마시는게 심장과 어떤 관련이 있는지 말해준다.

탄산음료는 건강에 안좋다. 라이트 탄산음료도 전혀 나은게 없다는 것을 꼭 기억해두자.