지방간에 도움이 되는 천연 차 5가지

· 1월 10, 2018
물론 의사의 지침을 따라야 하지만, 다음과 같은 천연 차는 지방간의 증상을 치료하는 데 훌륭한 보조제가 될 수 있다. 

흔히 지방간으로 알려진 간지방증은 지방산과 트라이글리세라이드가 과도한 농도로 간 세포에 저류되어 있을 때 발생하는 질환이다. 이 글에서는 지방간에 도움이 되는 천연 차를 소개한다. 

지방간은 신진대사의 문제에서 비롯되는 질병 중 하나이다. 하지만 알코올에 의한 간 손상으로 인해 발생할 수도 있다.

대부분의 경우 초기에는 증상이 없다가 질병이 더 심각해지면서 나타난다. 잦은 두통, 소화 장애 및 간 주변 염증은 초기 지방간의 징후일 수 있다.

다행히도 초기 지방간은 치료가 어렵지 않아 회복이 가능한 질환이다. 건강한 저지방 식단을 고수하는 것만으로도 증상 완화에 큰 도움이 된다. 건강에 좋은 식품을 섭취하는 것뿐만 아니라 식단에 천연 차를 추가하는 것 또한 효과적이다.

어떤 차가 지방간에 도움이 되는지 살펴보자!

1. 민트 볼도차

지방간에 도움이 되는 천연 차 5가지

소화 효과가 있는 민트 잎과 볼도 잎을 결합하면 간 조직에 저류되어 있는 지방의 제거를 촉진하는 데 완벽한 치료제가 완성된다.

또한 항염증 및 항산화 성분이 함유되어 있어 세포를 보호하기 때문에, 더 심각한 질환의 위험을 줄일 수 있다. 

재료

  • 물 1컵 (250 ml)
  • 민트 잎 1작은술 (5 g)
  • 볼도 잎 1작은술 (5 g)

만드는 법

  • 물을 끓인 뒤 민트 잎과 볼도 잎을 넣는다.
  • 가장 약불에서 2분간 차를 우려낸다. 
  • 불을 끄고 10분간 기다린 뒤 차를 걸러낸다. 

섭취 방법

  • 3주간 매일 공복에 한 잔씩 섭취한다.

참고 글 : 숙면을 위한 차를 만드는 방법 5가지

2. 아티초크차

아티초크는 체내의 지방 축적을 줄이는 능력을 갖고 있어 지방간 치료에 가장 권장되는 치료제 중 하나라는 것을 알고 있는가?

천연 섬유질 및 항산화 물질을 함유하고 있어 신체의 자연적인 간 정화 과정을 촉진하기 때문에, 지방이 간 조직에 쉽게 축적되지 않도록 막아 준다.

재료

  • 물 3컵 (750 ml)
  • 아티초크 1개

만드는 법

  • 냄비에 물을 넣고 센 불에 끓인다.
  • 끓기 시작하면 다진 아티초크를 넣고 약불로 불을 줄인 뒤, 3분간 우려낸다. 
  • 차가 우러날 때까지 기다린 다음 걸러낸다.

섭취 방법

  • 하루에 주된 식사(아침, 점심, 저녁)를 하기 전마다 한 컵씩 마시면 된다.

3. 민들레차

지방간에 도움이 되는 천연 차 5가지

민들레차의 정화 작용은 지방간의 치료를 촉진하기 때문에 소화 불량 및 염증 문제를 예방하는 데 도움이 된다.

또한 가장 효율적인 방법으로 지방을 분해하는 신진대사에 도움이 되는 항산화제와 필수 미네랄이 포함되어 있다.

재료

  • 물 1컵 (250 ml)
  • 민들레 1숟갈 (10 g)

만드는 법

  • 물을 끓인 뒤 민들레를 넣는다.
  • 15분간 우려낸 뒤 걸러낸다.

섭취 방법

  • 2주간 매일 2-3컵씩 섭취한다. 

참고 글 : 민들레는 간에 좋다

4. 회향씨차

회향씨에는 지방간 치료에 핵심적인 항염증 및 항산화 물질이 포함되어 있다.

이 차는 지방질의 축적을 줄이며 소화 과정을 촉진하는  도움이 된다.

재료

  • 물 1컵 (250 ml)
  • 회향씨 1작은술 (5 g)

만드는 법

  • 물을 끓인 뒤 회향씨를 넣는다.
  • 몇 분간 우려낸 뒤 섭취하기 전에 차를 걸러낸다.

섭취 방법

  • 최소 일주일간 매일 2컵씩 섭취한다.

5. 레몬 껍질차

지방간에 도움이 되는 천연 차 5가지

레몬 껍질에 함유된 천연 섬유질은 간에 축적되는 지방의 소화를 촉진하는 보조제의 역할을 할 수 있다.

레몬 껍질차를 섭취하는 것은 신체의 소화 과정에 도움이 되며 독소 및 체액의 축적을 줄이는 데 훌륭한 방법이다.

재료

  • 레몬 1개의 껍질
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 법

  • 끓는 물 한 컵에 레몬 껍질을 넣고 10~15분간 우려낸다. 
  • 15분이 지나면 여과기로 차를 걸러낸 다음 섭취한다.

섭취 방법

  • 주된 식사를 하기 전마다 레몬 껍질차를 한 잔씩 섭취해 보자.
  • 최소 3주간 섭취해야 한다.

서울대학교병원 의학정보에 따르면 지방간 역시 다른 질병의 경우와 마찬가지로 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요하다고 한다. 적당한 식사와 규칙적인 운동, 적절한 체중을 유지하고 흡연 및 과다한 음주를 하지 않는 것이 지방간 등의 질병을 예방하고 치료하는 방법이라고 한다.

이 글에서 소개한 지방간에 도움이 되는 훌륭한 천연 차를 만드는 방법은 매우 간단하다.

가장 끌리는 레시피를 선택한 뒤 권장 사항에 따라 섭취해 보자. 

  • Healthline.com 8 Ways Fennel Can Improve Your Health [Online] Available at: www.healthline.com/health/8-ways-fennel-can-improve-your-health
  • Healthline.com 12 Foods to Help Fatty Liver Reversal. [Online] Available at: www.healthline.com/health/fatty-liver-diet
  • Lic. Mezzatesta P, Dra. Raimondo E, Mg. Flores DG, Lic. Llaver C. Contenido de boldina en tisanas y sus implicancias en salud. Diaeta. Ciudad Autónoma de Buenos Aires set. 2016;34(156)
  • Monroy Rodríguez W. Determinación de inulina en once especies vegetales. Universidad Autónoma Agraria Antonio Narro. Buenavista, Saltillo, Coahuila, México. (2010)
  • Castro MJ, Cornelio E, Ricaurte C, Quijano Parra A. Determinación de metales en las estructuras del diente de león, hierbabuena y manzanilla. Universidad de Pamplona Vol.3(1) Available at: www.redalyc.org/html/903/90303105/