폐렴 예방을 위한 6가지 팁

20 1월, 2021
폐렴은 일반적으로 독감이나 감기와 같은 기저 질환으로 인해 발생하는 폐 감염이다. 오늘은 폐렴을 방지하는 데 도움이 되는 최선의 전략을 공유한다.

폐렴은 호흡기에 영향을 미치는 전염병이며 일반적으로 독감이나 감기와 같은 다른 문제의 결과로 발생한다. 이 문제는 모든 나이대에서 발생할 수 있지만, 아기와 노인에게 발병할 소지가 더 높다. 그렇다면 폐렴 예방을 위해 무엇을 할 수 있을까?

요즘에는 이 질병이 발생하지 않도록 하는 다양한 전략이 있다. 실제로 가장 취약한 집단에서 폐렴의 위험을 줄이는 두 가지 유형의 백신이 있다. 또한 우리를 보호할 수 있는 다른 주요 습관을 검토할 수도 있다.

폐렴 예방을 위한 6가지 팁

폐렴은 전염성 질환이 아니지만, 일반적으로 감기나 독감과 같은 호흡기 감염 후에 발생한다. 이러한 질병은 바이러스, 박테리아 및 기타 미생물에 의해 발생한다. 하지만 다행히도 이 질병의 발병을 예방하기 위해서 몇 가지 중요한 예방 조처를 할 수 있다.

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1. 백신 접종

폐렴 예방을 위한 6가지 최고의 팁

고위험군의 주요 예방 조처는 예방 접종, 개별 및 집단 조처이다.

오늘날에는 폐렴을 예방하는 데 도움이 되는 두 가지 유형의 백신이 있다. 폐렴연쇄상구균 백신(PCV13 or Prevnar 13)과 폐렴구균백신(PPSV23 or Pneumovax23)이 바로 그것이다. 하지만 이러한 백신이 위험을 제거하는 건 아니다. 단지 위험을 줄여줄 뿐이다.

폐렴연쇄상구균 백신은 어린이와 성인 모두에게 최대 13가지 유형의 박테리아에 의한 공격을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 따라서 면역 체계가 약화한 사람은 나이에 관계없이 이 백신을 접종해야 한다.

폐렴구균백신은 최대 23가지 유형의 박테리아로부터 우리를 보호할 수 있다. 그러나 어린이에게는 권장되지 않는다. 그들은 이미 다른 백신을 맞았기 때문에, 이 백신은 일반적으로 65세 이상의 성인에게 투여된다.

경고

  • 특별한 경우 폐렴 백신은 금기이므로 피해야 한다. 여기에는 백신이나 그 성분에 알레르기가 있는 사람, 임산부, 심한 감기나 독감 환자가 포함된다.
  • 다른 한편, 두 백신 모두 주사 부위 주변의 붉어짐 및 통증, 근육통, 중등도의 열 및 감기와 같은 부작용이 있을 수 있다.

2. 금연

과도한 흡연은 만성 호흡기 질환의 주요 원인 중 하나이다. 이로 인해 흡연 환자는 폐렴에 걸릴 확률이 높다. 따라서 호흡기 감염의 경우 완전히 금연하는 게 중요하다.

3. 손 자주 씻기

3. 손을 자주 씻자

위생은 폐렴과 그 유발 요인을 예방하는 데 필수적이다.

호흡기 감염의 출현에 영향을 미치는 요인 중 하나는 손을 올바르게 씻지 않는 것이다. 맨눈으로는 볼 수 없지만, 많은 종류의 박테리아와 바이러스가 손 표면에 축적되어 심각한 감염을 일으킬 수 있다.

따라서 폐렴을 예방하려면 하루에 여러 번 손을 씻는 게 중요하며, 가급적이면 따뜻한 물과 항균 비누로 손을 씻는 게 좋다. 무엇보다 공용 표면에 닿은 후, 화장실에 가기 전과 후, 식사하거나 입을 만지기 전에 손을 씻자.

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4. 아픈 사람과의 접촉 피하기

이미 언급했듯이, 이 폐렴은 전염성이 없다. 그러나 이를 유발할 수 있는 질병이 있다. 이 때문에 가족이나 친구가 아플 때는 조심해야 한다. 마스크나 장갑을 착용하거나 폐렴을 예방하기 위해 그 사람 근처에 있지 말자.

5. 숙면

5. 폐렴 예방을 위해 잘 자기

폐렴 증상이 있을 때 휴식을 취하면 질병을 치료하는 데 도움이 된다.

면역 체계가 약화하여 발생하는 모든 질병을 치료하려면 숙면을 취하는 게 중요하다. 휴식을 취하는 동안에는 바이러스와 박테리아에 대항하는 핵심 메커니즘이 활성화된다.

따라서 폐렴을 예방하려면 특히 호흡기 감염이 있는 경우 충분한 시간을 들여 휴식을 취하는 게 중요하다.

잠을 잘 수 없는가? 그렇다면 다음을 시도해 보자.

  • 잠자리에 들기 전에 조금 명상을 하자.
  • 잠자리에 들기 전에 방을 준비한다(온도 설정, 창문 가리기 등).
  • 진정 효과가 있는 차를 마시자(예를 들어 발레리안).
  • 편안한 음악을 읽거나 듣자.

6. 건강한 식단

영양은 강력한 면역 체계를 유지하는 핵심이다. 칼륨, 철분, 칼슘과 같은 무기질 외에도 비타민 A, B, C, E로 가득 찬 음식을 섭취하면 신체의 방어 메커니즘의 반응이 향상하여 감염 회복 속도가 빨라진다.

만약 호흡기 질환이 있고 폐렴을 예방하고 싶다면 식단에 다음을 포함해야 한다.

  • 감귤류 과일 
  • 베리류 또는 붉은 과일
  • 배와 사과
  • 바나나
  • 잎이 많은 녹색 채소
  • 당근
  • 토마토
  • 지방이 많은 생선
  • 살코기
  • 말린 과일과 견과류
  • 콩류
  • 통곡물

폐렴은 호흡기 감염으로 인한 심각한 합병증임을 기억하자. 이로 인해 증상이 나타나면 즉시 의사를 만나보자. 일찍 치료를 받을수록 예후가 좋아진다.

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