날씬한 복부를 위한 저칼로리 샐러드 레시피

건강에 좋은 식품, 운동, 그리고 저칼로리 샐러드를 식단에 추가한다면 사이즈와 체중이 줄어들고 무엇보다도 배가 홀쭉해질 것이다. 

배는 붓는 경향이 있는 부위 중 하나이다. 소화계의 문제 뿐만 아니라 체액 및 지방의 축적으로도 발생할 수 있다. 건강에 좋은 저칼로리 샐러드는 이러한 경향을 줄이는데 도움이 될 수 있다.

많은 사람들이 운동을 통해 날씬한 배를 가꾸려고 노력하지만, 무엇보다도 균형 잡힌 식단을 통해 운동 습관을 보완해야 한다.

물론 운동이 몸매 유지에 가장 좋은 방법 중 하나임을 부인할 수는 없지만, 음식을 통해 얻는 영양분 또한 주요한 역할을 한다는 것을 인식할 필요가 있다.

시중에는 복부 팽창의 정도를 높여주는 식품 그리고 원하는 몸매를 달성하도록 도움이 되는 신체 해독 능력을 지닌 식품이 있다.

많은 식품을 결합하여 팽창에 영향을 주는 지방 및 기타 불순물의 제거에 도움이 되는 저칼로리 샐러드 레시피를 만들 수 있다. 

체액저류 및 과체중을 퇴치하는 동시에 배를 날씬하게 만드는데 도움이 되는 맛있는 저칼로리 샐러드 레시피를 공유한다.

홀쭉한 배와 체중 감량을 위한 저칼로리 샐러드

날씬한 배

저칼로리 샐러드는 체중을 줄이며 복부를 날씬하게 유지하려고 하는 사람들이 가장 선호하는 식단이다.

다양한 음식 섭취가 중요하기 때문에 샐러드 레시피만을 기초로 한 식단을 섭취해야 한다는 것은 아니지만, 아래의 샐러드를 섭취하면 과도한 지방 및 독소와 체액의 축적을 퇴치하는데 큰 도움을 받을 수 있다.

높은 항산화 성분이 유리기의 부작용을 최소화하며 혈액 및 배출 기관의 해독 과정을 지지하는 저칼로리 채소를 함께 섞어서 섭취하는 것이다.

또한 저칼로리 샐러드는  일일 섭취량을 충족하는데 도움이 되는 비타민 및 미네랄의 중요한 공급원이다.

하루의 활동을 더 잘 할 수 있도록 칼로리량을 높여주는 치즈의 단백질을 이용하여 채소의 효능을 극대화시키고자 한다. 

또한 저칼로리 샐러드에는 향신료와 올리브 오일이 함유되어 있어 비만을 줄이는데 도움이 되는 신진대사 기능을 지원한다. 

맛있는 저칼로리 샐러드 준비하는 법

샐러드

우리가 제안하고자 하는 샐러드는 아침 식사 혹은 점심 식사나 가벼운 저녁 식사로 즐길 수 있는 요리이다.

샐러드의 재료는 시중에서 쉽게 구할 수 있으며 실제로 대부분은 집에 구비하고 있는 재료들이다.

적은 칼로리로도 포만감을 오랫동안 유지시키므로, 음식을 너무 많이 섭취하고 싶지 않을 때마다 만들면 된다.

재료

  • 체리 토마토 1.5컵 (225 g)
  • 오이 1개
  • 잘 익은 아보카도 1개
  • 다진 적양파 2스푼 (20 g)
  • 다진 파슬리 2스푼 (20 g)
  • 페타 치즈 1/4컵 (37 g)
  • 올리브 오일 2스푼 (32 g)
  • 레드 와인 식초 1스푼 (10 ml)
  • 약간의 소금과 후추

만드는 법

  • 체리 토마토를 씻은 뒤 반으로 자르고 그릇에 담아준다.
  • 오이 껍질을 벗긴 뒤 씨를 제거하고 얇게 썰어준다.
  • 잘 익은 아보카도의 과육을 긁어낸 뒤 그릇에 담겨있는 재료와 함께 섞기 위하여 잘게 잘라준다.
  • 다른 재료와 잘 섞일 수 있도록 양파와 파슬리를 잘게 다진다.
  • 페타 치즈를 네모 모양으로 자른 뒤 조심스럽게 섞어준다.
  • 그동안 올리브 오일, 레드 와인 식초, 소금과 후추로 드레싱을 준비한다.
  • 드레싱을 잘 섞은 뒤, 맛을 확인한 다음 샐러드에 뿌려준다.
  • 으깨지기 쉬운 채소가 손상되지 않도록 조심스럽게 잘 섞어준다.
  • 그릇에 담은 뒤 샐러드를 음미하면 된다.

*참고: 아침식사로 피해야 할 5가지 음식

기타 권장 사항

샐러드 먹는 여자

이 훌륭한 저칼로리 샐러드의 영양 성분은 배를 날씬하게 만들고 신체 사이즈를 줄이는데 큰 도움이 된다.

그렇지만 염증성 식품이 포함되지 않은 칼로리를 조절한 식단을 유지해야 하기 때문에, 그 자체만으로는 효과를 볼 수 없다는 것을 알고 있는 것이 중요하다.

또한 팽창된 조직을 줄이려면 물과 천연 주스를 더 많이 마셔야 한다. 

이러한 간단한 팁을 염두에 두면서 저칼로리 샐러드를 정기적으로 섭취한다면 단기간에 복부가 원하는 모양으로 바뀌게 될 것이다.

당신이 좋아할 만한 기사