늘어진 팔다리 피부와 이제 작별하자!

분명 늘어진 피부는 많은 사람에게 가장 흔한 걱정거리 중 하나이다. 사실 자연스러운 노화 과정의 일부긴 하지만, 젊은 나이에도 피부가 늘어지도록 가속하는 많은 요인이 있다. 
늘어진 팔다리 피부와 이제 작별하자!

마지막 업데이트: 09 12월, 2018

이 글에서는 늘어진 팔다리 피부와 작별하는 방법을 소개한다.

많은 사람이 늘어진 팔다리 피부 때문에 고민하는데, 팔, 목, 다리, 눈꺼풀, 입 주위의 피부가 가장 잘 늘어지거나 처진다.

살이 출렁이는 팔과 다리는 필연적으로 운동과 움직임 부족이 근육의 긴장 및 탄력의 부족으로 이어진 결과이다. 하지만, 몇 가지 간단한 운동으로 이 문제를 해결할 수 있다.

또한 염두에 두어야 할 것은, 피부를 회복하고 그 탄력성을 되찾는 데는 운동 이상의 노력이 필요하며, 그 과정이 절대 쉽지 않다는 사실이다.

여기 몇 가지 추천 방법이 있다.

  • 빠른 체중 감량을 촉진하는 급진적 다이어트를 피한다. 피부를 지탱하는 지방을 줄이면 피부가 처지는 것이 더욱 잘 보이게 된다.
  • 과도한 자외선 노출을 피한다. 태양광선의 유리기는 피부의 섬유를 파괴한다.
  • 금연한다.
  • 섬유질이 풍부하고 나쁜 지방이 적게 함유된 건강한 식단을 유지한다.
  • 적어도 일주일에 3회, 한 시간씩의 운동 계획을 짠다. 일주일에 2회 수영, 등산, 자전거 타기, 걷기 등의 활동으로 이 계획을 보충한다.
  • 물을 많이 마신다.
늘어진 피부와 작별하는 팁

 

늘어진 피부와 작별하는 팁

  • 알로에 줄기의 젤을 짜내고 이것을 피부가 늘어진 부분에 원을 그리면서 부드럽게 문지른다. 적어도 일주일에 한 번씩 반복하면 즉각적인 탄력 효과를 볼 수 있다.
  • 무화과 2개의 펄프를 레몬 1개의 즙과 잘 섞어 반죽을 만든다.  자기 전 문제 부위에 바르고 20분간 기다린 후 찬물로 씻어낸다.
  • 꿀 1큰술을 달걀흰자 1개와 섞는다. 이것을 팔과 다리에 원을 그리면서 바른다. 약 20분이 지나면 찬물로 씻어낸다.
  • 사과 주스 반 컵과 멜론 주스 반 컵을 섞는다. 늘어진 부위에 이것을 바르며 부드럽게 마사지한다. 좋은 결과를 보려면 일주일에 2회씩 실시한다.
  • 작은 멜론을 덩어리로 자르고 믹서기에 넣는다. 레몬 1개의 즙을 물 반 컵에 넣어서 잘 섞는다. 이 혼합물에 거즈를 담근 후 문제 부위를 감싼다.
  • 아마씨 1큰술을 갈아서 뜨거운 물 4큰술과 섞어 반죽을 만든다. 여기에 사이프러스 에센스 오일 두 방울을 넣어서 천에 혼합물을 바른다. 이 천을 반으로 접어서 문제 부위에 덮는다. 이 과정을 간단하고 깨끗하게 하기 위해, 덮은 천을 플라스틱 랩으로 감싼다. 일주일에 2회 반복한다.
  • 다시마 한 줌을 물에 넣어서 세 시간 동안 불린다. 이것으로 문제  부위에 신경을 쓰면서 다리에 스며들도록 부드럽게 원을 그리면서 마사지를 한다.
팔을 탄력 있게 해 주는 운동

팔을 탄력 있게 해 주는 운동

근육 운동을 통해 팔의 “늘어진” 피부를 탄력 있게 할 수 있다.

많은 운동을 집에서도 충분히 할 수 있기 때문에 굳이 비싼 돈을 내고 헬스장에 가지 않아도 된다.

  • 팔이 몸무게를 유지할 수 있도록 바닥에서 팔굽혀펴기 한다. 한 번도 팔굽혀펴기해본 적이 없거나, 몸이 너무 약해졌다면, 무릎을 굽혀서 바닥에서 댄다. 그렇게 하면 운동을 하기에 한결 쉬워질 것이며, 등과 허리에도 압력이 덜 가해질 것이다.
  • 빈 소다 병이나 물병을 돌, 모래, 물 등으로 채워 손에 들었을 때 적당한 무게가 되도록 한다. 가능하다면 덤벨 세트를 사자. 다리를 살짝 벌리고 서서, 왼손으로 물병을 들어 올려 머리 위로 똑바로 올린다. 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 받치고, 왼손을 쭉 펴서 앞뒤로 움직인다.  한쪽에 10번씩 2세트 실시한다.
  • 다리를 넓게 벌리고 서서 폼 고무공을 들고 오른손과 같은 쪽 다리 사이에 위치시킨다. 공을 손바닥으로 최대한 세게 누른다. 20회 반복하고 손을 바꿔서 한다.
다리를 탄력 있게 해 주는 운동

다리를 탄력 있게 해 주는 운동

이 운동들은 하체에 집중을 하므로, 팔과 같은 상체 부위는 효과가 나타나는 데 시간이 더 오래 걸릴 것이다.

자전거 타기, 절벽 오르기, 달리기, 걷기, 엘리베이터 타는 대신 계단 사용하기 등의 운동들은 하체를 긴장시키고 강화하는 훌륭한 운동들이다. 일주일에 4번, 한 시간씩의 운동 계획을 실천하자.

다리와 허벅지를 탄력 있게 하고 긴장시키는 또 다른 훌륭한 방법은 등을 벽에 기대고 스쿼트를 하는 것이다. 그냥 무릎을 구부리면서 몸을 들었다 내렸다 한다.

또한, 손에 무게를 들고 런지를 할 수도 있다.

각 운동은 12회씩, 4세트 반복한다.

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