건강한 습관

마음속 구멍: 설명할 수 없는 허전함

마음속 구멍이 있는데, 그것을 어떻게 해야할지 모르겠다. 나를 불완전하고, 불충분하다고 느끼게 만드는 감정적인 구멍이다. 무언가로 그것을 채워야 한다. 공허하고 슬프다. 사랑하는 사람이 죽었거나 애인과 헤어졌을 때, 아니면 실망스러운 일이 일어나면 마음에도 구멍이 생긴다. 잘 보자. 이 구멍을 사람과 어떤 물건으로…

미취학 아동은 얼마나 어떻게 잠을 자야 할까?

어른처럼 아이들도 건강한 습관이 필요하다. 그렇기 때문에 체력을 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 미취학 아동은 잠을 잘 자지 않으면 미래에 행동 문제를 일으킬 가능성이 있다. 또한 여러 가지 건강하지 못한 결과가 발생하기도 한다. 잠을 제대로 자지 못하는 아이는 정보를…

아이를 구속하는 부모

요즘 아이를 키우는 방법은 아이의 사소한 생활까지 분석하고 정하는 데 중점을 둔다. 아이가 아이처럼 살지 못하는 것이다. 한마디로 아이를 구속하는 방식이다. 물론 아이가 빨리 배워야 하는 부분도 있다. 미래에 도움이 될 지식을 습득하고 성장해야 하기 때문이다. 그렇지만 그것보다 훨씬 중요한…

유독한 가족의 특성

유독한 가족은 갈등, 명령, 역기능 등으로 이루어진 작은 섬으로 볼 수 있다. 유독한 가족의 특성은 가족 모두에게 영향을 미친다. 요즘은 “유독하다”는 표현이 많이 사용된다. 결국 “우리 관계가 건강하지 못해” 혹은 “회사에 유독한 동료가 있어”라는 표현을 많이 들어보고, 사용해봤을 것이다. 하지만 이…

진정으로 사랑하는 사람은 평온과 확신을 준다

우리를 진정으로 사랑하는 사람은 우리를 웃게 할 것이다. 기쁨과 행복을 함께 나누고, 두려움, 걱정, 근심 대신 우리를 편안하게 해줄 것이다. 이것이 건강한 사랑의 기본 원칙이다. 물론 이처럼 감정적으로 성숙한 사람을 찾는 것은 결코 쉽지 않다. 그리고 이토록 믿음과 안정감만 주는 사람을…

상처를 치유하는 따르는 고통이 우리를 성장시킨다

상처를 치유하는 것은 고통스럽다. 상처를 다시 돌아봐야 하기 때문이다.  때때로 우리는 치유되지 않은 부분을 돌아보는 것을 두려워한다. 그냥 두면, 언젠가는 사라질 것처럼 무시해버린다. 하지만 환상일 뿐이다. 상처를 다시 마주하기 싫어하는 사람들은 계속 상처받은 채로 있을 것이다. 그냥 두면 치유될 수 없다. 상처를…

가슴샘은 면역계의 중재자이다

가슴샘은 영적인 측면이 있다. “네 번째 차크라”(가슴 중심 오른쪽 편, 흉골 뒤) 부위에 위치해 있으며 생물학적으로 힘의 중심으로 여겨진다. 그리고 이 전통에 따르면 마음과 사랑할 수 있는 능력을 나타낸다. 가슴샘(thymus)은 “마음, 영혼, 욕망”을 의미하는 그리스어 thýmos에서 유래되었다.  여러 문화에서 마법적인 의미를 갖는 이유가…

대변 색이 알려주는 문제

변은 갈색에서 녹색, 검은 색 등 색깔이 다 다르다. 하지만 흰 변을 봤다면 정상 상태가 아니다. 즉시 어떤 조치를 취해야하는 상황이다. 대변 색은 장과 소화기계의 건강 상태를 말해준다. 대변 색이 달라졌다면 감염되었거나 질병에 걸린 것일 수 있다.  창백하거나 흰 변 변이…

매트리스를 살균하고 관리하는 최고의 팁 5가지

이 글에서는 매트리스를 살균하고 관리하는 최고의 팁 5가지를 알아보자. 매트리스의 문제는 시간이 지날수록 매트리스에 먼지가 쌓인다는 것이다. 항상 볼 수는 없지만, 작은 진드기들도 매트리스에 생길 수 있으며, 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 먼지, 몸에서 나는 땀, 피부에서 떨어지는 죽은 세포들이 모두 이 미생물들이…

불평으로 인한 해로운 결과

불평으로 인한 해로운 결과는 어떤 것일까? 어떠한 행동이든지 생각보다 큰 영향을 미칠 수 있다. 일련의 생각들을 따라 지속적으로 불평을 하는 것도 그중 한 가지이다. 불평을 하면 건강에도 영향을 미친다. 어떤 사람들은 자신이 알지도 못한 채로 불평을 한다. 습관적으로 불평을 하는 사람들이다.…

