지방 연소와 체중 감량에 도움이 되는 차 5가지
오늘은 지방 연소와 체중 감량에 도움이 되는 차 5가지를 공유한다.
지방을 연소시키고 싶다면 차를 마시는 것이 큰 도움이 될 수 있다. 차는 이뇨 음료이며, 실제로 특정 차는 지방을 더 빨리 연소시킬 수 있도록 도와준다.
그리고 대부분 유형의 차는 적절한 식단과 결합했을 때 더 빠르게 체중을 감량할 수 있도록 하는 효능을 가지고 있다.
우리가 이 글에서 다룰 차는 지방 연소와 이뇨 작용, 또한 진정 효과가 있다.
지방 연소와 체중 감량에 도움이 되는 차 5가지
1. 백차
백차는 군살 제거에 도움이 되는 동시에, 네 가지 다른 방법으로 신체가 지방을 연소할 수 있도록 해준다.
이 차는 체중을 더 효과적으로 감량할 수 있도록 도움을 줄 뿐 아니라, 천연 지방 연소제로서 체내에 축적되는 지방의 흡수에 개입한다.
- 새로운 지방 세포의 생성을 막을 수도 있다.
- 신체가 지질을 지방산으로 전환하는 대사 과정인 지방 분해를 증가시킨다.
여러 연구에 따르면, 이 차는 세포 내 지방의 분비를 유발하는 황산화제인 카테킨의 공급원이라고 한다. 이렇게 되면 지방을 에너지로 변환하는 간 기능을 가속하는 데 도움이 된다.
이것이 다가 아니다. 백차는 더 쉽게 체중을 감량하도록 도와주며, 콜레스테롤 및 중성 지방과 같은 체내 조절 문제에도 도움이 된다.
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2. 매자나무 차
매자나무 차는 잘 알려지지는 않지만 체중 감량에 효과적인 차 중 하나인 것만은 확실하다.
매자나무의 껍질과 뿌리에 포함된 베르베린 함량 덕분에 한결 더 수월하게 체중을 감량할 수 있을 것이다.
- 베르베린은 강력한 지방 연소 및 식욕 감퇴 효과를 지닌 쓴맛이 나는 황색 색소이다.
또한, 매자나무 차는 신진대사를 가속하여 더 많은 지방을 연소시킨다. 지방 세포 표면의 수용체의 수를 감소시켜 지방 소모량을 증가시키는 데 도움이 되기 때문이다.
3. 루이보스 차
루이보스는 일종의 홍차이며, 그보다 약간 더 단맛이 나는 루이보스 나무의 잎으로 만든다. 루이보스 나무의 잎은 강력한 지방 연소제로 알려져 있다.
지방 연소를 담당하는 성분은 나뭇잎에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드이다.
2014년에 수행된 한 연구에 따르면 루이보스는 지방 생성, 즉 새로운 지방 세포의 형성을 22% 정도 억제했다.
또한, 루이보스에 포함된 다량의 항산화제로 인해 세포 및 소화의 대사 작용을 개선하고 가속하는 데도 이상적이다.
루이보스는 이뇨 특성을 보이므로, 때때로 체내에 생성되는 과도한 체액 저류 감소에도 도움이 된다.
4. 보이차
보이차는 체중 감량에 도움이 되는 특성 덕분에 매우 인기가 높은 중국산 발효차다.
이 차는 신체에 축적된 지방을 제거하고자 할 때 매우 강력하다는 점이 입증되었다.
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5. 민트 차
민트 차는 식욕을 조절하는 데 도움이 된다.
소화를 개선하고 더 많은 칼로리와 지방을 태우는 것이 목표라면, 이 차 역시 완벽하다.
필요한 재료
- 민트 잎 1숟가락(10g)
- 물 1컵(250mL)
- 꿀(선택적)
만드는 과정
- 방법은 뜨거운 물 한 잔에 민트 잎을 넣는 것이 다이기 때문에 매우 쉽다.
- 차를 따라낸 후 섭취하기 전까지 약 5분간 차를 우려낸다. 원한다면, 약간의 꿀로 맛을 가미해도 된다.
지방을 연소시키고, 상쾌하며, 무엇보다도 완벽하게 자연적인 이 차를 꼭 마셔보자.
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