속 쓰림을 완화하는 5가지 천연 요법

식사를 하고 나서 속 쓰림이 자주 나타난다면 이 글에서 소개하는 방법을 시도해 보자.
속 쓰림을 완화하는 5가지 천연 요법

마지막 업데이트: 29 12월, 2018

속 쓰림은 과도한 위산 생성으로 인한 불편한 증상이며 거의 대부분 특정 음식을 섭취하거나 과식을 한 뒤에 발생한다. 속 쓰림이 생기면 복부에서부터 목구멍까지 타는 듯한 느낌이 나타난다. 오늘은 속 쓰림을 완화하는 방법에 대해서 알아보자.

속 쓰림은 산발적으로 나타나거나 대부분 강도가 약하지만 만성적으로 경험하는 사람들도 있다.

타는 듯한 느낌과 함께 심박수가 빨라지고 흉부에 날카로운 통증 등이 느껴질 수 있다. 특히 가슴 통증은 심장 마비의 징후와 혼동이 될 수도 있다. 다행히 원치 않는 부작용 없이 효과적으로 속 쓰림을 조절할 수 있는 천연 요법이 있다. 

이 글에서는 속 쓰림의 첫 징후가 발생했을 때 시도할 수 있는 5가지 천연 요법을 소개한다.

1. 알로에 베라 결정체와 꿀

속 쓰림을 완화하는 5가지 천연 요법

알로에 베라 잎에서 발견되는 결정체는 속 쓰림의 증상을 조절하는 소화 및 항염증 성분을 포함하고 있다. 알로에 베라와 꿀이 결합되면 위장의 pH를 조절하고 자극이 있는 염증 부위를 줄이는 제산제의 역할을 한다. 

재료

  • 알로에 베라 잎 1개
  • 꿀 2숟갈 (15 g)

만드는 법

  • 알로에 베라 잎에서 발견되는 결정체를 추출하여 꿀 2숟갈과 함께 갈아 준다.
  • 과식을 했거나 속 쓰림의 첫 징후가 나타났을 때 마셔 보자.
  • 알로에 베라는 순한 완하제의 효과가 있기 때문에 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋다.

2. 귀리

귀리는 속 쓰림을 빠르게 완화할 수 있는 제산제 성분을 포함하고 있다. 귀리에는 섬유질 및 항산화 성분이 포함되어 있어, 신체에 흡수되고 나면 위산의 균형을 맞추고 분비를 줄일 수 있다. 

또한 콜레스테롤 수치를 조절할 수도 있다. 콜레스테롤 수치가 높으면 산성 역류에 영향을 미친다.

재료

  • 물 1컵 (250 ml)
  • 귀리 2숟갈 (20 g)

만드는 법

  • 물을 데우고 끓기 시작하면 귀리 2숟갈을 넣는다.
  • 한 시간 정도 식힌 뒤 차를 걸러내어 마신다. 
  • 하루에 최대 3회까지 반복해서 섭취할 수 있다.

3. 생강 꿀 인퓨전

속 쓰림을 완화하는 5가지 천연 요법

생강의 뿌리에는 과도한 위산 생성 및 위염균의 활동을 차단하는 강력한 소화 화합물이 함유되어 있다. 생강의 활성 화합물인 진저롤은 소염 및 진정 작용을 하며, 속 쓰림으로 인한 타는 듯한 느낌과 염증을 조절하는 데 도움이 된다.

재료

  • 물 1컵 (250 ml)
  • 생강 뿌리 1숟갈 (10 g)

만드는 법

  • 물을 데우고 끓기 시작하면 생강 뿌리를 넣는다.
  • 약불로 줄이고 2분간 차를 우려낸 뒤 걸러낸다.
  • 꿀 1숟갈을 첨가하고 마실 수 있는 온도가 될 때까지 식힌다.
  • 속 쓰림이 처음 느껴졌을 때 바로 마시면 된다. 

신선한 사과주스

신선한 사과주스는 위 산성으로 인한 염증 및 타는 듯한 느낌을 완화하는 데 가장 효과적인 자연 요법 중 하나이다. 사과의 알칼리성 및 항염증 화합물은 위장과 식도의 자극을 조절하는 데 도움이 된다. 

재료

  • 사과 5개
  • 꿀 1숟갈 (7.5 g)

만드는 법

  • 착즙기에 사과를 넣고 즙을 낸 다음 꿀을 첨가한다.
  • 위에 자극이 되는 음식을 먹었거나 속 쓰림이 느껴질 때 바로 마셔 보자. 

5. 감자주스

속 쓰림을 완화하는 5가지 천연 요법

감자주스는 산성 위액 생성을 조절하는 데 도움이 된다. 감자의 진정 효과는 복부 위쪽의 타는 듯한 느낌을 줄이고 식도까지 도달하는 산을 중화시킨다.

재료

  • 감자 1개
  • 물 1/2컵 (125 ml)

만드는 법

  • 독성 물질이 함유되어 있을 수 있기 때문에 감자에 검은 반점이나 녹색 얼룩이 있지는 않은지 확인해야 한다. 
  • 감자를 갈아준 다음 체에 걸러낸다.
  • 감자즙 2숟갈과 미지근한 물 반 컵을 섞어 준다.
  • 속 쓰림의 첫 징후가 나타날 때 한 모금씩 마신다.

이 글에서 소개한 천연 요법은 매우 간단하게 섭취할 수 있다. 이제 속 쓰림과의 작별 인사를 해 보자!

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  • Alecci, U., Bonina, F., Bonina, A., Rizza, L., Inferrera, S., Mannucci, C., & Calapai, G. (2016). Efficacy and Safety of a Natural Remedy for the Treatment of Gastroesophageal Reflux: A Double-Blinded Randomized-Controlled Study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. http://doi.org/10.1155/2016/2581461