코코넛 워터의 놀라운 효능 8가지

12월 24, 2019
코코넛 워터는 달콤하고, 차나 스무디에 곁들여 먹기에도 좋다.

코코넛 워터의 놀라운 효능에 대해 들어본 적이 있는가? 먼저 코코넛 워터가 운동선수에게 좋은 음료로 널리 알려져 있다는 사실을 밝히고 싶다. 그 이유는 바로 우리가 지금부터 설명할 모든 효능에서 비롯된다. 지금부터 코코넛 워터의 놀라운 효능 8가지에 대해 살펴보도록 하자.

코코넛 워터는 코코넛 열매 안에 들어 있는 투명한 액체다. 이 액체는 94%가 물이며 무기질, 비타민 및 영양 성분이 풍부하다.

더 읽어보기: 코코넛 워터를 챙겨 마시면 좋은 점 4가지

코코넛 워터의 놀라운 효능 8가지

1. 훌륭한 영양소의 공급원

코코넛 워터의 놀라운 효능 8가지

먼저 코코넛 워터의 첫 번째 효능은 비타민과 무기질의 공급원이라는 것이다. 코코넛 워터 한 잔에는 다음과 같은 영양소가 들어있다.

  • 탄수화물 9g
  • 섬유질 3g
  • 단백질 2g
  • 46kcal
  • 비타민 C
  • 마그네슘
  • 칼륨
  • 나트륨
  • 칼슘

2. 체중 유지

코코넛 워터의 또 다른 장점은 달콤하지만, 칼로리가 낮다는 것이다. 따라서 시중에 나와 있는 주스나 기타 병에 담긴 음료수를 대체하기에 완벽하다.

또한, 항산화 성분 함량이 높아서 젊어 보일 수 있도록 도와준다. 그러나 코코넛 워터에는 당분과 나트륨이 많이 함유되어 있음으로 과도하게 마시면 안 된다.

매일 코코넛 워터를 한 잔(250mL) 정도만 마시는 게 좋다. 달콤한 맛을 최대한 활용하려면 물 1리터와 섞어 마시는 것도 좋은 방법이다.

3. 항산화 효과

3. 항산화 특성을 자랑한다 

활성 산소는 대사 과정 중에 세포에 나타나는 불안정한 분자다. 그런데 이 활성 산소가 너무 많이 존재하게 되면 신체는 산화 스트레스 상태에 놓이게 된다.

산화 스트레스는 세포에 해를 끼치고 병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다. 하지만 다행히도 코코넛 워터는 산화 방지제를 함유하고 있어서 활성 산소와 싸우는 데 도움을 준다.

4. 체내 충분한 수분 유지

이 맛있는 음료는 여러 많은 장점이 있지만, 그중에서도 전해질 함량이 높다는 장정이 있다. 신체는 수분의 균형을 유지하기 위해 이러한 무기질을 필요로 한다. 따라서 코코넛 워터는 격렬한 운동을 마친 후 몸에 수분을 공급하기에 이상적이다. 코코넛 워터가 제공하는 전해질은 다음과 같다.

  • 마그네슘
  • 나트륨
  • 칼슘
  • 칼륨

더 읽어보기: 수분 섭취에 관한 잘못된 습관 5가지

5. 혈압을 낮추는 데 도움이 된다

5. 혈압을 낮추는 데 도움이 된다 

코코넛 워터의 칼륨 함량은 혈압을 조절하는 데에도 도움이 된다. 코코넛 워터를 한 잔만 마셔도 600mg의 칼륨을 섭취할 수 있다.

  • 코코넛 워터를 마시는 것 외에도 운동하면서 건강한 식단을 따라야 한다.

6. 포도당 수치 조절

혹시 당뇨병 환자인가? 그렇다면 코코넛 워터가 혈당 수준을 제어할 수 있다는 사실을 알고 있는가? 이 음료는 마그네슘의 훌륭한 원천이며, 마그네슘은 인슐린에 대해 신체가 더 민감해지도록 만들어 준다.

포도당이 치솟는 걸 예방하는 좋은 방법은 코코넛 워터를 그린 스무디 베이스로 사용하는 것이다. 스무디를 만들 때는 채소 2인분을 사용하고 과일은 생략하자.

7. 두통 및 숙취 예방

7. 두통과 숙취를 예방한다

술을 마실 때 몸은 물과 전해질이 필요하게 된다. 그래서 술을 마신 다음 날이 되면 그러한 필요로 인해 무기력하고, 피곤하며, 두통과 구역질이 생길 수 있다. 이때 코코넛 워터 한 잔을 마시면 몸 상태가 좋아진다.

알코올과 관련이 없는 두통이 있다고 해도 코코넛 워터는 큰 도움이 된다. 전해질이 바로 이러한 불편함을 줄일 수 있기 때문이다.

8. 신장 결석 예방

신장 결석을 예방하려면 많은 양의 수분을 섭취하는 게 중요하다. 물이 가장 좋은 옵션이긴 하지만, 모든 사람이 물을 즐겨 마시는 건 아니다. 만약 그렇다면 코코넛 워터를 마셔보자.

신장 결석은 신장에 칼슘, 옥살레이트 및 기타 화합물이 너무 많이 축적될 때 형성된다.

코코넛 워터는 이러한 신장 결석이 생성되는 것을 방지하며 또 액체를 통해 쉽게 빠져나갈 수 있도록 하여 형성되는 결정 또는 잔류물의 양을 줄인다.

시판 중인 코코넛 워터

매우 건강한 옵션을 제공하는 많은 시중 브랜드들이 있다. 따라서 코코넛 워터를 살 때는 제품 라벨을 잘 확인해야 한다. 좋은 제품은 반드시 코코넛 워터와 미네랄 워터만을 함유하고 있어야 한다.

방부제 또는 설탕과 같은 다른 성분들이 들어 있다면 다른 제품을 찾아보도록 하자.