체중을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 음료
과일과 채소는 다양한 몸에 좋은 성분들을 함유하고 있어 체중을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 등 중요한 건강상 이점을 제공한다. 또한, 신체 다양한 시스템이 잘 기능할 수 있도록 도움을 준다.
많은 사람들이 몸에 필요한 과일과 채소를 챙겨 먹지 못하지만, 몸에 좋고 균형 잡힌 식단은 몸매를 유지하고 건강을 지키기 위해서 핵심적인 역할을 한다.
이 점을 염두에 두고, 오늘은 체중을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 음료 레시피를 공유할 것이다. 이 주스들은 체중을 줄여줄 뿐만 아니라 몸을 건강하게 유지해주기도 하므로, 식단에 추가하면 아주 좋을 것이다.
꼭 한번 먹어보자!
체중을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 5가지 음료
1. 딸기, 구아바, 오렌지 주스
이 과일들의 조합에는 비타민 C가 아주 풍부하게 들어있다. 이 강력한 항산화제는 면역 시스템을 강하게 해주고 다양한 종류의 미생물로부터 몸을 보호해준다.
게다가 칼로리도 적고 풍부한 섬유질이 소화를 개선해주고 포만감을 준다.
재료
- 딸기 2줌
- 구아바 1개
- 오렌지 2개의 즙
만드는 방법
- 딸기와 구아바를 잘 씻어서 토막 낸다.
- 오렌지 2개를 짜서 그 즙을 블렌더에 넣는다.
- 토막 낸 과일들을 같이 넣고 몇 분간 간다.
- 모든 과일을 잘 갈고 나면, 최대한 빨리 마신다.
- 공복에 마시는 것이 좋다.
2. 당근, 오렌지, 생강 주스
비타민 A와 C가 풍부한 이 음료는 다양한 질병을 일으키는 병원균으로부터 몸을 보호해주는 백혈구 세포의 생성을 돕는데 탁월한 음료이다. 이 활동 성분 덕분에, 혈액 순환이 좋아지고, 혈압이 낮아지며 피부 회복력을 자극한다.
재료
- 당근 8개
- 오렌지 3개
- 갈아 놓은 생강 1작은술
- 강황 1/2작은술
- 꿀 (선택 사항)
만드는 방법
- 당근을 씻어서 껍질을 벗긴다. 착즙기로 즙을 짜낸다.
- 오렌지의 즙을 짜서 당근즙에 섞는다.
- 갈아 넣은 생강, 강황을 넣고, 원한다면 단맛을 더하기 위해 꿀을 약간 넣는다.
- 모든 재료들을 블렌더에 넣고 약 2분간 혹은 잘 섞일 때까지 간다.
- 공복에 마시는 것이 가장 좋다.
3. 호박, 당근 주스
이 맛있는 주스로 면역 시스템을 개선할 뿐 아니라 피부의 모습을 개선하고 불안감을 감소시킬 수 있다.
재료
- 호박 1조각
- 당근 큰 것 1개
- 물 1/2 컵
만드는 방법
- 모든 재료를 갈기 편하도록 씻어서 토막낸다.
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 잘 섞일 때까지 간다.
- 하루에 두 번씩 일주일에 적어도 3일 마신다.
4. 멜론, 딸기, 상추 주스
이 재료들의 혼합은 이뇨 성분 및 정화 성분을 가진 음료로써 몸을 해독해준다. 높은 비타민, 무기질, 식이섬유의 함유량은 혈액의 산도를 조절하고 체액 저류를 없애는 데 도움이 된다.
독소를 제거하고 면역 시스템을 강화하며 피부의 보습을 개선하기 위해 추천하는 음료이다.
재료
- 캔털루프 멜론 1/2개
- 딸기 1컵
- 상춧잎 4장
- 물 1컵
만드는 방법
- 멜론, 딸기, 상춧잎을 씻어서 썰어 둔다.
- 모든 재료를 블렌더에 넣어서 잘 섞일 때까지 간다.
- 체에 거르지 말고, 일주일 동안 공복에 마신다.
5. 오이, 토마토, 셀러리 주스
오이, 토마토, 셀러리 주스는 높은 농도의 항산화 물질이 함유되어 있다. 이것들은 몸을 독소의 축적 및 해로운 활성산소들로부터 보호해준다. 이 주스의 이뇨 성분은 체액 저류를 없애주고, 짧은 기간 안에 체중의 감소를 촉진한다.
다른 음료처럼 맛이 좋지는 않지만, 가장 칼로리가 적고 영양분이 풍부한 음료 중 하나이다.
재료
- 껍질째 오이 1/2개
- 껍질째 토마토 2개
- 셀러리 1줄기
- 물 1컵
만드는 방법
- 모든 재료들을 씻어서 토막 낸 후 블렌더에 넣는다
- 균질한 액체가 될 때까지 물을 조금씩 넣는다.
- 아침 식사 혹은 저녁 식사의 일부로 마신다.
이 중에서 가장 좋아하는 재료 또는 요리법을 선택하고, 정기적으로 마시면서 이 성분들로부터 효능을 얻어보자.