손톱 깨물기를 막아주는 7가지 천연 해결책

당신은 손톱을 깨무는 사람인가? 이러한 7가지 천연 요법을 통해 습관이 사라질 수 있다!
손톱 깨물기를 막아주는 7가지 천연 해결책

마지막 업데이트: 14 3월, 2019

‘Onychophagy’는 손톱을 물어뜯는 습관을 가리키는 의학 용어이다. 손톱 깨물기는 지루함, 불안감, 예민함 또는 두려움에서 나타날 수 있다. 미적 문제가 되는 것 외에도, 큐티클이나 손가락에 피부 감염을 야기할 수도 있다. 이 때문에 손톱 깨물기를 하지 않는 것이 중요하다.

이 글에서는 손톱을 깨무는 사람들에게 도움이 될 만한 몇 가지의 천연 요법을 공유하고자 한다.

손톱 깨물기를 정말 멈출 수 있을까?

손톱을 깨물지 못하게 막아주는

손톱 깨물기는 대개 자신의 손 모양에 신경을 쓰지 않는, 남성과 소년들에게서 가장 흔하게 발생한다.

이 나쁜 습관은 시험을 칠 때, 무직의 상태일 때, 사랑하는 사람이 죽었을 때, 비행기에 있을 때 등과 같은 트라우마 또는 스트레스가 심한 상황에서 대개 나타난다. 

많은 사람들이 단지 손톱만 깨무는 것이 아니다. 손가락과 큐티클 조직 역시 약화시킨다. 이로 인해, 다음과 같은 많은 건강상의 결과를 초래 할 수 있다.

  • 출혈 및 상처
  • 박테리아 또는 균류로 인한 질환
  • 손톱 기형
  • 치아 문제 (에나멜의 손상, 충치)
  • 구강 질환 (궤양)
  • 위장 문제 (손톱을 삼켰을 경우)
  • 호흡기 질환 (손톱 조각을 마셔서 폐나 후두에 걸리는 경우)

물론, 외관상의 문제 역시 존재한다. 손톱을 깨무는 사람들은 종종 그들의 손을 감추며, 부끄러워하고, 손톱을 깨물때 숨는 경우가 있다. 

손톱 깨물기를 못하도록 막는 여러 해결책들

이와 같이 제어가 어렵고 무의식적으로 행하는 습관 역시 해결이 될 수 있다. 당신에게는 의지, 약간의 노력과 헌신 및 특정 수제 해결방안만 있으면 된다.

그중 일부를 함께 살펴보자.

진정시켜주는 차 마시기

천연 또는 건강 식품 용점에서 판매하는 일부 허브는 긴장 및 불안을 낮춰주고, 이로 인해 손톱 깨물기를 멈출 수 있도록 도움을 준다. 

손톱 깨물기의 주요 원인은 바로 스트레스이다. 우리는 이와같은 특정 사례에, 쥐 오줌풀이나 시계풀을 사용하는 것을 권장한다.

필요한 재료 

  • 자신이 선택한 허브 2큰술 (20 g)
  • 물 1컵 (200 ml)

과정

  • 먼저, 물을 끓인 뒤, 머그컵에 붓는다.
  • 허브를 넣은 뒤 5분간 우러나도록 기다려준다.
  • 5분이 지나면, 건져낸다.
  • 차가워지기 전에 마셔보자.

껌이나 뿌리 씹기

손톱을 깨물지 못하게 막아주는

이상하게 들릴지 몰라도, 손톱 깨물기를 멈추고 싶다면 가장 효과적인 방법 중 하나 일 것이다. 

껌이나 뿌리를 씹는 것은 당신의 손가락을 “공격”하도록 만드는, 불안 및 스트레스를 감소시킨다.

우리는 충치 예방을 위해 무설탕 껌을 씹거나, 생강 또는 감초 뿌리를 씹는 것을 권장한다. 손톱을 씹고 싶은 생각이 들 때마다 이러한 세가지 옵션 중 하나를 선택해보자.

‘스트레스 볼’ 쥐어짜기

당신은 이 공을 장난감 가게에서 구할 수 있다. 믿거나 말거나, 이 공은 손목 터널 증후군을 치료하는 사람들이 사용하는 공과 동일한 공이다.

매우 강하게 쥐어짜도 되는 이 부드러운 공은 불안이나 긴장을 완화하는 데 매우 훌륭하기 때문에, 손톱을 물어뜯지 않을 수 있도록 도움을 준다. 

스트레스를 받을 때, 공을 만져보자.

쓴맛이 나는 오일을 손톱에 발라보자

많은 에센셜 오일은 쓴맛을 가지고 있으며, 손톱 깨물기를 방지하는 데 어쩌면 도움이 될 수도 있다.

가장 좋은 오일은 티트리 오일이나 멀구슬 오일이다. 이들 모두 입에 가져다 대면 나쁜 맛이 나기 때문에 손톱 깨물기를 멈출 수 있게 될 것이다.

매우 간단하다. 솜에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어트린 뒤, 손톱에 발라준다. 

완전히 흡수되거나, 하루 중 벗겨질 수 있으니 하루에 몇 차례 이 과정을 반복해야 할 수도 있다.

마늘이나 레몬 바르기

손톱 깨물기를 못하게 막아주는

가정에 에센셜 오일을 구비하고 있지 않아도, 걱정하지 말자. 냉장고에 이미 있을지 모르는 재료로 대체 할 수 있다.

레몬, 마늘 심지어는 고추 역시 당신의 손톱 깨물기 습관을 없앨 수 있다. 일부 사람들은 손톱에 핫 소스를 문지르기도 한다.

어떤것을 선택하던지 간에, 구강의 반응을 야기하지 않도록 주의하자.

“이 글도 읽어보자 : 손톱이 부서지는 이유 9가지

손톱 깨물기를 피하려면 장갑을 끼자

잠을 자고 있는 도중에도 손톱을 깨물고 싶은 욕구를 멈출 수 없다면, 우리는 장갑을 끼는 것을 권장한다.

바쁘지 않거나 더 유혹을 받는 시간 동안 장갑을 끼자. 

  • TV 시청중
  • 책을 읽는 도중
  • 식사 후 의자에 앉을 때
  • 밤 시간대

특정 식단을 섭취하자

긴장되거나 배가 고플 때 손톱을 물어뜯는 경우, 우리는 비타민 B 와 오메가3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하는 것을 권장한다.

이로 인해, 더 오랫동안 포만감이 유지 될 것이다. 당신이 더 섭취해야 할 특정 식품은 다음과 같다.

  • 우유
  • 견과류
  • 연어
  • 귀리

주요 이미지 제공 :  http://wikihow.com/