빈혈을 치료하고 예방하는데 좋은 건강한 주스 6가지

빈혈을 치료하고, 좀 더 활기차게 하루하루를 보내고 싶다면 아침에 일어나서 이 글에서 소개하는 주스를 마셔보자. 하루에 여러번 마셔도 괜찮다.

적혈구와 혈액의 헤모글로빈 수치가 낮아지면, 빈혈이 생긴다.

폐로 산소를 운반하는 능력이 떨어져 건강 다른 면에도 문제가 생길 수 있다.

점점 더 피곤해지고, 몸이 약해지며 무언가에 집중하기는 것도 어려워진다. 점점 피부는 창백해지고, 머리카락과 손톱은 더 약해진다.

빈혈을 단기간에 치료하기 위해서는 철분이 함유된 음식을 많이 먹어야 한다. 

이 미네랄은 적혈구를 증가시키고, 적혈구 감소로 인해 기능이 약해진 것들을 다시 회복시키는 역할을 한다.

이는 철분 등의 주요 영양분이 함유된 주스를 마시면 좋다는 뜻이다. 

오늘 이 글에서는 빈혈을 치료하는데 도움되는 건강한 주스 6가지를 소개하려고 한다.

어떤 것들이 있는지, 잘 읽어보자!

1. 빈혈을 치료하고 예방하는데 좋은 파슬리 주스

parsley

파슬리는 여러가지 약으로, 또 요리를 할 때에도 흔히 사용되는 허브이다.

파슬리에는 비타민, 신체 해독을 촉진시키는 산화방지제와 함께 철분이 많이 함유되어 있다. 

물론 그렇게 맛있진 않지만, 여러가지 건강 효능을 생각해보면 쓴 것을 삼킬만한 가치가 충분하다.

재료

  • 파슬리 한 줌
  • 레몬 1개의 즙
  • 물 1컵 (200 mL)

만드는 방법

  • 파슬리 한 숨을 잘 씻는다. 조각으로 자른다.
  • 파슬리를 믹서기에 넣고, 레몬즙과 물도 넣는다.
  • 몇 분 동안, 파슬리 건더기가 없어질 때까지 잘 간다.
  • 간 후, 그 즉시 마신다. 아침 식사 전에 마시는게 좋다.

2. 비트와 효모 주스

비트는 철분 함량이 높은 채소로 빈혈이 있는 사람들에게 좋은 채소이다.

에너자이징 효과도 있어, 만성 피로에도 좋다. 또 머리카락과 손톱이 약해지는 증상에도 효과적이다. 

재료

  • 비트 1개
  • 당근 1개
  • 효모 1 t (5 grams)
  • 물 1 컵 (200 mL)

만드는 방법

  • 비트와 당근을 작게 잘라 믹서기에 넣는다.
  • 물 1컵과 효모 1t 를 넣어 몇 분동안 잘 간다.
  • 건더기가 없어질 때까지 잘 갈리면 바로 마신다.

3. 블랙베리, 딸기, 사과 주스

blackberry smoothie

이 주스에는 철분 뿐만 아니라 혈액을 정화하는데 효과적인 섬유질, 산화방지 성분도 함유되어 있다. 

재료

  • 블랙베리 2 알
  • 딸기 3 알
  • 사과 1개
  • 물 1/2 컵  (100 mL)

만드는 방법

  • 블랙베리와 딸기를 잘 씻어 믹서기에 넣는다.
  • 사과는 씨를 제거한 후, 여러 조각으로 잘라 믹서기에 넣는다.
  • 잘 갈릴 수 있도록 물 반 컵을 넣고, 몇 분간 간다.
  • 아침에 마신다.

4. 무, 물냉이 주스

무, 물냉이 주스는 칼로리가 낮다. 빈혈을 예방할 수 잇고, 만성 피로나 몸이 약해 힘든 증상에 도움된다. 

재료

  • 물냉이 5 묶음
  • 무 4 개
  • 시금치 두 줌
  • 물 1컵 (200 mL)

만드는 방법

  • 모든 야채를 잘 씻어 믹어기에 넣는다.
  • 물 1컵을 넣고, 아치 식사 하기 전에 마신다.

5. 당근, 물냉이 주스

shutterstock_28150114-500x334

당근과 물냉이에는 섬유질, 비타민과 신체에 활력을 주는 필수 영양분이 함유되어 있다.

꾸준하게 이 주스를 마시면 빈혈을 예방할 수 있다. 또 에너지가 없을 때 신체적, 정신적 기운을 북돋아준다. 

재료

  • 당근 3개
  • 물냉이 2 다발
  • 물 1컵 (200 mL)

만드는 방법

  • 야채를 자르고 믹서기에 넣는다. 물 1컵을 넣어 잘 간다.
  • 잘 갈아지면 마신다. 갈아서 바로 마시는게 좋다.
  • 하루에 두 잔 까지 마셔도 된다.

6. 당근, 시금치, 샐러리 주스

이 주스에는 만성 피로와 빈혈 같은 게 있을 때 신체 에너지를 북돋아 주는 비타민, 미네랄이 함유되어 있다.

재료

  • 당근 5 개
  • 샐러리 줄기 1 개
  • 시금치 한줌
  • 물 1컵 (200 mL)

만드는 방법

  • 모든 재료를 잘 씻어 작게 자른다. 재료와 물 1컵을 믹서기에 넣는다.
  • 모든 재료가 잘 갈릴때 까지, 몇 분 동안 빠른 속도로 잘 간다.
  • 신선한 상태일 때, 아침 식사 하기 전에 마신다.

빈혈 증상이 있을 때, 이 글에서 설명한 주스를 마시면 빈혈 치료에 도움된다.

하지만 약이나 치료사가 처방한 것을 대신할 수는 없다는 점을 염두에두자.