지방 연소를 위한 매력적인 스무디

날씬한 몸매를 가꾸고 최적의 건강 상태를 유지하는 데 도움이 되는 맛있는 스무디 레시피 8가지를 알아보자.

지방 연소를 위한 스무디는 건강을 개선하면서 날씬한 몸매를 얻는 데 훌륭한 방법이다. 스무디 재료의 조합에 따라 수많은 이점을 선사한다는 점을 잊지 말자. 대체로 장 통과를 촉진하는 음식과 함께 특정 음식의 이뇨 작용을 활용한다.

이런 재료로 만든 스무디는 신체의 소화 및 정화 기능이 조절되며, 복부의 염증을 줄이고 조금씩 살을 뺄 수 있다.

살을 빼려면 생활 방식을 완전히 조정해야 한다는 점을 잊지 말자. 충분한 물을 마시고 균형 잡힌 식단을 유지하면서 정기적으로 운동을 하는 것이 필수적이다.

다음과 같은 지방 연소 스무디를 마시면 확실히 다이어트에 성공할 수 있다!

지방 연소를 위한 매력적인 스무디 8가지

1. 사과 당근 주스

재료

• 사과 1개
• 당근 1/2개
• 셀러리 줄기 1/2개
• 클로렐라 가루 1작은술 (5g)

만드는 법

• 먼저 모든 재료를 씻고 껍질을 벗긴 뒤 물과 함께 갈아 준다.
• 그다음 클로렐라 가루 1작은술을 추가한다. 클로렐라는 오메가3, 비타민, 섬유질, 베타카로틴을 포함한 조류이므로, 강력한 항산화제의 역할을 한다.

이 스무디는 해독과 체중 감량에 도움이 될 뿐 아니라, 비타민과 다양한 영양분을 포함하고 있다.

2. 항염증 스무디

레몬을 플라보노이드를 포함하고 있어, 천연 지방 연소제로 작용한다. 또한 노화를 방지하는 항산화제이기도 하다. 마지막으로 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 되는 이뇨제이다.

• 알로에 베라는 지방산을 대사하는 데 도움이 된다.

재료

• 알로에 베라 1개
• 껍질을 벗기지 않은 레몬 1/2개

만드는 법

• 먼저 부드러운 음료가 완성될 때까지 두 재료를 잘 갈아 준다.
• 음료가 완성되면 맛있게 먹기만 하면 된다!

이 스무디는 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다.

3. 귀리 스무디

귀리는 섬유질 함량이 높아 체중 감량에 도움이 된다. 또한 포만감을 제공하여 식욕을 매우 줄일 수 있다.

아마인도 섬유질을 포함하고 있으며, 이뇨제이자 지방 연소에 도움이 된다. 신체에 많은 이점을 선사하는 오메가3가 들어가 있다.

재료

• 귀리 플레이크 4숟갈 (40g)
• 아마인 1숟갈 (10g)
• 꿀 또는 감미료 (맛내기용)
• 껍질을 벗긴 파파야 1/2개

만드는 법

• 먼저 부드러운 음료가 완성될 때까지 모든 재료를 잘 갈아 준다.
• 그다음 물을 조금씩 넣어 가면서 원하는 농도로 맞춘다. 단맛을 내기 위한 감미료는 꿀처럼 자연적인 재료를 사용해야 한다.

이 스무디는 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다.

4. 슈퍼 그린 스무디

이 스무디의 재료는 신체에 비타민, 항산화제, 엽산을 제공한다. 전반적으로 강력한 이뇨제와 지방 연소제로 작용한다.

재료

• 레몬즙 1/2잔 (100mL)
• 시금치 15g
• 다진 파슬리 15g
• 셀러리 줄기 1개
• 사과 1개
• 오이 1개

만드는 법

• 몇 분간 모든 재료를 잘 갈아 준다.

이 스무디는 10일간 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다. 그런 다음 10일간 음료 섭취를 중단하고 다시 시작하자.

5. 멜론이 들어간 지방 연소 스무디

멜론은 비타민 A가 풍부하며 플라보노이드, 칼륨 및 비타민 C를 포함하고 있다. 또한 해독제와 이뇨제로 작용한다. 또한 양상추는 천연 정화제이며 변비를 예방한다. 한편 딸기는 비타민 C, 섬유질, 항산화제를 포함하고 있다.

이 스무디는 칼로리를 연소하는 데 훌륭한 방법이다.

재료

• 멜론 100g
• 딸기 100g
• 양상추 150g
• 꿀 (맛내기용)

만드는 법

• 블렌더에 모든 재료를 넣고 물을 살짝 추가한 다음 잘 갈아 준다. 마지막으로 꿀로 단맛을 낸다.

6. 녹차 멜론 주스

녹차는 신진대사의 속도를 높이므로, 다이어트를 할 때 가장 많이 찾는 차이다. 녹차는 세포 재생을 촉진하며 지방을 연소하는 데 도움이 되는 항산화제이다.

재료

• 멜론 150g
• 녹차 1컵 (200mL)
• 감미료 또는 꿀 (맛내기용)

만드는 법

• 먼저 녹차 1컵을 준비한 뒤 식힌다.
• 그다음 멜론과 녹차를 잘 갈아 음료를 완성한 뒤 감미료로 단맛을 낸다.

7. 그린 트리플 셰이크

키위는 섬유질 함량이 높고 비타민 C가 들어간 과일이다. 따라서 가장 효과적인 지방 연소 스무디 중 하나이다.

재료

• 키위 1개
• 양상추 50g
• 시금치 150g
• 꿀 1작은술 (10g)

만드는 법

• 가장 먼저 양상추와 시금치 잎을 조심스럽게 씻어야 한다. 그런 다음 키위 껍질을 벗기자.
• 블렌더에 모든 재료를 넣고 부드러워질 때까지 잘 갈아 준다.

8. 지방 연소를 위한 과일 스무디

블루베리는 영양을 공급하며 체중 감량에 도움이 되는 항산화제, 미네랄, 비타민을 포함하고 있다. 녹차는 과일의 맛을 더 높이는 효과가 있다.

두말할 필요 없이 이는 영양가가 가장 높고 식욕을 돋우는 지방 연소 스무디 중 하나이므로, 주저 말고 식단에 추가하여 맛있게 먹어 보자!

재료

• 바나나 1개
• 파인애플 100g
• 시금치 50g
• 귀리 플레이크 50g
• 블루베리 1컵 (100g)
• 시원한 녹차 1컵 (200mL)
• 무설탕 저지방 요거트 1개

만드는 법

• 모든 재료가 완전히 섞일 때까지 잘 갈아 준다.
• 이 레시피를 따르면 3잔의 음료가 완성된다.
  • 아침 식사를 하기 전 공복 상태로 한 잔, 점심 식사를 하기 전 그리고 저녁 식사를 하고 나서 한 잔씩 마셔 보자.