구취를 제거하는 5가지 비법

입 냄새가 나는 것은 자존감에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 주변 사람들과의 사회생활에 대한 문제가 될 수도 있다.
구취를 제거하는 5가지 비법

마지막 업데이트: 27 10월, 2018

입에서 냄새가 나는가? 구강에서 나오는 불쾌한 냄새는 전문 용어로 구취(halitosis)라고 알려져 있다. 하지만 입 냄새가 언제나 위생과 관련이 있는 것은 아니다. 구취를 제거하는 법에 대해 자세히 알아보자.

대부분의 성인들은 구취로 고생을 한 경험이 있을 것이다. 일반적으로 입 냄새는 혀 아랫부분이 박테리아로 덮이면서 생긴다.

구취의 정도는 사람마다 다르다. 예를 들어 타액의 냄새가 아침에 더 강하거나, 특정한 날에 더 심해질 수 있다.

타액(침)의 농도를 고려하는 것도 매우 중요하다. 건강한 상태인 경우에는 세포 파편을 더 빠르게 흡수할 것이다. 묽고 탁한 타액에서는 박테리아가 부패한 물질을 방출하게 되어 입 냄새를 유발한다.

입 냄새의 원인

  • 나쁜 습관
  • 약물 복용으로 인한 부작용
  • 스트레스
  • 치아 질환
  • 혀의 플라크
  • 구강, 코, 인후의 종양
  • 타액 부족
  • 박테리아 감염
  • 흡연 및 음주
  • 만성 질환

원인이 확실하지 않을 때도 있다. 이 문제를 해결할 수 있는 것일까?

가장 먼저 해야 할 일은 정확한 진단을 받고 심각한 질병이 있는 것은 아닌지 확인하기 위해 전문의를 찾는 것이다. 또한 장기의 기능 부전으로 인해 문제가 발생하는 경우에는 구강 표면만 관리하는 것은 의미가 없다.

문제가 심하지 않다면 입 냄새를 없애는 데 도움이 되는 다음과 같은 방법을 활용해 보자.

구취를 제거하는 신기한 비법 5가지

1. 구강 위생에 신경을 쓴다

구취를 제거하는 5가지 비법

구강 위생 습관은 매일 수행해야 한다. 구강 위생을 등한시하면 수천 개의 박테리아가 증식할 수 있기 때문이다.

다음과 같은 팁을 따르는 것이 가장 좋다.

  • 치아, 잇몸, 혀 등 중요한 부위를 닦아준다.
  • 음식물 찌꺼기 제거를 위해 매일 2번씩 치실을 사용한다.
  • 혀 스크레이퍼가 달린 부드러운 모의 칫솔을 사용한다.
  • 구강 내부에서 가능한 한 깊숙하게 양치질을 한다.
  • 1년에 적어도 1번씩은 치과를 방문한다.
  • 가끔은 소독을 위해 베이킹 소다로 구강 세척을 한다.
  • 1주일에 1번 칫솔을 과산화수소에 넣는다.

2. 식생활에 신경을 쓴다

특히 구취를 더 유발하는 식품이 있다. 고지방, 육류, 향신료 또는 유제품 등이다. 게다가 당이 많이 함유된 식품을 먹으면 우리가 하는 노력이 물거품으로 변할 수 있다.

이러한 식품을 과도하게 섭취하면, 건강한 소화 과정이 어려워지고 구취가 발생한다.

  • 식단에 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 넣어보자.
  • 커피와 같은 산이 많은 음료는 피해야 한다.
  • 당이 많은 식품은 인후의 기능에도 영향을 미칠 수 있다.
  • 민트차, 녹차, 홍차처럼 입 냄새를 해소하는 차를 마시자.

3. 비타민을 섭취한다

구취를 제거하는 5가지 비법

영양분 및 비타민 결핍 또한 입 냄새의 원인이 될 수 있다.

비타민과 무기질은 신체 조직을 좋은 상태로 유지하고, 세포를 보호하는 항산화제이다. 이러한 항산화제가 있으면 면역력이 강화되어, 모든 박테리아를 공격할 수 있게 된다.

가래 및 과도한 독소를 제거하기 위해 식단에 비타민 보조제를 추가해 보자.

4. 소화계를 관리한다

소화 불량은 위염, 변비, 대장염과 같은 질병의 원인이 될 수 있다. 입 냄새는 이로 인한 증상 중 하나이다.

다음과 같은 팁을 고려해 보자!

  • 섬유질 (통곡물 및 신선한 과일) 의 섭취량을 늘린다.
  • 효소가 풍부한 식품 (파파야, 아보카도, 파인애플) 을 섭취한다.
  • 매일 사과 식초를 먹는다. 사과 식초는 음식물을 분해하는 역할을 하는 염산을 제공한다.
  • 매일 적어도 2리터의 물을 마신다.

5. 천연 허브를 섭취한다

구취를 제거하는 5가지 비법

자연에는 항박테리아, 소염, 소독 성분이 있는 식물이 많다. 다시 말해 입 냄새를 해소하는 데 아주 좋은 식물이 많다는 것이다.

  • 로즈마리, 파슬리, 바질, 타임은 입 냄새 제거에 도움이 된다.
  • 레몬 및 소급 혼합물은 구강을 소독하고 수분을 공급한다.
  • 정향 향기가 나는 차를 마신다.
  • 펜넬은 혀와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.
  • 사과와 셀러리를 씹어서 먹어보자.
  • 세이지 에센셜 오일은 구강 소독에 도움이 된다.

경고 신호

  • 입에서 쓴맛이 느껴지는 것은 빌리루빈이 과하다는 뜻이며, 간에 이상이 있다는 신호일 수 있다.
  • 입에서 철 냄새가 나는 것은 요산 축적으로 인한 신장 문제의 신호일 수 있다.
  • 썩은 냄새가 나는 것은 감염이 있다는 신호이다.
  • 단 냄새가 나는 것은 포도당 증가로 인한 것이다. 당뇨 환자에게 있어 매우 흔히 발생한다.

입 냄새에 신경을 쓰자!

주 이미지 제공: © wikiHow.com



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