췌장을 청소하고 활성화하는 방법

· 8월 24, 2016
이 글에서는 췌장을 청소하고 활성화하는 데 도움이 되는 최고의 방법을 공유한다.

췌장을 관리하고 청소하려면 건강한 식단을 따라야 할 뿐만 아니라 신체 활동이 필요하다. 반면 긴장을 풀고 명상하기 위해 하루에 몇 분 정도 시간을 투자해야 한다.

우리는 종종 이 중요한 기관에 많은 관심을 기울이지 않는다. 게다가 많은 사람이 췌장이 어디에 있는지도 알지 못한다! 이 관심을 받지 못하는 기관은 우리 몸을 위해 많은 일을 한다. 이러한 이유로 이 기관을 주의 깊게 돌볼 필요가 있다.

그렇다면 어떻게 해야 할까? 이 글을 계속 읽으면서 췌장을 청소하고 다시 활성화하는 방법에 대해 알아보자. 

우리가 알지 못했던 췌장에 대한 중요한 사실

췌장은 위 뒤에 위치한다. 좀 더 정확히 말하자면 복부의 왼쪽에 있다. 옅은 갈색이며, 인슐린을 생성하는 역할을 담당하고 있다. 인슐린은 영양분의 저장을 조절하기 때문에 아주 중요한 호르몬이다. 췌장은 다음과 같은 2가지 기능을 한다.

  • 내분비 기능: 혈당과 포도당 수치를 조절.
  • 외분비 기능: 음식의 소화를 돕는 췌액을 생성.

췌장이 건강하지 못해서 기능이 저하되면 췌장이 맡은 역할을 제대로 수행할 수 없기 때문에 췌장염이나 당뇨, 심한 경우에는 췌장암으로 번질 수도 있다.

췌장에 좋지 않은 음식들은 다음과 같다.

  • 동물성 지방: 특히 우유와 빨간 고기.
  • 튀긴 음식: 감자 칩, 햄버거, 피자 등.
  • 정제 음식: 정제 밀가루, 정제 설탕.
  • 가공 식품: 화학조미료, 보존료, 색소 등.
  • 담배
우리가 알지 못했던 췌장에 대한 중요한 사실

췌장을 청소하는 방법

췌장이 우리 몸에 얼마나 중요한지 이제 알았을 것이다. 그래서 췌장을 잘 관리하고 청소해야 한다. 다음은 췌장을 보고하기 위한 몇 가지 조언이다.

췌장을 위한 건강한 식단

우리의 식단에서 아래의 식품이 부족해서는 안 된다.

  • 과일
  • 채소
  • 견과류
  • 통곡물
  • 신선한 주스
  • 허브 차

신체 정화 음식을 먹자

신체 정화 음식을 먹자

정화 음식은 다음과 같다. 

  • 생강
  • 아티초크
  • 쇠뜨기
  • 맥주 효모
  • 알로에 베라

더 읽어보기: 소화 기관을 정화해주는 5가지 허브차

췌장을 위해 올리브 오일을 쓰자

아침 식사 전에 먹는 올리브 오일 1작은술은 췌장을 정화하는 데 아주 큰 도움이 된다. 그리고 오일을 먹은 즉시 레몬즙을 탄 따뜻한 물 한 잔을 마시자.

활동적인 생활을 하자

요가나 태극권은 몸 전체에 산소를 불어넣어 주고 혈류를 개선하는 좋은 운동이다. 췌장의 기능도 개선할 뿐 아니라 온몸의 주요 기관들의 건강에도 도움이 된다. 

자전거 타기, 러닝, 수영, 걷기 등의 유산소 운동을 하는 것도 좋은 생각이다. 정적인 생활은 이제 그만 하자!

활동적인 생활을 하자

췌장을 청소하는 식단

일단 이 11일간의 췌장 청소 식단을 따르려면, 췌장을 해치는 모든 음식을 포기해야 한다. 이렇게 하면 췌장을 확실하게 청소할 수 있다!

Day 1

  • 아침: 감귤류 과일
  • 점심: 생 샐러드와 채소 수프
  • 저녁: 레몬즙과 올리브 오일을 뿌린 익힌 채소

Day 2

이 날에는 생과일과 채소만 먹을 수 있다.

  • 아침: 감귤류 과일
  • 점심: 샐러드
  • 저녁: 사과 1개

Day 3~5

채소만 먹자. 생채소가 제일 좋지만, 굽거나 찐 채소를 먹어도 된다. 절대 끓이거나 튀기지 말자. 레몬즙과 올리브 오일로 드레싱을 만들어 먹자. 식사 중간에는 셀러리, 당근, 토마토 등을 먹도록 하자.

Day 6~11

  • 아침: 과일 주스
  • 점심: 익힌 채소
  • 저녁: 샐러드와 채소 수프
  • 자기 전: 과일 주스

췌장을 정화하는 식단

이 식단은 1주일 동안 따라야 하며, 식단뿐 아니라 다른 활동들도 포함하는 계획이다. 또 이 식단은 몸의 생물학적 주기를 따라 설계되었다.

  • 새벽 4시 ~ 정오: 정화
  • 정오 ~ 저녁 8시: 분해
  • 저녁 8시 ~ 새벽 4시: 신진대사 분석

일일 운동

15분간 깊은 숨을 쉬며 적절한 속도로 걷자. 가능하다면 아침에 걷도록 하자.

최소 5분간 명상이나 기도, 묵상을 하자. 일어나서 한 번, 자기 전 한 번 이렇게 하루에 2번 하는 것을 권장한다.

더 읽어보기: 매일 운동을 얼마나 해야 할까?

정화 식단은 다음과 같다.

아침

걷기 운동 후 아침을 먹는다.

재료

  • 쌀이나 오트밀 1컵
  • 구운 곡물 1/2컵
  • 다시마 한 줌

만드는 법

모든 재료를 냄비에 넣고 소금을 한 꼬집 뿌린 뒤 5분간 가열한다. 2시간 식힌 뒤 먹는다.

점심

췌장을 정화하는 식단

정오가 지난 뒤 점심을 먹으면 남은 하루를 보낼 에너지를 충전할 수 있다.

재료

  • 구운 곡물(쌀, 퀴노아, 수수 등) 1컵
  • 깨소금 1숟갈
  • 채소(양파, 부추, 당근, 순무, 호박 등) 3인분

만드는 법

  • 물과 함께 모든 재료를 넣고 스튜를 만들어 2그릇을 먹자.

저녁

점심과 똑같은 메뉴로 1그릇만 먹자.

하루 내내 물을 마셔주자. 물 대신 허브차를 마셔도 된다.

나쁜 식습관, 운동 부족, 스트레스 등은 우리 몸의 전반적인 건강, 특히 췌장의 건강에 좋지 않다.

평화롭고 건강한 삶을 살면서 삶이 우리에게 가져다주는 전부를  충분히 즐기도록 하자.