관절과 뼈를 강화하는 천연 요법
관절과 뼈를 강화하기 위해 반드시 의료적 약물에만 의존해야 하는 것은 아니다. 실제로 보완법으로 사용할 수 있는 천연 대체 요법이 있다.
관절과 뼈는 신체를 지탱하기 때문에 일상생활에 영향을 미치거나 시간이 지남에 따라 악화되지 않도록 불편함이나 질병에 주의를 기울이는 것이 중요하다. 관절과 뼈를 강화하면 삶의 질의 저하를 막을 수 있다.
우리 몸은 시간이 지날수록 점차 퇴화된다는 것을 잊지 말자. 뼈의 통증과 관절통은 염증 과정, 감염, 외상 및 다양한 만성 질환의 결과로 나타나기도 한다.
관절과 뼈에 나타나는 증상은 다양하지만 대체적으로 모든 사람들이 삶의 특정한 시점에서 이를 경험한다. 이러한 통증이 발생하면 전문가와 상담을 한 뒤에 관절과 뼈를 강화하기 위한 여러 가지 방법을 시도할 수 있다.
처방전을 가지고 있든 없든 간에, 관절과 뼈를 강화하는 대부분의 대체 요법은 좋은 생활 습관과 천연 요법의 조합으로 구성되어 있으며 합병증을 예방하는 데에도 도움이 될 것이다.
자연에는 훌륭한 건강상 이점을 제공할 수 있는 여러 가지 자원이 있다. 실제로 많은 의료적 약물은 천연 재료를 토대로 만들어지거나 식물, 씨앗, 오일 등과 같은 재료를 일부 포함하려고 한다.
천연 요법
지금부터 소개하는 천연 치료제는 뼈를 강화하고 관절 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있도록 체내에 흡수되면 항염증 및 항산화 작용을 선사한다. 이를 위해 식용 씨앗을 꿀, 건포도 및 젤라틴과 같은 재료와 함께 혼합하여 염증과 불편함을 줄일 수 있는 능력을 지닌 영양분 공급원을 만들 것이다.
다음과 같은 천연 치료제는 관절과 뼈를 강화하고 재발을 줄여주는 천연 효소, 섬유질 및 아미노산의 함량이 높다. 또 다음과 같은 이점을 제공한다.
- 칼슘과 마그네슘은 골밀도를 유지하는 데 도움을 주는 필수 미네랄이며 특히 마모로 고통받을 때 매우 좋다.
- 이러한 치료법은 나트륨 수치의 균형을 유지하고 체액 저류를 예방하는 영양분 중 하나인 소량의 칼슘을 제공한다.
- 또 천연 치료제에는 상당량의 오메가3 지방산이 함유되어 있는데, 이미 알고 있듯이 오메가3 지방산은 조직의 염증 및 순환 장애를 줄이는데 도움이 된다.
- 천연 치료제에는 관절 보호를 위해 콜라겐 생성을 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 항산화제 및 고품질 단백질을 포함하고 있다.
- 이러한 치료제를 정기적으로 복용하면 활기를 되찾을 수 있다. 그 효과는 하루 동안의 육체적 및 정신적 수행 능력을 개선하는 데 도움이 된다.
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뼈와 관절을 강화하는 레시피
재료
- 호박씨 2큰술
- 참깨 2큰술
- 무향 젤라틴 2큰술
- 아마씨 5큰술
- 건포도 3큰술
- 꿀 1컵
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만드는 법
- 가장 먼저 씨앗을 모두 믹서기에 넣고 무향 젤라틴, 건포도, 꿀을 첨가한다.
- 그런 다음 덩어리가 사라지고 부드러운 질감이 될 때까지 2~3분간 가장 높은 속도로 음료를 갈아준다.
- 음료가 완성되면 뚜껑이 있는 용기에 부은 뒤 냉장고에 보관한다.
섭취 방법
- 가급적이면 공복에 섭취하자.
- 점심 식사를 하기 전, 작은 잔으로 한 잔을 마신 뒤 원한다면 저녁 식사 전에도 마셔보자.
- 효능을 얻기 위해 꾸준하게 섭취량을 유지해야 한다.
- 이 치료제를 보다 더 쉽게 마시려면 따뜻한 물 반 컵에 희석해도 된다.
- 냉장고에 보관한다. (최대 2개월간 보관 가능)
기타 권장 사항
천연 치료법의 결과를 최적화하려면 좋은 식습관을 유지하는 것이 중요하다. 이러한 의미에서 다음과 같은 방법을 권장한다.
- 청량음료, 불량 식품, 나트륨 및 설탕 섭취를 제한하자.
- 과일, 채소, 살코기 및 통곡물의 섭취량을 늘리자.
- 관절 및 뼈 강화를 위해 식물성 우유 (가급적이면 칼슘과 마그네슘이 풍부한 제품)를 섭취하자.
- 염증 및 체액 저류가 있는 경우에는 충분한 물과 이뇨 음료를 마셔야 한다.
- 마지막으로 본인의 신체적 능력과 필요에 따라 식단과 신체적 운동을 병행하자.
한국건강관리협회에 따르면 일을 하고 있을 때에나 앉아있을 때에 부자연스러운 자세를 취하게 되면 척추나 관절에 고장을 일으킬 수 있으며 또한 내장을 압박하여 그 기능을 손상시키기도 한다고 한다.
관절에 통증과 뻣뻣함이 느껴지는가? 뼈 문제로 고통받는 것이 걱정스러운가? 그렇다면 집에서 천연 치료제를 만들어보자. 관절과 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 될 것이다.
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