스무디를 마시면 좋은 점

다이어트를 하기 위해서는 몸을 해독하고 정화해야 하는데, 가장 효율적인 방법은 음식을 생으로 먹는 것이다. 스무디를 챙겨 마시면 소화력도 향상된다. 

과일과 채소, 평소에 어떻게 챙겨먹고 있는지? 충분하게 먹고 있는가? 우리 몸은 매일매일 쌓이는 독소를 제거하기 위한 정화 과정이 필요하다. 우리 몸을 정화하는 효과적인 방법 중 하나는 쉐이크와 스무디를 마시는 것이다.

생으로 과일이나 채소 먹는 것을 별로 좋아하지 않는다면 쉐이크를 만들어 마셔보자. 과일과 채소를 맛있게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 영양분도 챙길 수 있다.

스무디를 챙겨 마셔야 하는 이유

다음과 같은 증상이 있다면 체내에 독소가 쌓였다는 뜻이다.

  • 만성 피로
  • 수면 질환
  • 두통
  • 음식 알러지
  • 알러지
  • 혼란
  • 불안

왜 머뭇거리는가! 스무디로 몸을 정화하고 건강을 챙기자! 

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스무디를 먹는 방법

  • 재료는 여러 가지로 균형 있게 준비하자. 녹색 잎 채소를 반, 과일을 반 준비한다.
  • 쉐이크는 만들어 바로 마신다. 만들어 오랫동안 냉장고에 보관하지 않도록 한다. 아침 식사를 할 때 마시면 하루를 활력있게 보낼 수 있을 것이다.
  • 씨앗이나 곡물을 추가로 넣을 수는 있지만 결코 채소나 과일 대신으로 넣어서는 안된다.

스무디를 마시면 좋은 점

스무디를 마시면 좋은 점
  • 해독 효과가 있다: 체내 독소 제거에 효과적이며 세포 활동을 방해하는 활성 산소로부터 몸을 보호해준다.
  • 콜레스테롤을 감소시킨다: 녹색잎 채소를 꼭 넣도록 한다. 엽록소가 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주며 좋은 콜레스테롤을 증가시켜준다.
  • 면역력을 키워준다: 철분, 칼슘, 엽산 같은 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있어 면역력을 키울 수 있다.
  • 변비를 없앤다: 과일과 채소에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 천연 완화제 역할을 해준다. 이뇨 효과도 있어 소화기가 더 잘 기능할 수 있도록 해주며 체액 저류가 생기는 것을 예방한다.
  • 혈액 순환을 향상시킨다: 혈류를 깨끗하게 하는 데도 도움이 된다. 지방은 거의 함유되어 있지 않은 반면 비타민은 풍부하게 함유되어 있어 동맥이 막히지 않도록 해준다.
  • 혈액에 산소를 공급한다: 철분과 엽록소 결합으로 신경계가 훨씬 더 잘 기능할 수 있도록 한다.
  • 에너지를 준다: 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 에너지를 준다. 뿐만 아니라 수용성 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 수분도 공급한다.
  • 신장을 깨끗하게 한다: 쉐이크는 거의 물이다. 세포와 혈액을 깨끗하게 하는 데 도움이 되는 정화 성분과 신장 기능을 촉진시키는 성분이 함유되어 있다.

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다양한 스무디 레시피

그린 스무디

스무디를 마시면 좋은 점

비타민 A와 C 가 함유되어 있어 면역력을 키워준다. 혈액을 정화해주며 항염증제 역할도 한다.

재료

  • 파슬리 1 ½컵 (70 g)
  • 시금치 잎 10장
  • 망고 1컵  (180 g)
  • 물 1컵 (250 ml)
  • 생강 2작은술 (10 g)

만드는 방법

  • 파슬리를 자른다.
  • 모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 간다.
  • 원한다면, 체에 걸러 마신다.

레드 스무디

스무디를 마시면 좋은 점

빨간 색깔 과일로 만드는 이 스무디는 콜라겐 생성을 촉진시켜준다. 우리 몸에서 자연적으로 생성할 수 없지만 항산화제로 작용하며 활성산소로부터 우리 몸을 보호해주는 리코펜이 함유되어 있다.

재료

  • 딸기 1 ½컵 (225 g)
  • 블랙베리 ½컵 (75 g)
  • 적포도 1컵 (150 g)
  • 물 2컵 (500 ml)
  • 바나나 1개

만드는 방법

  • 모든 재료를 믹서기에 넣고 몇 분간 잘 간다.
  • 부드럽게 잘 갈리면 맛잇게 마신다.

활성화를 위한 스무디

다음에서 소개하는 재료로 만드는 스무디는 아침에 마시면 좋다.

비타민 A, C 가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 효과가 탁월하다. 마그네슘, 규소 및 엽산 같은 알카리성 무기질도 함유되어 있다.

재료

  • 오이 1개
  • 멜론 2컵 (360 g)
  • 꿀 1숟가락 (25 g)
  • 민트 잎 2장
  • 레몬 반 개의 즙

만드는 방법

  • 오이와 멜론 껍질을 벗겨 믹서기에 먼저 넣은 후, 나머지 재료를 넣는다.
  • 모든 재료가 잘 갈릴 때까지 잘 간다. 특히 꿀이 잘 녹았는지 확인한다.
  • 맛있게 마신다.

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