어려운 상황을 겪고 있을 때 힘을 내는 방법

삶에서 우리가 예상하지 못한 많은 일들이 일어날 수 있고 극복하기 위해서는 시간이 걸린다. 그러나 항상 이해해야 할 것들이 있다. 무슨 일이 일어나든 그것을 극복할 수 있다고 믿어 보자!
어려운 상황을 겪고 있을 때 힘을 내는 방법

마지막 업데이트: 22 9월, 2020

어려운 상황을 겪고 있을 때 긍정적인 태도를 유지하는 것은 때때로 어려울 수 있다. 결국, 감정이 우리를 이겨서 탈출구가 없는 깊은 구덩이에 빠진 것처럼 느낄 수 있다. 이에 대해 무엇을 할 수 있을까?

보통 대부분의 사람들은 며칠 동안은 꽤나 기운이 없을 것이다. 그러나 이것은 며칠이지 몇 달이 아니다. 불평하고 슬퍼하거나 아무 것도 하고 싶지 않거나 노력하고 싶지 않은 것은 당연하다. 하지만 이것은 시간이 어느 정도 지나야 끝난다.

어려운 상황을 겪고 있을 때 힘을 내는 방법

고립은 긍정적일수도, 부정적일 수도 있다

어려운 상황을 겪고 있을 때 힘을 내는 방법

많은 사람들이 어려운 상황을 겪을 때 자신을 감춘다. 도움을 구하고 다른 사람에게 의지거나 머리를 비우기 위해 밖으로 나가는 대신 그들은 스스로를 고립시킨다.

고립은 실제로 매우 긍정적일 수 있다. 우리 감정을 직시하고 느끼는데 도움을 주며 감정을 관리할 수 있는 시간을 준다.

게다가 혼자 있기는 직면해야 하는 상황에 집중할 수 있게 한다.

이런 방식으로 우리는 스스로에게 다른 관점으로 상황을 바라보고, 선택지를 가늠하며, 무엇을 해야 할 지에 대해 결정을 내릴 시간을 준다.

그러나 이러한 고립이 너무 오래 지속되어서는 안 된다. 불만있는 상태이거나 자신이 피해자라고 느끼는 사람들은 삶에서 예상치 못한 놀라움을 겪게 될 때 이러한 태도의 결과로 우울증에 빠질 수 있다.

이러한 경우 고립은 자신에게 시간을 주거나 해결책을 찾는 건강한 방법이 아니다. 집이 안전과 편안함을 주는 피난처가 된다면 이제는 나가서 움직여야 할 때이다.

기분을 나아지게 할 무언가가 있을 것이다

어려운 상황을 겪고 있을 때 힘을 내는 방법

모든 사람은 자신을 긍정적으로 만들어 주는 자신만의 취향과 열정을 가지고 있다. 따라서 어려운 상황에 직면했을 때 기분을 좀 더 나아지게 하고 더욱 희망차게 하는 훌륭한 방법은 즐거움을 가져다주는 일에 시간을 바치는 것이다.

  • 체육관에 가면 기분이 좋아질 수도 있다. 또는 그림 그리기가 우리를 안정시킬 수 있다. 심지어 영화관에 가는 것도 어깨에서 감정적인 무게를 덜어주는 데 도움을 줄 수 있다.

이것은 문제에서 도망쳐 그것을 생각하지 않는 것이 아니다. 이러한 활동을 하는 것은 고립과 자기 연민의 덫에 빠지지 않도록 기분을 나아지게 하고 좋게 만들 수 있다.

스스로를 돌보며 기분을 나아지게 할 무언가를 하는 것은 결코 벗어날 수 없는 무관심이나 부정의 소용돌이에 빠지는 것을 방지하는 데 도움이 된다.

이 상황이 세상의 종말이라고 잠시라도 믿지 말아라. 우리는 모두는 어떤 힘든 상황도 극복할 수 있다. 문제는 때때로 스스로에 대한 충분한 확신이 없기 때문에 우리가 그것을 보지 못한다는 것이다.

적응 유연성을 높이는 방법 배우기

어려운 상황을

적응 유연성은 어려운 상황에 직면했을 때 많은 도움이 되는 기술이다. 적응 유연성은 상황이 얼마나 심각한지와 관계없이 효과적인 방법으로 역경을 극복하는 데 도움을 준다.

그러나 적응 유연성을 갖기 위해서는 일정한 습관을 실천에 옮기고 몇 가지 신념을 바꿀 필요가 있다. 예를 들어 변화에 직면했을 때 좀 더 유연하게 대처하고 상황을 통제할 필요가 없도록 해야 한다.

또한 긍정적인 사람을 주변에 두는 것이 중요한데, 부정적인 사람들로 둘러싸여 있으면 적응 유연성이 강해기지 보다는 더 약해지기 때문이다.

적응 유연성을 더욱 높이기 위해 다른 어떤 것을 배울 수 있는가?

  • 문제를 기회로 바라보기
  • 마음챙김 연습하기
  • 자신을 알고 자신의 능력과 한계 인식하기
  • 현실적인 낙관론 키우기
  • 유머 감각 잃지 않기
  • 친구와 함께 스스로를 응원하거나 전문가의 도움받기

어려운 상황에 직면했을 때 어떻게 대처하는가? 스스로를 적응 유연성이 있는 사람이라고 생각하는가 아니면 이를 연습하고 강화해야 하는가?

삶에서 우리가 예상하지 못한 많은 일들이 일어날 수 있고 어려운 상황을 극복하기 위해서는 시간이 걸린다. 그러나 항상 이해해야 할 것들이 있다. 무슨 일이 일어나든 그것을 극복할 수 있다고 믿어 보자!

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  • Samuels, D. Therapy In Los Angeles – Dr. Howard C. Samuels. Retrieved 2 September 2020, from https://drhowardsamuels.com/
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