누구에게나 열려 있는 온라인 심리 상담

온라인 심리 상담을 통해 심리 치료에 더 쉽게 접근할 수 있다. 또한 어딘가로 이동할 필요도 없고, 편안하고 더 친밀한 환경에서 상담을 받을 수 있다. 이 글에서 자세히 알아보자!
누구에게나 열려 있는 온라인 심리 상담

마지막 업데이트: 21 8월, 2021

디지털 세계와 인터넷은 우리의 현실을 바꾸고 있다. 심리 치료 분야에서도 기술의 영향이 생소한 것은 아니다. 바로 이러한 점이 온라인 심리 상담의 상승세를 설명한다. 그렇다면 온라인 심리 상담은 어떻게 받을 수 있을까?

전통적인 심리 상담은 지금까지 큰 발전을 이루었다. 물론 많은 과제가 있지만, 그 이점은 누구도 부인할 수 없다.

하지만 우리가 인정해야 할 한 가지 사실이 있다. 사회가 점점 더 바쁘게 돌아간다는 것이다. 오랜 시간 근무를 하고, 이곳저곳을 돌아다니고, 계획을 짜고, 일을 조직해야 한다. 시간은 이미 희소 상품이 되었고, 우리는 서비스의 신속성과 품질을 모두 중요하게 생각한다.

지금부터 온라인 심리 상담의 증가 추세를 살펴보자.

온라인 심리 상담과 마음의 평화

심리학 분야는 온라인 심리 치료를 인식하고, 이러한 관점에서 분명한 이점을 목격한다.

2018년 <Journal of Medical Internet Research> 학술지에 게재된 연구에서는 이에 관한 중요한 사실을 언급한다. 온라인 심리 상담은 심리 치료에 대한 대중의 접근을 용이하게 하고, 그 간격을 좁히고, 개인의 필요와 일정에 맞게 조정할 수 있다.

정신 건강에 대해 크게 신경 쓰지 않는 세상에서 온라인 심리학자는 점점 강력하고 관련성이 높은 모습을 드러내고 있다. 앨버트 엘리스가 말했듯이, 모든 변화는 간절히 원하던 몸과 마음의 안녕을 달성할 좋은 기회가 될 수 있다.

온라인 심리 상담은 왜 그렇게 인기가 많을까?

온라인 심리 상담은 누구에게나 열려 있다

많은 사람이 매일 온라인으로 심리적 도움을 요청한다. 자신의 필요, 문제, 삶의 과제를 해결하기 위한 첫 번째 수단으로 인터넷을 이용하는 이유는 다양하지만, 다음과 같은 몇 가지 구체적인 요점으로 요약할 수 있다.

  • 온라인 심리학자를 직접 선택할 수 있다. 전문가의 프로필, 경력, 전문 분야를 읽고 자신의 필요에 가장 적합한 사람을 선택하기만 하면 된다.
  • 시간을 절약할 수 있다. 어딘가로 이동하거나 상담을 기다릴 필요가 없다. 상담 약속을 잡고 전자 장치를 통해 심리학자와 온라인으로 만나면 된다.
  • 거리는 문제가 되지 않는다. 온라인 심리 상담을 선택하는 많은 사람이 자신의 주거 지역에서 치료사를 찾지 못해 이 방법을 선택한다는 점을 염두에 두자. 또한 전문가가 모국어를 사용하지 않는 국가에서 일을 할 수도 있다. 이 경우, 온라인 심리 상담이 최고의 방안이 된다.
  • 근접성, 친밀감, 자유 결정권. 온라인으로 심리적 도움을 받으면 안전한 환경을 조성할 수 있다. 무엇보다도 모든 것을 통제할 수 있는 친숙한 환경인 집에서 편하게 상담을 받을 수 있다. 이러한 환경을 통해 온라인 심리학자와 좋은 치료 동맹을 구축할 수 있다.

무료 온라인 심리학자의 도움

살다 보면 이별, 관계 문제, 직장 문제, 스트레스, 불안, 중독과 같은 힘든 시기를 겪을 때가 있다.

