머리카락을 빨리 자라게 해 주는 8가지 식품

머리카락이 빨리 자라게 하려면 이 글에서 소개하는 식품을 챙겨 먹어보자. 영양분을 채울 수 있을 뿐만 아니라 머리카락이 약해지거나 끊어지는 것도 예방할 수 있다. 
머리카락을 빨리 자라게 해 주는 8가지 식품

마지막 업데이트: 30 3월, 2019

이 글에서는 머리카락을 빨리 자라게 해 주는 8가지 식품을 소개한다. 많은 사람이 길고 건강하고, 풍성한 머리카락을 원한다. 아마도 그런 모습이 매력적이기 때문이다. 하지만 드라이어 사용이나 화학 성분, 나쁜 습관으로 머리카락은 손상되기 쉽다.

스트레스를 받거나 나쁜 식단으로 식사하거나 호르몬의 변화도 관련이 있다. 이런 요인들도 머리카락에 영향을 미치고, 탈모의 원인이 되기도 한다. 탈모는 정말 흔한 문제 중 하나로 치료하기가 참 어렵다.

평소에 잘 관리하는 게 좋다. 그리고 머리카락에 좋은 영양분이 풍부하게 함유된 음식을 챙겨 먹어야 한다.

머리카락을 더 길고, 더 건강하게 만드는 게 목적이라면 특정한 음식을 챙겨 먹는 게 현명하다. 음식에 함유된 영양분이 머리카락 성장을 촉진해줄 것이다.

머리카락에 좋은 8가지 좋은 식품을 알아보자. 그리고  평소에 꾸준하게, 규칙적으로 챙겨 먹도록 하자.

머리카락을 빨리 자라게 해 주는 8가지 식품

머리카락을 빨리 자라게 하는 식품 – 1. 연어

머리카락을 빨리 자라게 하는 식품 - 1. 연어

연어는 영양학적으로 건강에 가장 좋은 완전식품 중 하나이다. 머리카락 성장도 촉진해준다.

무엇보다 비타민 D가 함유되어 있다. 머리카락 성장을 촉진해주고 머리카락이 빠지거나 건조해지는 것을 감소시켜준다.

연어에는 건강한 지방산인 오메가-3도 함유되어 있다. 이 영양분은 두피의 혈액순환을 촉진해 더 건강하고 더 풍성한 머리카락이 되게 해 준다.

오메가3 지방산은 염증을 치료해 주고 머리카락이 빠지는 것을 감소시켜준다. 그리고 무엇보다 오메가-3는 심혈관 및 인지 기능에 좋은 영양분 중 하나이기도 하다. 

머리카락을 빨리 자라게 하는 식품 – 2. 노란 피망

노란 피망에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 감귤류 과일보다 비타민 C가 5배 더 많이 함유되어 있다. 그래서 노란 피망은 머리카락을 건강하게 해주는 채소이다. 

이 항산화 성분은 모낭을 건강하게 해준다. 머리카락이 빠지는 정도가 두드러지게 감소할 것이다. 또 콜라겐 양을 정상으로 유지하는 데도 도움이 된다. 콜라겐은 머리카락을 건강하고 윤기 나게 해주는 성분이다.

3. 바나나

3. 바나나

매일 바나나를 먹으면 여러 가지 면에서 머리카락에 좋다.

우선 칼륨이 풍부하다. 그리고 바나나의 필수 무기질은 아미노산을 단백질로 변환시켜 케라틴을 생성하도록 해준다. 

바나나에는 비타민과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 머리카락이 빨리, 또 건강하게 자랄 수 있도록 해준다. 

4. 굴

아연 결핍은 탈모와 두피 관련 문제와 밀접하게 관련되어 있다는 게 입증된 바 있다.  굴 같은 음식에는 아연이 풍부하게 함유되어 있다. 따라서 두피 관련 문제나 탈모에 효과적이다.

사실 굴 90g에는 아연 하루 섭취 권장량 5배가 함유되어 있다고 한다.

5. 달걀

5. 달걀

달걀은 정말 머리카락에 좋은 식품이다. 머리카락 성장을 촉진하고 머리카락을 건강하게 해주는 비오틴 성분이 함유되어 있다.

필수 아미노산도 여러 종류 함유되어 있다. 여러 문제 중 머리카락이 건조하거나 탈모에 특히 좋다. 

달걀에는 필수 지방산도 함유되어 있다. 이 성분은 두피를 촉촉하게 유지해주는 성분이다. 더 건강하고 더 촉촉한 머리카락을 유지할 수 있는 것이다.

6. 감귤류 과일

감귤류 과일은 여러 가지 필수 영양분이 함유되어 있다. 건강에 좋을 뿐만 아니라 외모에도 좋다.

비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 이 항산화 성분은 머리카락이 건조해지거나 약해지는 것, 끊어지는 것을 최소화해준다. 

콜라겐과 머리카락을 건강하고 풍성하게 해주는데 필요한 성분 생성을 증가시켜준다.

아래의 과일이 해당한다.

  • 오렌지
  • 레몬
  • 자몽

7. 감자

7. 감자

감자에는 비타민과 필수 영양분이 풍부하게 함유되어 있다. 이런 성분은 머리카락을 뿌리부터 튼튼하게 만들어주는 성분이다. 머리카락의 성장이 자연스럽게 촉진되는 것이다. 

베타카로틴(혹은 비타민 A)도 풍부하다. 베타-카로틴은 두피를 건강하게 유지해주고, 모낭 관련 문제가 생기지 않도록 보호해준다.

항산화 성분과 필수 무기질은 섬유질의 질도 높여 머리카락이 많이 빠지거나 머리카락이 끊어지는 증상도 감소시켜준다. 

8. 아보카도

아보카도는 우리가 먹을 수 있는 식품 중 가장 좋은 식품 중 하나라는 것에는 의심의 여지가 없다. 머리카락에 좋은 식품을 이야기할 때 특히 더 그렇다.

필수 지방산, 항산화 성분이 풍부한 고단백 식품이다. 세포와 머리카락에 영양분을 공급해 모발 성장을 촉진해준다. 

또 아보카도는 콜라겐과 엘라스틴 생성도 촉진해준다. 이 두 가지 성분은 피부와 머리카락 건강에 좋은 성분이다.

두피가 건조해지거나 머리카락이 약해지는 것, 머리카락이 건조해져서 끊어지는 증상을 감소시켜준다. 

이 글에서 본 것처럼 머리카락을 건강하고 길게 유지하기 위해서는 챙겨 먹어야 할 식품들이 있다. 어떤 변화가 나타나는지 경험해보자! 

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