코코넛 워터의 놀라운 효능 8가지

코코넛 워터는 달콤하고, 차나 스무디에 곁들여 먹기에도 좋다.
코코넛 워터의 놀라운 효능 8가지

마지막 업데이트: 24 12월, 2019

코코넛 워터의 놀라운 효능에 대해 들어본 적이 있는가? 먼저 코코넛 워터가 운동선수에게 좋은 음료로 널리 알려져 있다는 사실을 밝히고 싶다. 그 이유는 바로 우리가 지금부터 설명할 모든 효능에서 비롯된다. 지금부터 코코넛 워터의 놀라운 효능 8가지에 대해 살펴보도록 하자.

코코넛 워터는 코코넛 열매 안에 들어 있는 투명한 액체다. 이 액체는 94%가 물이며 무기질, 비타민 및 영양 성분이 풍부하다.

코코넛 워터의 놀라운 효능 8가지

1. 훌륭한 영양소의 공급원

코코넛 워터의 놀라운 효능 8가지

먼저 코코넛 워터의 첫 번째 효능은 비타민과 무기질의 공급원이라는 것이다. 코코넛 워터 한 잔에는 다음과 같은 영양소가 들어있다.

  • 탄수화물 9g
  • 섬유질 3g
  • 단백질 2g
  • 46kcal
  • 비타민 C
  • 마그네슘
  • 칼륨
  • 나트륨
  • 칼슘

2. 체중 유지

코코넛 워터의 또 다른 장점은 달콤하지만, 칼로리가 낮다는 것이다. 따라서 시중에 나와 있는 주스나 기타 병에 담긴 음료수를 대체하기에 완벽하다.

또한, 항산화 성분 함량이 높아서 젊어 보일 수 있도록 도와준다. 그러나 코코넛 워터에는 당분과 나트륨이 많이 함유되어 있음으로 과도하게 마시면 안 된다.

매일 코코넛 워터를 한 잔(250mL) 정도만 마시는 게 좋다. 달콤한 맛을 최대한 활용하려면 물 1리터와 섞어 마시는 것도 좋은 방법이다.

3. 항산화 효과

3. 항산화 특성을 자랑한다 

활성 산소는 대사 과정 중에 세포에 나타나는 불안정한 분자다. 그런데 이 활성 산소가 너무 많이 존재하게 되면 신체는 산화 스트레스 상태에 놓이게 된다.

산화 스트레스는 세포에 해를 끼치고 병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다. 하지만 다행히도 코코넛 워터는 산화 방지제를 함유하고 있어서 활성 산소와 싸우는 데 도움을 준다.

4. 체내 충분한 수분 유지

이 맛있는 음료는 여러 많은 장점이 있지만, 그중에서도 전해질 함량이 높다는 장정이 있다. 신체는 수분의 균형을 유지하기 위해 이러한 무기질을 필요로 한다. 따라서 코코넛 워터는 격렬한 운동을 마친 후 몸에 수분을 공급하기에 이상적이다. 코코넛 워터가 제공하는 전해질은 다음과 같다.

  • 마그네슘
  • 나트륨
  • 칼슘
  • 칼륨

5. 혈압을 낮추는 데 도움이 된다

5. 혈압을 낮추는 데 도움이 된다 

코코넛 워터의 칼륨 함량은 혈압을 조절하는 데에도 도움이 된다. 코코넛 워터를 한 잔만 마셔도 600mg의 칼륨을 섭취할 수 있다.

  • 코코넛 워터를 마시는 것 외에도 운동하면서 건강한 식단을 따라야 한다.

6. 포도당 수치 조절

혹시 당뇨병 환자인가? 그렇다면 코코넛 워터가 혈당 수준을 제어할 수 있다는 사실을 알고 있는가? 이 음료는 마그네슘의 훌륭한 원천이며, 마그네슘은 인슐린에 대해 신체가 더 민감해지도록 만들어 준다.

포도당이 치솟는 걸 예방하는 좋은 방법은 코코넛 워터를 그린 스무디 베이스로 사용하는 것이다. 스무디를 만들 때는 채소 2인분을 사용하고 과일은 생략하자.

7. 두통 및 숙취 예방

7. 두통과 숙취를 예방한다

술을 마실 때 몸은 물과 전해질이 필요하게 된다. 그래서 술을 마신 다음 날이 되면 그러한 필요로 인해 무기력하고, 피곤하며, 두통과 구역질이 생길 수 있다. 이때 코코넛 워터 한 잔을 마시면 몸 상태가 좋아진다.

알코올과 관련이 없는 두통이 있다고 해도 코코넛 워터는 큰 도움이 된다. 전해질이 바로 이러한 불편함을 줄일 수 있기 때문이다.

8. 신장 결석 예방

신장 결석을 예방하려면 많은 양의 수분을 섭취하는 게 중요하다. 물이 가장 좋은 옵션이긴 하지만, 모든 사람이 물을 즐겨 마시는 건 아니다. 만약 그렇다면 코코넛 워터를 마셔보자.

신장 결석은 신장에 칼슘, 옥살레이트 및 기타 화합물이 너무 많이 축적될 때 형성된다.

코코넛 워터는 이러한 신장 결석이 생성되는 것을 방지하며 또 액체를 통해 쉽게 빠져나갈 수 있도록 하여 형성되는 결정 또는 잔류물의 양을 줄인다.

시판 중인 코코넛 워터

매우 건강한 옵션을 제공하는 많은 시중 브랜드들이 있다. 따라서 코코넛 워터를 살 때는 제품 라벨을 잘 확인해야 한다. 좋은 제품은 반드시 코코넛 워터와 미네랄 워터만을 함유하고 있어야 한다.

방부제 또는 설탕과 같은 다른 성분들이 들어 있다면 다른 제품을 찾아보도록 하자.

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