섬유근육통 환자를 위한 필라테스

섬유근육통 환자는 필라테스를 하면서 증상 완화에 큰 도움을 받을 수 있다. 이번 글에서 자세히 알아보자.

작성 및 확인 간호사 Leidy Mora Molina.

마지막 업데이트: 30 11월, 2023

필라테스는 섬유근육통 환자에게 도움이 되는 운동으로 근육을 강화하고 유연성을 증가하여 물리 치료와 재활 치료를 보완한다. 다음에서 섬유근육통 환자를 위한 필라테스의 모든 이점을 소개하도록 하겠다.

섬유근통증은 신체적 제한, 통증 및 기타 증상을 동반하는 만성 질환으로 환자가 자유롭게 움직이지 못하게 된다. 그러므로 필라테스와 같은 운동은 증상을 완화하는 데 좋은 선택일 수 있다.

섬유근육통 환자를 위한 운동

섬유근육통은 통증이 특징인 복합 질환으로 수면 장애 및 전반적인 피로를 동반하기 때문에 환자는 주로 앉아서 생활할 수밖에 없다.

그 결과 환자의 호흡 능력이 평균 이하로 감소하고 기분 변화로 여러 문제를 겪는 경향이 있다. 하지만 그렇다고 해서 좌식 생활을 고수해서는 안 된다.

물론 매우 피곤하고 고통스러운 사람에게 운동을 권유하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 필라테스와 같은 적절한 신체 활동을 해야만 증상이 완화될 수 있다는 사실을 환자에게 주지시켜야 한다.

섬유근육통 환자를 위한 추천 운동

일반적으로 섬유근육통 환자는 규칙적인 운동을 하는 것이 좋으며 증상 완화에 도움이 되는 아래와 같은 다양한 운동이 있다.

• 필라테스: 일주일에 3번씩 실시하면 통증이 완화되고 기능성을 향상한다.
• 노르딕 워킹: 스키 폴과 유사한 막대를 사용하여 야외에서 걷는 운동으로 신체 기능을 높인다.
• 걷기: 2017년 연구에 따르면 걷기는 섬유근육통 환자 상태를 개선한다고 한다.
• 수영: 걷기와 같은 효과가 있다고 한다.
• 자전거 타기: 섬유근육통 환자의 염증 반응을 개선한다.
• 요가와 태극권: 질병의 신체적, 정신적 증상을 감소한다.
• 바이오단자: 통증을 줄이는 데 도움이 된다.

섬유근육통 환자를 위한 필라테스 이점

필라테스는 요가, 태극권과 함께 섬유근육통 환자에게 권장되는 운동이다. 데이터에서는 필라테스를 유산소 운동과 결합하면 상당한 효과를 얻을 수 있다고 한다.

전문가들은 필라테스가 전신 순환을 향상하며 나쁜 자세로 인한 통증을 줄여서 섬유근육통 통증을 완화할 수 있다고 말한다.

이러한 유형의 운동은 근육을 강화시켜 허리 통증을 예방하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 마찬가지로, 규칙적인 운동은 칼슘과 같은 영양소를 흡수하는 인체 능력에 긍정적인 영향을 미친다.

몇 가지 흥미로운 사실

필라테스는 운동 루틴에 통합하기가 쉬워서 매우 인기 있는 운동이다. 자신의 몸 상태를 파악하여 결과적으로 신체를 더 잘 제어할 수 있고 웰빙을 촉진하게 된다.

2016년, 브라질에서 수행된 연구에서는 섬유근육통 증상에 대한 필라테스 효과가 입증되었다. 필라테스를 실시한 환자는 더 잘 자고, 통증이 완화됐으며 인체 기능의 향상에도 긍정적 효과를 미쳤다.

환자에게 즐길 수 있는 맞춤형 루틴을 설계하는 것이 중요하다. 운동 시간이나 강도 면에서 과도한 훈련은 증상을 악화할 수 있으니 의사와 상의하는 것이 가장 좋다.

개인의 특성에 따라 루틴을 설계하고 개인의 필요에 따라 시간을 조정한다. 불편함이나 저항을 느끼면 포기하지 않고 더 가벼운 운동을 하는 것이 현명하다.

마무리

필라테스 같은 일반적인 운동은 섬유근육통 환자에게 적극적으로 권장되지만 특별한 주의가 필요한 상태도 있다. 특히 골관절염을 함께 앓고 있다면 의학적 지도를 받는 것이 좋다.

전자 활액낭염, 근육 구축, 무릎 부상 등이 있는 사람도 마찬가지다. 필라테스 같은 운동을 수행할 수 있지만 다만 의사와 상담하여 필요한 지침을 받아야 한다.