영양소

신체에 필요한 영양소를 제대로 공급하고 있나요? 가끔은 다이어트 때문에 영양 결핍이 발생하기도 하며, 이는 질병, 피로, 심지어는 특정 장애로까지 발전할 수 있습니다. 이 섹션에서는 가장 영양소가 풍부한 음식, 목표를 달성하기 위해 반드시 실천해야 할 식단 및 습관에 대해서 알아봅니다.

아연의 효능 및 아연이 풍부한 음식 7가지

이번 글에서는 아연이 어디에 좋은지, 효능은 무엇인지, 우리 몸에 필요한 양은 얼마나 되는지를 비롯하여 아연이 풍부한 음식 7가지와 과다 복용했을 경우 어떤 부작용이 있는지 살펴보려고 한다. 잘 읽어보자! 아연은 왜 좋을까? 아연은 미량원소이다. 즉 아연이 건강에 미치는 중요성은 크지만, 우리 몸에…

요오드 섭취를 위해 꼭 먹어야 할 7가지 음식

요오드는 인체에 필수적인 갑상선 호르몬 합성에 없어서는 안 되는 미량 무기질이다. 요오드 수치에 따라 갑상선 기능항진증이나 갑상선 기능저하증을 유발하여 기초 대사량을 불안정하게 할 수 있다. 그렇다면 요오드 섭취를 위해 꼭 먹어야 할 음식에는 어떤 것들이 있을까? 하루에 필요한 요오드 섭취량은 매우 적지만,…

주요 식품 불내증을 알아보자

식품은 우리 몸의 주요 에너지원이다. 올바른 영양 섭취를 위해서는 각기 다른 식품군의 음식을 매일 먹어야 한다. 그런데 식품 불내증을 호소하는 사람들이 많다. 이런 사람들은 영양적으로 균형 잡힌 식단을 유지하기가 유난히 어렵다. 여러분도 특정 식품을 먹고 나서 불편한 증상을 경험한 적이 있을지도…

비타민 E가 풍부한 식품

오늘은 비타민 E가 풍부한 식품을 알아보자. 비타민이 풍부하고 균형 잡힌 식단은 건강하고 균형 잡힌 몸을 유지하는 데 필수적이다. 그리고 우리가 간과해서는 안 되는 필수 비타민 중에는 비타민 E가 있다. 항산화 성분이 있는 지용성 비타민으로, 지방 산화에 따른 효과를 중화한다. 몇몇 연구에 따르면…

소화와 변비에 영향을 주는 11가지 음식

모두들 살면서 한 번 쯤은 변비로 고통받은 적이 있을 것이다. 이럴 때는 보통 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면서 변비 증상을 해결하려 한다. 하지만 또 하나 고려해야 할 점은 소화에 좋지 않은 음식을 피해야 한다는 것이다. 오늘 이 글을 읽고 소화와 변비에…

신경 과민을 완화하는 11가지 음식들

감정과 불안을 잘 조절하지 못하는 신경 과민의 사람들은 이 상태를 더욱 효과적으로 다룰 수 있는 다양한 방법들에 의지한다. 그리고 신경 과민을 위해 항상 강력한 치료를 받을 필요는 없다. 그렇다면, 해답은 식단에 있다. 아래 글을 읽고, 신경 과민인 사람들에게 권장하는 음식들을…

업무상 오래 앉아 있는 사람들이 먹어야 할 음식

업무상 오래 앉아 있는 편이라면 특히 먹는 음식에 신경을 써야 한다. 매일 점심과 저녁 메뉴를 고를 때 내리는 결정 하나하나가 건강에 직접적으로 영향을 미친다는 사실을 알고 있는가? 지방과 동물성 단백질이 듬뿍 들어간 음식을 자주 먹는 습관은 암, 심혈관 및 뇌혈관…

불안을 해소하는 데 유용한 건강 식품 5가지

불안을 해소하는 식품으로는 어떤 것이 있을까? 누구나 건강하고 매력적인 몸매를 가지길 원한다. 그런데 사람들 중에는 불안을 느낄 때 필요 이상으로 음식을 자꾸만 먹는 경우가 있다. 칼로리 소모량보다 섭취량이 많아지면 살이 찌는 것은 당연하다. 불안을 해소하는 데 좋은 건강 식품으로는 무엇이…

식욕을 조절하는 최고의 음식들

체중 감량 식단을 따를 때는 칼로리가 가득한 특정 음식을 먹고 싶은 게 당연하다. 불안하거나 우울할 때도 똑같은 욕구가 생긴다. 이 식욕을 피하기 위해 이 글에서는 식욕을 조절하는 최고의 음식들을 소개한다. 가끔은 배가 고프다는 생각이 들 때가 있다. 하지만 실상 이…

알팔파를 먹으면 좋은 점 6가지

이 글에서는 알팔파를 먹으면 얻을 수 있는 건강상 이점 및 관련 정보를 소개한다. 알팔파 섭취는 신체 건강을 전반적으로 향상시킬 수 있다. 특히 철분이 풍부하기 때문에 철분 부족으로 인한 빈혈 해소에 적합하다. 알팔파는 콩과 식물에 속하며, 주로 가축의 사료로 많이 쓰여왔다.…

파파야잎의 13가지 이점

파파야의 이점은 매우 잘 알려져 있다. 파파야의 높은 산화 방지제, 비타민, 미네랄 및 소화 효소 성분 덕분이다. 따라서 파파야는 건강한 식이요법의 필수 성분이다. 그러나, 파파야잎에도 건강을 위한 몇 가지 흥미로운 이점이 존재한다. 파파야잎의 13가지 이점을 소개한다. 많은 사람이 파파야잎의 특성에…

에스트로겐의 효능을 알아보자

건강한 식단으로 유지하는 것은 신체가 필요로 하는 중요한 생활 습관 중 하나이다. 특히 여성의 경우에는 호르몬 변화에 대처하기 위해 많은 노력이 필요하다. 오늘은 여성 건강에 유익한 에스트로겐의 효능을 함께 살펴보자.

바나나는 언제 먹는 게 좋을까?

바나나는 세계적으로 제일 많이 소비되는 과일 중 하나다. 맛있고 저렴하고 건강하기 때문이다. 바나나를 먹으면 살이 찐다고 잘못 알고 있는 사람들도 많다. 하지만 바나나를 적당히 먹으면 균형 잡힌 식단으로 식사하고 싶은 사람들이나 다이어트를 하고자 하는 사람들에게 좋다고 밝혀졌다.  바나나는 어떤 성분을…