건강을 위한 7가지 일본식 수련법
오늘은 건강을 위한 7가지 일본식 수련법을 소개한다. 일본은 현재 건강과 기대 수명에 있어 1위의 자리를 지키고 있다. 일본인들은 균형 잡힌 식단을 유지하여 만성 질환을 예방하고, 초기 암 진단을 위해 정기적인 건강 검진이 보편화되어 있으며 기타 건강한 생활 방식이 일상 전반에 스며들어 있다. 한편으로, 우리는 일본인들의 뿌리 속에 철학과 종교가 있으며 자연, 문화, 질서, 아름다움, 수련과 매우 밀접한 관계가 있다.
이 글에서는 더 나은 건강을 증진시키는 내면의 균형과 행복을 보장하는 일본식 수련법에 대해 이야기하고자 한다. 글을 읽고 나면 어떤 식으로든 흥미를 느끼게 될 것이고, 시도해 보고 싶어질 것이다.
1. 지압 또는 압통점
시아추 혹은 지압은 서양에 잘 알려지지 않았다. 이는 손, 손가락, 팔꿈치 및 발을 이용하여 신체의 중요한 부위에 다양한 압력을 가하는 일종의 대체 의학이다.
스트레스가 지배하는 우리의 삶에 매우 민감한 목과 등과 같은 부위의 긴장뿐만 아니라, 특정 통증을 감소하는 데 효과적인 지압과 지압의 기술이 존재한다.
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2. 관절을 위한 타이소
영화, 다큐멘터리 또는 공원에서 한 사람 혹은 여러 사람들이 함께 부드러운 스트레칭을 하는 사람들을 본 적이 있을 것이다. 타이소는 800년이 넘는 전통을 지닌 일종의 체조이며, 사람들의 관절 건강을 보호한다는 목적을 지니고 있다.
타이소에는 관절 유연성을 촉진하기 위해 폭 넓은 움직임을 추구하는 부드러운 체조가 주요 요소이다. 타이소는 현재 많은 서양 국가에서도 시행되고 있는 매우 편안하고 치료적인 운동이다.
3. 다도
일본인뿐만 아니라 우리 모두에게 차와 좋은 건강은 밀접한 관련이 있다. 그러나, 차를 마시는 것은 보기보다 더 조예가 깊고 영적이며 특별한 의미가 있다는 것을 기억해두는 것이 좋다.
실제로, 차노유 또는 다도는 적절한 내면의 평화를 찾을 수 있도록 손님, 자연 그리고 마음을 예우하는 방법이다.
다도의 4가지 목표는 다음과 같다.
- 자기 자신과 자연의 적절한 조화를 이루자.
- 타인에 대한 존중을 갖자.
- 순수한 마음을 갖자.
- 정신적 평화와 평온에 도달하자.
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4. 좋은 건강과 장수의 식단
일본인들이 우리보다 더 잘 먹는다는 것은 모두가 알고있는 사실이다. 서양 사람들은 튀김, 포화 지방, 흰 밀가루, 냉동 식품, 가공 식품 및 공업용 과자를 매우 좋아한다. 우리의 식단에 일본식 문화의 원칙 중 일부를 포함시키면 어떨까?
- 더 적은 양의 음식을 섭취하는 것
- 더 많은 생선, 채소, 과일, 조류, 콩, 차를 마시는 것
- 시판 식품을 뒤로하고 신선한 식품에 더 중요성을 두는 것
- 모든 요리의 기초로 생선과 채소 육수를 사용하는 것
5. 선, 현실에 대한 일본식 이해
선종은 인도에서 일어난 뒤, 중국을 거쳐 13세기 경, 일본에 안착했다. 실제로 선종은 여러 가지 개념과 아이디어를 포함하고 있다.
- 명상
- 묵상
- 마음의 진정
- 정신 집중
선종은 일본의 일상 생활 속 다양한 영역의 근간이다. 우리는 일본인들의 장식, 건축, 정원 그리고 긴장을 완화하며 호흡을 하는 방법과 태도 속에서 선종을 발견 할 수 있다.
우라도 30분 동안 “선”을 연습하면 좋을 것이다. 이를 위해서 우리가 해야 할 일은 방석 위에 책상다리를 하고 등을 곧게 편 채로 앉은 뒤, 심호흡을 하고 긴장을 풀며 명상을 하는 것이다.
6. 기 치료, 보완 요법
믿거나 말거나, 우리는 이 방법을 시도해보거나, 적어도 정신성과 에너지가 결합된 고대의 치유 형태에 호기심을 느낄 수 있을 것이다. 기 치료는 에너지를 보내기 위해 손을 이용한(만지지 않고) 치료를 추구하고 있다.
이 방법은 일본인 미카오 우스이 수도승이 1922년 쿠라마산에서 21일간 명상을 한 제자들에게 이러한 유형의 치료법을 사용한 것이 시초가 되었다고 한다.
그러나 손을 이용한 치료법은 수천 년의 전통을 지니고 있다는 것을 기억하는 것이 좋다. 손을 이용한 치료법이 일본에 도착한 것은 비교적 최근의 일이다. 의심의 여지 없이, 기 치료법은 많은 일본인들의 일상생활과 특정한 관련이 되어 있다.
7. 태고, 소리를 통한 에너지와 활력
태고는 큰 북이다. 태고를 연주하는 법, 리듬을 유지하는 법, 마침, 마디, 움직임을 함께 해내는 법을 아는 것은 의심의 여지 없이 훌륭한 신체적, 육체적, 영적 단련법의 결과이다.
태고는 매우 카타르시스적인 행위이며, 그 기원은 다양한 농경 의식속에서 찾을 수 있다. 태고는 일을 기념하며 일의 리듬을 더 즐겁게 하기 위해 시작되었다. 태고는 폭풍우, 불 및 기타 사건을 경고하기 위해 전쟁의 시기에서도 사용되었다.
현재, 태고는 놀라운 구경거리로 많은 나라에 전파되었다.
태고는 매우 눈에 띄며, 연주를 위해서는 많은 집중력과 역동적인 신체 활동이 필요하다.