모두가 다 아는 사실이 있다면, 전통적인 방식을 따르면 전문적인 심리적 도움을 받기가 쉽지 않다는 것이다. 의료 체계의 심리학자와 정신과 전문의에게 주어진 일이 많은 탓에 대기 명단이 길거나 심지어 비효율적인 치료를 받는 일도 있다.

민간 부문의 전문가를 찾을 수도 있지만, 때로는 가격이 예산을 초과한다.

그렇다면 무료 온라인 심리 치료를 찾을 수 있을까?

실제로 일부 전문가는 특정 시간 동안 무료 상담을 진행하기도 한다. 항상 있는 일은 아니지만, 채팅이나 화상 대화를 통해 무료로 상담을 해 줄 때도 있다.

그렇지만 평균적으로 볼 때 온라인 심리학자는 그 일을 업으로 삼는 전문가다. 이러한 치료법에는 헌신, 자기 요구, 환자와의 진정한 치료 동맹이 있어 환자가 발전하고 마음의 안녕을 달성하며 균형을 이룰 수 있으므로, 가장 잘 작동하고 효과적이기도 하다.

무료 온라인 심리 치료를 찾아볼 수 있지만, 저렴한 가격대로도 어렵지 않게 온라인 상담을 받을 수 있다는 점을 알아 두자. 유료 상담을 선택하면 상담을 여러 차례에 걸쳐 받을 수 있어, 치료 진행의 이점을 확실히 보장할 수 있다.

온라인 심리 상담은 정말 효과가 있을까?

온라인 심리 상담은 누구에게나 열려 있다

점점 더 많은 사람이 온라인 심리 상담을 찾는다. 인터넷에 들어가 자신의 필요에 가장 잘 맞는 온라인 심리학자를 찾다 보면 온라인 상담이 진정 효과가 있는 방법인지, 기존의 상담만큼 효과적인지 궁금증이 떠오를 수 있다.

온라인 심리 상담은 기존의 심리 상담만큼 효과적이다.

여기에는 매우 단순한 한 가지 사실이 있다. 실제로 심리학자와 환자의 화상 대화를 통한 관계는 대면 상담과 크게 다르지 않다. 이를 가능하게 하는 요소인 공감이 있기 때문이다. 두 사람 사이에 적극적인 신뢰를 쌓아 치료를 효과적으로 만드는 것은 바로 공감력이다.

이 기술을 통해, 좋은 상담사라면 화면을 통해서도 환자의 감정을 읽을 수 있다. 얼마나 멀리 떨어져 있든지 간에, 감정적으로는 서로 가까이 있다.

변화에 대해 약속하고, 계획을 시작하고, 마음의 안녕을 찾기 위한 여정을 누군가와 함께하는 것은 언제나 가능한 일이다.

온라인 심리학자는 미래이며, 변화를 맞이하는 심리 상담은 사람들의 실제 요구에 더 잘 부응하고 있다. 누구나 온라인 심리 상담의 도움을 받을 수 있다.

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운동 코치와 스포츠 심리학자의 차이점은 무엇일까? 많은 사람이 코치와 스포츠 심리학자가 운동선수의 삶에서 같은 역할을 한다고 생각한다. 비슷한 일을 하기는 하지만, 코치와 스포츠 심리학자 간에는 많은 차이점이 있다.



  • Lorenzo-Luaces, L., Johns, E., & Keefe, J. R. (2018). The generalizability of randomized controlled trials of self-guided Internet-based cognitive behavioral therapy for depressive symptoms: systematic review and meta-regression analysis. Journal of medical Internet research, 20(11), e10113.
  • Spek, V., Cuijpers, P. I. M., Nyklícek, I., Riper, H., Keyzer, J., & Pop, V. (2007). Internet-based cognitive behaviour therapy for symptoms of depression and anxiety: a meta-analysis. Psychological medicine, 37(3), 319-328.
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