혈압 낮추는 데 도움이 되는 5가지 허브

고혈압은 환자 수가 점점 증가하는 심혈관계 질환 중 하나이다. 동맥이 두꺼워지거나 막히면 고혈압이 생기는 원인이 된다. 이렇게 되면 심장에 무리가 간다. 심장은 혈액을 몸으로 운반하기 위해 더 많이 일하게 되기 때문이다.

결과적으로 심장은 점점 더 약해지고 신장, 뇌, 췌장 같은 장기 기능에도 영향을 미친다. 삶의 질이 떨어질 뿐만 아니라 사망률이 높은 질병에 걸릴 위험도 커진다. 

다행히도 고혈압 증상은 개선시킬 수 있고 극복할 수 있으며, 건강한 습관으로 생활한다면 더더욱 도움이 될 것이다.

허브에 함유된 특정 성분을 활용하여 혈압 안정에 도움되는 자연 치료제를 만들 수 있다.  이번 글에서는 혈압 낮추는 데 도움이 되는 5가지 허브를 소개하고자 한다.

1. 샐러리차

샐러리의 항산화 성분과 식물 화학물질은 혈압 조절에 정말 효과적이다. 샐러리의 이러한 성분은 체내 염증 과정을 조절하는 데 도움이 되고 체액저류를 관리해준다.

샐러리에 함유된 필수 미네랄은 고혈압 위험을 증가시키는 호르몬인 코르티솔 생성을 감소시킨다.

재료

• 샐러리 2큰술
• 물 1컵

만드는 법

• 물을 끓인다. 물이 끓으면 샐러리를 넣는다.
• 15분 동안 기다렸다가 물만 걸러낸다.

마시는 법

• 매일 하루에 한 컵씩 마신다.

2. 라벤더차

라벤더는 진정 작용을 해주는 식물이다. 스트레스를 진정시키며 혈압을 낮추는 데 이상적이다.  라벤더의 천연 활성성분은 세포 활동을 자극하고, 동맥을 통한 혈액 순환을 촉진시킨다. 

재료

• 라벤더 1작은술
• 물 1컵

만드는 법

• 끓는 물에 라벤더를 넣는다. 15-20분간 끓인다. 
• 식으면 물만 걸러내 마신다.

마시는 법

• 하루에 한 번씩 라벤더차를 마신다. 일주일에 최소한 3일 이상 마신다. 

3. 오레가노차

오레가노는 항염증 및 이뇨 작용을 하는 허브로 고혈압을 낮춰준다. 오레가노의 활성 성분, 특히 카바크롤은 동맥을 깨끗하게 하는 데 도움이 된다. 노폐물로 인하여 혈액순환 문제가 생기는 것을 예방해준다. 

재료

• 오레가노 1작은술
• 물 1컵

만드는 법

• 끓는 물에 오레가노를 넣는다.
• 15분간 우린다.
• 물만 걸러내 마신다. 

마시는 법

• 일주일에 최소한 세 번 오전 중에 마신다.

4. 쇠뜨기차

체액저류로 인해 고혈압 환자 중 많은 사람들의 고혈압 치료에서 문제를 겪는다. 이런 경우 쇠뜨기차를 마시면 치료에 도움이 된다. 쇠뜨기에는 이뇨 및 항염 성분이 함유되어 있어서 소화가 되면 액체의 배출 속도를 가속화시켜준다.

재료

• 물 1컵
• 쇠뜨기 1큰술

만드는 법

• 물을 끓여 쇠뜨기를 넣는다.
• 10-15 분간 우려낸 다음 마신다. 

마시는 법

• 최소한 2주간 아침 식사를 할 때 마다 이 차를 마신다.

5. 민들레차

민들레차에는 이뇨 성분이 함유되어 있고, 신장 건강을 강화시키는 데 도움이 된다. 신장은 보통 고혈압의 영향을 많이 받는다. 항산화제와 미네랄은 염증 조직을 보호해주며, 동시에 혈류를 자극하여 혈압을 규칙적으로 만들어준다. 

민들레차를 마셔도 전해질 수치에는 아무런 변화가 생기지 않고 수분만 증가된다.

재료

• 물 1컵
• 민들레 1큰술

만드는 법

• 물을 끓인다. 물이 끓으면 민들레를 넣는다.
• 최소한 3분간 그대로 둔다.
• 불을 끄고 식힌다. 
• 충분히 식으면 물만 걸러내 마신다.

마시는 법

• 일주일에 최소한 3번 민들레차를 마신다.

고혈압 때문에 고민이라면 여기서 소개 된 허브티를 만들어보자. 규칙적으로 마셔야 효과가 있을 것이다.

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