미저골 통증 가능한 원인 9가지와 완화 방법
미골 통증 또는 미저골 통증은 엉덩이가 시작되는 척추 끝 에서 발생하는 통증이다. 강도는 다양하지만 때로는 앉거나 특정 자세를 취할 때 불편함이 증가하기도 한다.
부상, 잘못된 자세 등 미저골 통증 원인은 다양하다. 진통제로 치료해야 할 수도 있지만 대개 저절로 사라지거나 민간요법으로 완화할 수 있다.
미저골 통증 유병률
미저골 또는 꼬리뼈는 척추의 끝, 기저부, 천골 바로 아래에 있는 3개~5개의 융합된 척추로 구성된 뼈다.
골반 하부와 함께 앉을 때 체중을 지탱하는 뼈로 성인의 경우 약간 구부러지는 경향이 있다. 하지만 이 뼈가 자꾸 구부러지면 몇 가지 문제가 발생할 수 있다.
그러한 문제 중에는 미저골 통증이 있는데, 이는 천골 통증, 꼬리뼈 통증, 미저골통 또는 미골통과 같은 이름으로도 알려져 있다. 연구에 따르면 척추 질환 상담의 약 1%를 차지한다고 한다.
여성에게 더 흔한 통증이다. 이러한 차이는 여성 미골 위치가 더 뒤쪽에 있거나 위치가 틀어지기 때문으로 생각된다.
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미저골 통증 관련 증상
미저골 통증은 보통 뼈를 찌르는 듯한 지속적인 고통을 느낀다. 해당 부위를 만지거나 앉아 있을 때 느끼며 허리로 통증이 번질 수 있다.
오래 앉아 있거나 서 있는 것, 뼈에 압박을 가하는 활동, 갑작스러운 움직임으로 악화한다. 때때로 배변이나 성교 중에 통증이 있을 수 있으며 여성은 월경 중 불편함을 느끼기도 한다.
동반될 수 있는 증상은 다음과 같다.
- 멍 출현
- 엉덩이의 압박감 또는 무감각
- 휴식의 질 저하
미저골 통증 가능한 원인
천골 또는 미저골 부위에 통증을 유발하는 다음과 같은 원인이 있을 수 있다.
1. 상해 또는 반복적인 외상
앉은 자세에서 넘어지거나 허리 부위에 타격을 받아 미골에 통증을 유발할 수 있는 부상을 입을 수 있다. 이 뼈의 골절은 흔하지는 않지만 여전히 발생할 수 있다.
미골 골절은 더 긴 회복 시간이 필요할 수 있다.
2. 반복적인 행동
통증은 승마나 자전거 타기처럼 미저골에 지속적으로 압박을 가하는 동작으로 발생할 수 있다. 뛰거나 계단을 오르내릴 때도 마찬가지다.
3. 움직임이 좋지 않거나 과로
미저골 통증 출현과 관련된 또 다른 상황은 구부릴 때 자세가 나쁘거나 무거운 것을 들어 올릴 때 과도한 힘을 가하는 것이다.
4. 나쁜 자세
장시간 앉아 있거나 컴퓨터 앞에서 일할 때나 운전하는 동안 나쁜 자세를 유지하는 것도 미저골 통증 발생과 관련된 요인이다.
5. 임신과 출산
임신 마지막 달에는 더 유연하게 움직일 수 있도록 요추 부위의 뼈가 다르게 자리 잡는다. 하지만 이러한 위치 변화는 분만 중에 아기 머리 일부 구조를 손상시킬 수 있다.
6. 과체중 또는 비만
체질량 지수(BMI)가 약 30 정도나 과체중이 되면 미저골에 대한 압력도 증가한다.
7. 허리디스크
요추 부위에 추간판 탈출증 등이 있을 때 통증 때문에 앉거나 서는 자세를 잘못 바꾼 경우 미저골 통증이 생길 수 있다.
8. 퇴행성 관절 과정
퇴행성 관절 질환(DJD)과 같은 과정은 관절과 뼈 구조를 감싸는 연골에 영향을 미친다. 퇴행성 관절 질환이 요추 부위에 발생하면 미골에 통증이 생기기도 한다.
9. 기타 원인
덜 일반적으로 미저골 통증은 종양, 낭종 또는 피부 아래에 쌓인 털과 죽은 세포로 인해 발생하는 감염인 모낭 질환이 원인일 수 있다.
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미저골 통증 치료
미저골 통증 일부는 만성화되어 몇 주 동안 지속되지만 보통은 며칠 내에 저절로 가라앉는다.
이러한 경우에는 진찰을 받는 것이 좋다.
의료 전문가는 골절의 징후, 덩어리의 존재 또는 감염의 징후가 있는지 해당 부위를 검사한다. 또한 해당 부위에 충격이 가해진 적이 있는지와 평소 습관은 어떠한지 문진한다.
보완 조치로 X-레이, CT 또는 MRI 같은 진단 영상 검사를 요청할 수 있습니다.
치료는 증상의 원인과 정도에 따라 다음과 같이 달라지며 동시에 몇 가지 치료법을 적용할 수 있다.
- 통증과 염증을 줄이기 위한 이부프로펜, 나프록센 등과 같은 비스테로이드성 항염증제 처방
- 통증이 매우 심할 때 마취제와 스테로이드 주사 처방
- 마사지, 카이로프랙틱 치료, 경피적 전기 신경 자극 등 물리 요법
미저골을 부분적으로 또는 완전히 제거하는 수술을 시행할 수 있지만 다른 옵션이 작동하지 않는 경우에만 권장한다. 쉽게 할 수 있는 수술이지만 회복은 몇 달이 걸릴 수 있다.
미저골 통증을 완화하거나 예방하기 위한 기타 조치
위에서 언급한 치료법 외에도 미저골 통증을 완화하거나 예방하기 위해 여러 권장 사항을 고려할 수 있다. 그러나 민간요법은 의사가 승인하고 원인이 확인된 경우에만 적용해야 한다.
이와 관련하여 다음 옵션을 사용할 수 있다.
- 휴식: 척추에 영향을 주는 강한 신체 활동을 중단한다.
- 허리에 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가면서 한다.
- 앉을 때 체중이 다리로 가도록 몸을 약간 앞으로 숙인다. 통증 완화에 효과적인 특수 방석을 사용할 수도 있다. 통증이 있을 때 가장 좋은 수면 자세는 한쪽으로 눕는 것이다.
- 변비는 충분한 수분과 섬유질 섭취로 퇴치한다.
- 과체중인 사람은 체중 감량을 시도하자.
- 허리 디스크나 허리 통증이 있을 때처럼 허리 근육을 스트레칭하고 강화하는 적절한 운동을 한다.
미저골 통증 상담
이미 언급했듯이 미저골 통증을 유발하는 활동이나 습관을 수정하면 통증이 감소하거나 사라질 수 있다.
하지만 불편함이 지속되거나 매우 심하면 병원을 찾는 것이 좋다. 또한 해당 부위 피부에 염증, 발적, 열감과 같은 다른 증상이 있으면 빨리 병원에 간다.
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