깊은 잠에 빠진 우리의 몸이 하는 7가지 흥미로운 행동들

· 9월 14, 2016

우리의 몸이 가장 필요로 하는 것은 최소한 8시간의 수면이다. 깊은 잠에 빠질 때면, 우리의 몸은 스스로를 고치고 내일 최적의 신체적, 정신적 활동을 할 수 있도록 에너지를 비축하는 일을 한다.

하지만 많은 사람들이 알지 못하는 건 깊은 잠에 빠진 동안 몸은 우리의 전반적인 건강과 삶의 질에 영향을 줄 수 있는 여러 가지 흥미로운 일들을 벌인다는 점이다.

우리가 잠을 자거나 쉴 때 몸이 모든 기능을 중단한다고 생각해 왔다면, 그건 잘못된 생각이다. 우리가 항상 알아차릴 수는 없지만, 우리의 몸은 여러 부위의 기능을 관장하느라 정신이 없다.

오늘 이 글에서 우리는 깊은 잠에 빠진 우리 몸이 어떤 일을 벌이는 지 소개하려 한다. 깜짝 놀라지 마시라!

  1. 안구 운동이 증가한다

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우리는 잠에 들면서 총 5단계의 수면 주기를 거친다. 그리고 마지막 5단계가 가장 깊은 잠의 단계인 REM(Rapid Eye Movemnet) 주기이다. 이 주기에서 우리의 눈은 앞뒤로 빠르게 움직이는데, 잠에서 깨어나면 우리는 기억하지 못한다.

REM 수면 주기는 총 수면 시간에서 20% 정도를 차지하고, 이는 90분 정도가 된다. 지금으로썬 아무도 이 운동의 원인을 설명하지 못하지만, 신경의 흥분이 원인이라고 알려져 있다,

2. 성장 호르몬이 만들어진다

좋은 잠을 자는 것이 중요한 이유 중 하나는 자는 동안 우리의 몸이 성장 호르몬을 생성하기 때문이다. 성장 호르몬은 조직, 뼈, 근육의 재생에 꼭 필요하다. 어린이의 성장에 성장 호르몬이 필요한 것은 두 말할 필요도 없다.

인간의 성장 호르몬은 저혈당과 싸우고 신진 대사를 조절한다.

3. 신장의 기능이 느려진다

우리가 깨어있는 낮 시간동안 우리의 신장은 혈류의 독소를 걸러내고 소변을 만드느라 지쳐있다.

밤에는 신장의 기능이 점차 느려지며 낮보다 적은 양의 소변이 만들어진다. 그래서 밤에는 소변 보느라 화장실을 가지 않아도 되며, 아침에 보는 첫 소변의 색이 더 짙어진다.

4. 이를 간다

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이를 가는 증상의 원인은 스트레스일 수 있고, 치아의 배열이 고르지 못해서 생기는 것일 수도 있다,

치학 전문가들은 이를 이갈이라고 하며, 턱의 통증과 다른 합병증을 불러올 수 있다고 말한다.

이갈이는 장기적으로 보면 충치 등 여러 증상을 일으킬 수 있어 꼭 치료를 요한다.

5. 갑작스런 움직임

많은 사람들이 겪은 적 있을 것 이다. 잠이 금방 들었는데 떨어지는 느낌이 들거나 몸이 깜짝 놀래는 경험 말이다.

이는 흔히 일어나는 현상이니 걱정하지 않아도 된다. 우리의 뇌는 수면 주기로의 변화를 준비하다가 신호를 잘못 해석해서 떨어지는 신호로 받아들이는 것 이다.

6. 뇌는 필요 없는 것을 버린다

글림프 시스템 덕분에, 우리의 뇌는 깨어있는 동안 많은 정보를 받아들였다가 밤에 필요 없는 정보를 버린다.

이는 우리의 몸이 중추 신경계를 청소하는 자연적인 방법으로 이 뿐만 아니라 세포 외의 단백질, 과도한 체액, 신진 대사 과정에서 나온 부산물, 필요 없는 조직 등도 없앤다.

7. 수면 마비

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대부분의 사람들이 언젠가 살면서 수면 마비를 경험한다. 어떤 사람들은 더 자주 겪을 수도 있다. 수면 마비는 수면 주기의 가장 깊은 단계에서 발생하고, 몸은 내가 꿈을 꾼다는 걸 인지하고 있지만 몸을 움직일 수 없기 때문에 나타난다.

어떤 상황에서 달아나고 싶은데 그러지 못하는 등 악몽과 함께 자주 나타나기 때문에 많은 사람들은 이 경험을 굉장히 무서워한다.

마지막으로… 잠을 자는 도중에도 칼로리가 소모된다는 점 알고 있는가?

시간을 소비하는 모든 행위들은 꽤 많은 양의 에너지를 소모하는 식으로 체중 조절에 도움을 준다. 이는 잠을 충분히 자지 못하는 사람들이 더 높은 가능성으로 과체중이나 비만을 겪는 경향을 설명할 수 있다.