두통과 간의 상관 관계

· 4월 28, 2016
두통에는 여러 원인이 있을 수 있다. 편두통, 긴장 그리고 건강하지 못하고 독소가 쌓여있는 간과 관련된 고통 등이다.

두통을 유발하는 원인에는 여러 가지가 있을 수 있다. 편두통, 긴장 그리고 건강하지 못하고 독소가 쌓여있는 간과 관련된 고통 등이 그것이다.

오늘 이 글에서는 우리가 몸을 더 잘 가꿀 수 있도록 두통과 간의 관계를 설명하려 한다.

두통과 간 사이의 연관 관계

두통과 간 사이의 연관 관계

간이 건강하면 우리의 삶의 질이 높아진다. 하지만 우리는 가끔씩 소화 불량, 피로, 두통을 포함한 여러 증상을 느낀다. 이러한 증상은 다양한 장애의 포식일 수 있기 때문에 무시해선 안된다.

그렇다면 두통을 건강하지 못한 간과 연관지을 수 있는 방법이 있을까? 간과 관련된 두통은 간헐적으로 발생하며, 관자놀이나 머리 뒷부분에서 강렬하게 느껴진다.

사람들은 종종 긴장과 관련된 두통과 이 두통을 착각한다. 하지만 복부의 통증, 포만감이나 불편함, 입에서 나는 쓴 맛, 흰색이나 노란색으로 변한 혀, 어지럼증이 동반된다면 간과 관련있는 두통을 의심해 볼 수 있다.

또한 의사들은 불면증과 아침에 일어나기 힘겨워하는 증상도 겪을 수 있다고 말한다. 여성들은 극심한 생리 전 증상을 겪을 수도 있다.

대부분 간이 건강하지 못하거나 독소로 가득차서 우리의 뇌와 신체에 에너지를 보내지 못하기 때문에 이 두통을 경험한다. 그 결과로 우리가 통증과 피로를 겪는 것이다.

간 관리로 두통을 피하는 방법

간 관리로 두통을 피하는 방법

1. 식단 지침

  • 과식 금지: 배가 찰 때까지 먹는 것은 괜찮지만 되도록이면 식사를 여러 번으로 쪼개 하루 종일 먹도록 하자. 건강한 신진대사를 위해 아침을 거르지 않는다.
  • 지방, 튀긴 음식, 정제 설탕, 술, 소금, 유제품 섭취 줄이기: 대신 과일과 채소 섭취를 늘리자. 채소를 쪄 먹으면 영양소 파괴가 적어서 몸에 좋다.
  • 쓴 맛이 나는 푸른 잎 채소 섭취: 푸른 잎 채소들은 간을 가라앉힌다. 소염 작용으로 간 기능도 향상시킨다. 푸른 잎 채소들 중 아티초크가 그 중 최고이다.
  • 허브: 밀크 씨슬, 생강, 민들레, 녹차 등은 모두 정화 성분이 있어 노폐물 배출을 돕고 간 기능 향상에도 좋다.

2. 행동, 감정 지침

우리의 생활 습관은 간 건강에 직접적인 영향을 끼친다. 최소한 하루에 30분은 신체 활동을 하는 것이 좋다.  특히 심장 박동이 높아지는 운동이라면 무엇을 해도 상관없다.

또한 우리의 감정 상태를 점검해보는 것도 중요하다. 스트레스와 불안의 수치를 낮추면서 건강과 행복, 하루의 즐거움을 잘 지키자.

간단한 일이라도 몇 시간 정도 나를 위한 시간을 보내도록 노력한다. 공원에 앉아서 혼자 생각을 한다거나, 친구와 함께 커피를 마시는 간단한 일상이라도 좋다. 커피도 간에 좋다.

날 사랑해주고, 존중하고, 나를 위해주는 사람들과 함께 하자. 특정 사람과 거리를 두고 싶다면 건강이 악화되기 전에 그렇게 하자!

사소해 보이는 것들이 쌓여서 우리의 간 건강과 몸의 균형을 무너뜨릴 수 있고 두통을 가져올 수도 있다는 점 잊지 말자.

간과 관련된 두통을 피하기에 좋은 식단

간과 관련된 두통을 피하기에 좋은 식단

언제든지 쉽게 시도할 수 있는 간단한 레시피를 소개한다.

아래의 음식들은 간을 돌보면서, 간 기능과 관련된 두통을 예방하는데도 좋다.

1. 아침

  • 레몬 반 개의 즙을 탄 따뜻한 물 한 잔
  • 통밀빵 1슬라이스와 무설탕 블루베리 잼
  • 사과 반 쪽과 견과류

2. 오전

  • 배 또는 사과 1개
  • 올리브 오일 몇 방울을 떨어뜨린 통밀빵 토스트와 녹차 한 잔

3. 점심

  • 구운 채소(브로콜리, 방울 양배추 등…)
  • 구운 흰살 생선
  • 큐브로 썬 파파야 한 그릇

4. 간식

  • 오트밀과 딸기 한 그릇과 물 한 잔

5. 저녁

  • 올리브 오일과 식초를 뿌린 삶은 아티초크
  • 올리브 오일, 소금, 월계수 잎으로 요리한 현미밥
  • 소화에 많은 에너지가 소요되는 샐러드는 저녁으로는 좋은 선택이 아니다. 그 대신 점심에 즐기도록 하자.

6. 자기 1시간 전

  • 민트, 타임 등으로 만든 차 한 잔을 마셔보자. 잠이 잘 올 것 이다.