성욕을 자극하기 위한 5가지 열쇠
성욕은 세월에 따라 변한다. 따라서 삶의 어떤 단계에서는 더 많은 성적 욕망을 가지고 반면 다른 때에는 더 적어지기도 한다. 이 변화는 완전히 정상적이며 여러 요인에 달려 있다. 이런 경우에 해당되며 성욕이 낮다고 느낀다면 성욕을 자극하고 다시 성생활을 즐기는 방법에 대한 아래 조언을 참고하자.
성욕이란?
성욕(libido)의 상실은 정상적이며 삶의 특성 시기나 단계에서 남성과 여성에게 영향을 미친다. 선험적이지만 걱정할 것은 없다. 자신에게 시간을 주고 이 단계를 이해하는 것이 좋다. 이렇게 하면 더 큰 성욕 상실을 유발할 수 있는 스트레스를 피할 수 있다.
성욕 부족이 오래 지속되어 개인의 삶에 영향을 주기 시작할 때에만 문제로써 여겨야 한다. 이 경우 문제를 극복하기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다.
다른 한편으로 이러한 성적 욕망의 감소를 유발할 수 있는 많은 요인이 있으며 다양한 원인에서 비롯된다. 그중 몇 가지는 다음과 같다.
- 스트레스와 불안
- 성적 자극 부족
- 관계의 문제
- 낮은 자존감
- 일부 약물
- 성기능 장애
- 호르몬 변화(폐경, 임신 등)
어쨌든, 성적 욕망을 일깨우고 성욕 재활성화를 위한 몇 가지 “트릭”은 항상 있다. 아래에서 이에 대해 알아보자.
성욕을 자극하기 위한 5가지 열쇠
파트너와 소통하기
성욕을 증가시키는 한 가지 방법은 일상에서 벗어나 자신을 흥분시키는 새로운 방법을 시도해보는 것이다.
관계에서 몇 가지 새로운 아이디어를 포함시킬 때 일지도 모른다. 실제로 단조로움은 성욕을 감소시키는 하나의 이유가 될 수 있다. 그러나 판타지와 상상은 성욕을 재활성화 시킬 수 있다.
에로틱한 소설을 함께 읽는 것부터 관계 중 게임이나 장남감을 추가하는 것까지 많은 것들이 성생활을 활성화하고 일상에서 벗어나게 하는 데 도움이 될 수 있다. 이러한 아이디어는 성욕을 일깨우며 이는 주로 정신적인 활동이다.
이 때문에 파트너와의 의사 소통이 기본이 된다. 실제로 연인끼리 섹스에 대해서 이야기하고 자신의 욕망과 선호도에 대해 말하며 성생활을 증진시키고 악화되지 않기 위해 협력하는 것은 필수적이다. 따라서 당신이 정말로 좋아하는 것에 대해 제약 없는 대화는 성욕 재활성화를 위한 방법이 될 것이다.
더 읽어보기: 나를 사랑하지 않는 사람들을 놓아주는 방법
자존감 강화하기
자존감은 또한 만족과 성생활과 밀접한 관련이 있다. 이 때문에 자존감이 낮다면 성욕이 또한 감소하는 것이 정상이다.
이로 인해 자신을 돌보는 것보다 더 좋은 것은 없다. 필요한 경우 심리학적 도움을 구하기, 육체적 운동, 부정적 생각을 피하기, 삶에 변화주기 등을 시작할 수 있다. 스스로에 대해서 더 나은 기분을 느낄수록 파트너와 성적 관계에서 더 나은 기분을 느끼게 될 것이다.
자위하기
자위 행위는 여러 이유로 이점을 제공한다. 그 중에서도 성관계 개선을 위해 자기 몸을 더 잘 알 수 있게 한다.
자위 행위는 성욕을 감소시키지 않는다. 반대로 성생활에 많은 이점을 제공한다. 실제로 이는 스스로를 더 잘 알 수 있게 도우며 자신의 욕망과 성적 선호를 이해하는 데 도움이 되는 행위이다. 이는 결과적으로 파트너와 함께 있을 대 많은 이점을 가져올 것이다.
이 외에도 자위 행위는 오르가즘을 가져다주며 오르가즘은 육체적 및 정신적 건강에 이점을 제공한다. 이는 성욕을 재활성화하는 긍정적인 영향을 미칠 수 있다(스트레스, 두통 감소 등).
또한 자위 행위는 함께 할 수도 있으며 이를 통해 성생활에 단조로움을 깨뜨릴 수 있는 다양하고 아주 즐거운 행위를 추가할 수 있다는 것을 잊지 말아라.
더 읽어보기: 오르가즘의 5가지 유형과 방법
전반적인 건강 돌보기
건강하고 균형 잡힌 삶은 전반적인 웰빙의 핵심이다. 이런 의미에서 그저 균형 잡힌 식단이나 정기적인 운동에 대해 이야기하는 것이 아니다.
실제로 웰빙에는 휴식, 재미, 스트레스 피하기, 건강한 대인관계 유지, 자신에게 시간 쓰기 등과 같은 기타 측면도 포함된다.
스트레스와 같은 요인에 의해 삶이 변화했다면 성욕이 감소하는 것이 정상이다. 마찬가지로 건강에 문제가 있다면 성적 욕망도 줄어들 것이다.
필요한 경우 도움 요청하기
관계에서 문제에 대해 이야기하고 금기와 나쁜 관행을 제거하는 것은 성생활을 증진시키는 열쇠가 된다.
많은 경우, 다양한 원인과 이유로 전문가의 도움을 받기로 결정해야 한다.
성기능 장애, 우울증 또는 기타 문제가 있는 경우 심리적 또는 성과 관련된 치료사가 정말로 성욕 결핍 극복을 위해 도움을 줄 수 있다.
반면, 많은 사람들에게 있어 성욕 결핍은 부족한 성교육이나 성과 관련한 금기로 인한 악순환의 결과이다. 따라서 일부 사람들은 성관계 중 제약을 느끼는 경향이 있으며 이는 단조로움과 불만족을 유발할 수 있다.
이러한 이유로 우리는 섹스가 부끄러운 것이 아님을 이해할 필요가 있다. 섹스는 신체적으로, 정신적으로 부부로서 즐길 수 있고 웰빙 증진을 위해 존재하는 것이다.
인용된 모든 출처는 우리 팀에 의해 집요하게 검토되어 질의의 질, 신뢰성, 시대에 맞음 및 타당성을 보장하기 위해 처리되었습니다. 이 문서의 참고 문헌은 신뢰성이 있으며 학문적 또는 과학적으로 정확합니다.
- Helen S. Kaplan, Manual ilustrado de terapia sexual, Grijalbo Mondadori, 1975, Barcelona, España. Título original, The Illustrated Manual of Sex Therapy, Quadrangle/The New York Times Book Company, 1975, Nueva York, EUA.
- Beryl A. Chernick, “Ethical Issues in Sex Therapy and Research”, Can Med Assoc J. 1978 Apr 8; 118(7): 782.
- Levine SB., “An essay on the nature of sexual desire”, J Sex Marital Ther. 1984 Summer;10(2):83-96.
- Stock, Wendy & H. Geer, James. (1982). A study of fantasy-based sexual arousal in women. Archives of sexual behavior. 11. 33-47. 10.1007/BF01541364.