체중 감량을 위한 녹차 파인애플 계피 주스
녹차 파인애플 계피 주스는 체중 증가를 유발하는 음료의 좋은 대안이다.
체중 감량은 노력, 단련, 인내심이 필요한 과정이다. 다이어트에 도움이 되는 방법을 안다면 더 나은 결정을 내리고 조금씩 목표에 가까이 다가갈 수 있다.
요요 현상과 같은 원치 않은 부작용을 예방하려면 적절한 식단을 유지하면서 운동을 꾸준히 해야 한다. 또한 칼로리를 쉽게 연소하기 위해 특정 방식으로 대사 활동을 개선할 수 있는 보조 식품을 섭취하는 것도 좋다.
체중 감량을 위한 녹차 파인애플 계피 주스
상큼한 녹차 파인애플 계피 주스는 이뇨 작용을 하므로, 다이어트 식단에 포함할 수 있다.
하지만 이는 기적과도 같은 치료제가 아니라, 향이 첨가된 물, 청량음료, 차, 주스, 스무디 등 시중에서 대량 판매하는 음료를 대체하는 보조 음료다.
향이 첨가된 물과 다이어트용 청량음료는 통계 자료로 소비자를 눈속임하려고 하지만, 결국 과도한 염분 및 당 섭취로 체중 증가를 유발한다.
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녹차, 파인애플, 계피
녹차, 파인애플, 계피에는 항산화, 항염증, 이뇨, 체중 감량 효과가 있다.
이러한 조합은 천연 이뇨제로 작용하여 신체에 남아 있는 체액 제거를 촉진한다. 체액 저류가 있으면 실제 체중보다 살이 더 찐 것처럼 보일 수 있다.
스페인 영양재단(FEN)의 전문가에 따르면 이러한 식품은 다음과 같은 영양분을 공급한다.
- 파인애플은 아이오딘, 비타민 C, 유기산, 브로멜라인의 공급원이다.
- 계피는 단백질, 철분, 칼슘, 칼륨, 아연, 셀레늄, 비타민 B6, 비타민 C, 페놀, 알데히드를 제공한다.
- 여러 연구 결과에 나와 있듯이, 녹차에는 항산화제가 포함되어 있다.
파인애플, 계피, 녹차로 만든 맛있는 음료는 수분 보충에 도움이 된다.
재료
- 생파인애플 슬라이스 2개
- 녹차 티백 1개 (5g)
- 물 1잔 (250mL)
- 천연 꿀 2큰술
- 계핏가루 1/2작은술 (2g)
녹차 파인애플 계피 주스를 준비하는 방법
- 먼저 물을 끓인 뒤 계핏가루를 넣는다.
- 물을 2분간 끓이다가 녹차를 추가한다.
- 뚜껑을 덮고 8~10분간 식힌다.
- 파인애플즙을 짠다.
- 음료가 식으면 파인애플즙과 꿀 2큰술을 넣고 잘 저어 준다.
- 이 주스는 미지근할 때 마시면 좋다.
녹차 파인애플 계피 주스를 섭취하는 방법
- 이 주스는 하루에 최대 2번까지 마실 수 있다.
- 음료로 식사를 대체하는 것은 금물이다.
- 녹차가 영양분의 흡수를 방해할 수 있으므로, 이 주스는 식사를 하고 나서 45분 뒤에 단독으로 마시거나 간식과 함께 즐기는 것이 좋다.
- 일부 사람들에게는 계피가 권장되지 않을 수 있으니, 계피를 먹어도 되는지 확실하게 알아 두자.
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건강한 생활 방식을 실천하자
건강하게 체중을 감량하려면 녹차 파인애플 계피 주스를 마시는 것 외에도, 몸에 좋은 생활 방식을 실천해야 한다. 무엇보다 건강한 식습관을 따르고 매일 신체 활동을 하는 것이 중요하다.
건강하게 체중을 감량하는 방법에 관해 궁금한 점이 있다면 의사에게 문의하는 것이 가장 좋다.