크론병 치료에 관하여

이 글에서는 크론병 치료에 관하여 알아본다. 크론병 치료의 목표는 새로운 발병을 예방하며 진행되는 질병을 제어하는 것이다. 크론병의 원인이 아직 알려지지 않았기 때문에 치료법 또한 확립되지 않았다. 그렇지만 증상을 완화하며 줄이는 것은 가능하다. 크론병 치료법에는 여러 가지 유형이 있다. 약물 식이 치료법 수술…

경계해야 할 섬유근육통의 주요 증상 10가지

경계해야 할 섬유근육통의 주요 증상 10가지를 알아보자. 섬유근육통은 근육통 및 관절통에 대한 신체 반응을 높이는 것이 특징인 증후군이다. 이 질환에는 대체적으로 피로, 소화 장애, 지속적인 두통 및 사지에 따끔거리는 감각이 동반된다. 섬유근육통의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 건강 전문가들은 유전적 요인,…

유명한 빅스 베이포럽을 활용하는 놀라운 11가지 방법

빅스 베이포럽은 주로 기침과 코막힘 완화를 위해 사용되는 제품이지만, 실제로는 우리가 생각보다 더 많은 용도로 활용할 수 있다. 빅스 베이포럽의 주요 성분 중에는 장뇌, 멘톨 및 유칼립투스가 있기 때문에 다양한 용도로 사용된다. 이 글에서는 빅스 베이포럽을 활용하는 놀라운 11가지 방법을 소개한다.…

크리스마스에 건강하게 식사하는 9가지 팁

크리스마스는 사랑하는 사람들과 함께 나누고 축하하는 시간이다. 그렇지만 먹고 즐기다보면 아무래도 크리스마스에 건강하게 식사하는 것이 어려울 수 있다. 많은 사람들은 연말에 자신들의 평소 식단 및 운동 루틴이 방해를 받고 계획이 엉망이 되는 것을 두려워 한다. 오늘 이 글에서는 크리스마스에 건강하게 식사하는 9가지 팁을…

행복을 다시 찾는 방법

일상 속의 크고 작은 문제, 책임감, 어떤 역할에서의 도리 등이 삶을 지배하기 시작하면 행복하게 사는 게 점점 더 어려워진다. 어느 순간 즐겁게 하는 방법을 아예 잊어버리게 되고, 정말 하고 싶은 일은 뒤로 미루며 그냥 무력하게 일상을 살게 된다. 매일 똑같은 일상과…

아이가 청소년기에 접어들었을 때

청소년기가 삶에서 복잡하고 어려운 시기라는 것에 대해 그 누구도 부정하지 못할 것이다. 기분이 왔다갔다하고 가족들에게 화를 내고, 아무런 의미 없이 반항하는 이 시기를 누구나 지난다. 하지만 당신의 아이가 청소년기에 접어들었을 때쯤에는 지나간 일들이 쉽게 떠오르지 않을 것이다. 아이에게 항복해서는 안…

호박씨가 숙면에 도움이 되는 방법

다음에 호박을 요리할 때에는 씨앗들은 한쪽으로 잘 모아서 나중에 사용하자. 호박씨는 많은 양의 건강한 지방, 마그네슘, 그리고 뼈에 좋은 아연을 함유하고 있다. 또 호박씨가 숙면에 도움이 될 수 있다. 호박씨를 구우면 점심때 까지 버틸 수 있게 해주는 몸에 좋고 맛있는 간식이…

우리를 조종하는 사람과 경계를 설정하는 법

어떤 조종자에 의해 버려진 적이 있을 것이다. 처음에는 잘 모른다. 아마 어려서, 아니면 경험이 별로 없어서 조종하는 사람이 어떤 사람인지 잘 모르는 것이다. 하지만 한 번만 경험해보면 알 수 있게 된다. 행동, 말, 제스처 등을 알아볼 수 있게 된다는 뜻이다. 오늘은 우리를…

당신의 거울인 타인에게 어떤 모습을 보여주고 싶은가?

당신의 거울인 타인에게 어떤 모습을 보여주고 싶은가? 다른 사람은 당신의 거울이라는 것을 알고 있는지? 당신이 보는 것은 자신을 반영한다. 아마 아직 깨닫지 못했을 수도 있지만, 우리는 늘 주변 타인들과 관련되어 있다. 예를 들어, 친구들은 불편해하는데, 당신은 전혀 불편하지 않은 것이…

자궁내막증에 관해 알아야 할 9가지

자궁내막증에 관해 알아야 할 9가지를 기억하자. 자궁내막증은 생리통 같은 것이 아니다. 자궁 밖의 자궁 내막 조직에 생기는 염증성 질환이다. 세포에 나타나는 이 증상은 복막, 난소, 장, 질에 나타날 수 있고, 폐 같은 장기에 도달하는 경우도 있다. 이 질병에 걸린 여성들은 치료가 쉽지 않다는…