성생활을 향상시키는 6가지 습관

운동을 하는 것이 성욕을 높이며 성생활을 향상시키는데 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알고 있었는가? 좀 더 자세히 알아보자!

활발한 성생활은 우리의 기분은 물론 정서적 및 신체적 건강에 큰 영향을 줄 수 있다.

성적인 관계는 보통 자체의 즐거움 그리고 번식과 연관이 되어 있지만, 사실 그 이상의 효과를 누릴 수 있고 신체 기능에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 

또한 섹스는 정서적 유대 관계를 강화할 뿐만 아니라 의사소통과 신뢰도를 향상시킬 수 있기 때문에, 관계의 가장 중요한 기둥 중 하나다.

그러나 때로는 성욕이 감소할 수 있고 성행위가 줄어들어, 심각한 경우에는 침실에서와 침실 밖에서 문제가 발생할 수 있다.

따라서 성생활을 보다 향상시키고, 전반적으로 더 건강한 생활 방식을 누릴 수 있도록 도움이 되는 몇 가지 습관을 실천하는 것이 좋다. 

오늘은 성생활 향상에 가장 좋은 6가지 습관에 대해 공유하고자 한다. 한 번 눈여겨보자!

1. 건강한 식단을 섭취하자

건강한 식단

대부분의 사람들이 이 사실을 무시할 수도 있지만, 좋은 식습관은 우리의 성욕과 성기능에 영향을 미칠 수 있다. 

지방과 가공 식품을 기반으로 한 식단은 성 호르몬 활동에 영향을 미칠 수 있지만, 유기농 식품은 실제로 이 활동을 개선한다.

유기농 식품은 호르몬을 균형있게 유지하며, 체력 수준을 개선하는 필수 영양소와 에너지로 가득 차있다.

또한, 정기적으로 섭취했을 때, 성욕 수치를 높여줄 수 있는 정력제 특성을 지닌 일부 식품이 있다.

다음과 같은 식품 섭취량을 늘려보자.

  • 신선한 과일과 채소 
  • 통밀
  • 곡물 및 콩류
  • 살코기
  • 냉수성 어류

2. 스트레스를 관리하자

스트레스는 남성과 여성 모두를 위한 건강한 성생활의 주된 적 중 하나이다. 

과로, 논쟁 및 재정적 문제는 성욕을 감소시키는 스트레스를 일으킬 수 있다.

스트레스를 조절하지 않으면 육체적 피로감이 더 커지며, 알아채지도 못한 사이에 특정 호르몬 조절에도 영향을 미친다.

즉, 스트레스를 제때 조절하고, 긴장 완화 요법을 수행하고, 충분한 휴식을 취하며,  즐겁게 느껴지는 행동을 하는 것이 필수적이다. 

3. 운동을 하자

운동하는 남녀

운동이 섹스에 긍정적으로 작용한다는 점을 기억해야 한다.

신체적 건강과 관련된 여러 측면을 개선하는 운동은 성욕을 높여주는 특정 호르몬의 생산을 증가시킨다.

매일 운동을 하면 즐거운 성행위와 관련이 있는 세로토닌과 엔돌핀과 같은 호르몬을 균형있게 유지한다.

또 운동은 신체 근육을 강화시키며, 더 오랫동안 성행위를 즐길 수 있도록 도움을 준다. 

실제로 골반저근육을 강화시키는 운동은 성기능 장애에 도움이 된다. 

4. 흡연을 피하자

성생활에 문제가 있는 많은 사람들은 담배에 중독이 되어있다.

성기능 장애와 줄어든 성욕은 담배 및 기타 제품에 함유된 독소에 의해 발생할 수 있다. 

이러한 물질들은 성 호르몬의 활동을 손상시키며, 생식 기관 기능에 중요한 역할을 하는 혈액 순환에 영향을 미친다.

5. 해로운 관계를 피하자

고민하는 여자

감정은 성행위에서 매우 중요한 역할을 하며, 해로운 관계는 우리가 만족스러운 감정을 느낄 수 없도록 방해한다.

오래 지속되는 관계를 유지하기 위해서는 신뢰, 이해, 및 사랑이 필요하며, 이러한 구성 요소는 성관계 중에서도 서로를 더 잘 이해할 수 있게 해준다.

파트너의 압력이나 폭력의 희생자들은 성행위를 즐기지 않게 되며, 성행위를 굉장히 의무적으로 느낀다.

6. 양질의 성교육을 받자

이는 사실이다! 성교육은 성생활의 모든 측면을 개선하는데 필수적이다. 

성교육을 통해 더 나은 연인이 되는 법을 배우는데 도움이 될 뿐만 아니라, 몸에 대한 올바른 지식을 가지고 스스로 만족을 느끼기 위해 필요한 것을 배우게 된다. 

성교육은 임신에 관한 정보를 제공 할 뿐만 아니라, 안전한 행위, 위험 및 위험을 피하는 법을 이해하는데 도움이 되므로, 생식 건강에 필수 요소이기도 하다.

위에서 언급된  습관 외에도, 성생활에 영향을 주는 많은 것들이 있다.

성생활을 개선하는데 핵심적인 두 가지 요소는 바로 파트너와의 좋은 의사 소통을 유지하고, 섹스가 일상화가 되지 않도록 유지하는 것이다.

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