풋사과의 놀라운 효능 8가지

새콤달콤한 풋사과는 여러가지로 건강에 좋다. 이 글에서는 하루에 풋사과 한 개씩 챙겨먹으면 병원에 갈 일이 없어지는 이유 8가지를 소개한다. 

작성 및 확인 의사 Maricela Jiménez López.

마지막 업데이트: 22 3월, 2019

풋사과의 효능은 무엇일까? 새콤하면서 아삭한 이 과일은 맛이 좋을 뿐만 아니라 여러모로 건강에도 좋다.

사과가 건강에 좋다는 건 누구나 알고 있는 사실이다. 하지만 풋사과는 다른 사과보다 여러 가지 효능이 더 있다. 항산화제가 함유되어 있어 신체 정화나 다이어트 효과가 있다.

아침 식사로 풋사과와 오트밀을 함께 먹으면 좋다. 잘라서 샐러드에 넣어 먹어도 좋고, 그냥 통째로 먹어도 된다. 낮에 갑자기 허기가 생겼을 때 먹어도 좋다.

풋사과가 다른 사과처럼 달콤하지 않아서 별로라고 생각한다면, 이 글에서 소개하는 풋사과의 효능을 잘 읽어보자.

풋사과의 여러 가지 효능

1. 섬유질이 풍부하다

사과 주스나 젤리를 이야기하는 것이 아니다. 풋사과는 껍질 채 먹는 게 제일 좋다. 그래야 섬유질을 섭취할 수 있고, 이는 건강 유지에 도움이 된다.

• 섬유질은 체내의 균형과 신진대사에 있어 꼭 필요한 성분이다.
• 다당류 및 리그닌 성분이 함유되어 있다. 이들은 결장 건강에 정말 중요한 성분들이다.

2. 미네랄이 풍부하다

사과에는 정말 중요한 무기질인 아연이 풍부하게 함유되어 있는데, 무기질은 혈액의 산소 양을 늘려주고 빈혈을 조절하며 여성 건강에도 도움 된다. 이 밖에도, 이 과일에 함유된 무기질은 다음과 같다.

• 아연
• 구리
• 망간
• 칼륨

퇴근할 즈음 피곤하거나 에너지가 부족해지면 풋사과를 챙겨 먹어보자.

3. 체중 감량 효과가 있다

건강한 방법으로 다이어트를 하고 싶다면, 하루에 풋사과 2개를 챙겨 먹자. 풋사과를 포함한 균형 잡힌 식단을 골고루 챙겨 먹는다면 다음과 같은 효능도 누릴 수 있다.

• 혈당 수치를 낮춘다.
• 포만감을 준다.
• 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
• 복부 지방을 빼는데 도움이 된다.

4. 조기 노화 현상을 예방한다

더 어려보이고 더 건강한 피부를 원한다면 풋사과를 챙겨 먹자. 풋사과의 항산화 성분은 피부 재생을 촉진시킨다. 그와 동시에 간 건강에도 좋다. 웰빙에 있어 간은 정말 중요한 역할을 한다.

풋사과를 챙겨 먹으면 우리 몸 내부가 반짝일 것이다.

5. 당뇨병을 예방한다

당뇨병 예방에 효과가 있지만 이미 당뇨병이 있는 사람들의 경우에도 이 과일을 먹으면 도움이 된다.

우리가 알고 있는 것처럼 당뇨가 있는 사람들은 과당 때문에 풋사과를 먹지 않는다. 하지만 풋사과에는 펙틴이라는 섬유질이 함유되어 있다. 이 성분은 혈당을 조절하는데 도움이 된다.

하루를 시작하는 아침에 사과와 계피를 함께 먹으면 좋다. 단 것이 당기는 입맛도 충족될 것이다.

6. 신진대사를 높인다

풋사과에 함유된 미네랄은 신진대사를 높여준다. 구리, 철분, 칼륨, 망간은 이러한 과정을 촉진시킨다.

아침 식사를 거르면 신진대사 속도가 늦어진다는 것을 꼭 기억하자. 아침을 거르는 것 대신 아침 식사로 오트밀과 사과, 백차 한 잔을 마셔보면 변화를 느낄 수 있을 것이다.

7. 풋사과의 효능: 염증을 치료한다

풋사과 껍질에는 우리의 T 세포에 도움 되는 효소가 함유되어 있다. 이것은 림프구의 일종으로 염증을 치료해준다.

또 사과 껍질의 펙틴은 감염 치료 효과가 있는 비타민과 미네랄을 제공해준다.

관절염이 있다면, 사과를 챙겨 먹자. 껍질을 벗기지 말고 그냥 먹어보자!

그 밖의 풋사과의 효능

8. 혈액 응고를 돕는다

풋사과를 먹으면 비타민 K 섭취를 늘릴 수 있다. 상처가 훨씬 더 잘 치유된다.

비타민 K는 출혈 방지제로 역할한다. 비타민 K가 부족하면, 바이러스 성 질병에 걸릴 위험이 커진다.

책 파워푸드 슈퍼푸드에 따르면 장 질환, 장내 세균 활동의 이상 등이 생기면 비타민 K결핍 현상이 나타날 수 있다고 한다. 특히 크론씨병, 간 질환, 담도 질환, 장염을 앓는 사람은 비타민 K 결핍이 될 확률이 높다고 한다.

만약 잇몸에 피가 난다면 꼭 풋사과를 챙겨 먹어보자.