철분 보충제의 부작용

철분 보충제를 먹으면 메스꺼움이나 변비와 같은 부작용이 생길 수 있으므로, 의사가 권장하는 복용량을 잘 지켜야 한다.
철분 보충제의 부작용

마지막 업데이트: 24 8월, 2022

철분 보충제의 종류에 부작용에 관해 잘 아는 편인가? 흔히들 철 결핍성 빈혈 치료와 예방을 목적으로 철분 보충제를 선택하지만, 보충제를 제대로 섭취하지 않으면 부작용이 생길 수 있다. 철분은 신체의 철분 필요량이 높은 아동과 임산부에게 도움이 된다.

빈혈이 있는 사람은 철분 보충제 외에도, 철분이 풍부한 음식을 먹어야 한다. 실제로 빈혈이 심할 때는 수혈이 필요할 수도 있다.

철분 보충제의 종류와 부작용

원소 형태의 철은 쉽게 산화되는 불안정한 금속이다. 따라서 시중에서 판매되는 보충제에는 철의 안정화를 위한 황산 제일철, 푸마르산철, 글루콘산 철과 같은 복합물이 발견된다.

모든 보충제에는 같은 유형의 철분이 포함되어 있지만, 신체가 이를 흡수하는 방식이나 음식과 상호 작용하는 방식이 다를 수 있다.

또한 일부 철분 보충제는 위장과 관련된 부작용이 있을 수 있다.

철분 보충제의 부작용

가장 잘 알려진 황산 제일철은 메스꺼움과 속 쓰림을 유발할 수 있으므로, 빈속에 먹어야 한다.

그에 반해 식사와 함께 먹어야 하는 철분 보충제도 있다. 음식이나 다른 물질과 상호 작용을 하지 않도록 제조한 제품은 생체 이용률이 높고 부작용이 적다.

한편 엽산 및 비타민 B12와 같은 성분이 포함된 철분 보충제도 있다. 이러한 성분은 모두 325mg으로 포함되어 있지만, 푸마르산의 생체 이용률이 조금 더 높다.

섭취 방법

인체는 한 번에 일정량의 철분만 흡수할 수 있다. 따라서 전문가들은 철분 보충제를 하루에 여러 번 복용하여 흡수를 개선할 것을 권장한다.

보충제의 성분을 제대로 흡수하려면 식사를 하기 1시간 전인 공복 상태에서 보충제를 먹어야 한다.

또한 철분이 다른 약물과 만나 반응하지 않도록, 약물치료를 하고 있다면 2시간 간격을 두는 것이 중요하다. 특히 칼슘, 아연, 엽산이 포함된 보충제라면 복용 기간을 잘 지켜야 한다.

철분 보충제의 부작용

철분 흡수를 개선하고 싶다면 천연 오렌지 주스 또는 토마토 주스 1잔을 함께 마시는 것이 좋다. 오렌지와 토마토에는 비타민 C가 포함되어 있어, 체내 흡수에 도움이 된다.

빈혈의 원인에는 여러 가지가 있지만, 대부분 장기적인 철분 결핍이 원인이다.

여성의 빈혈 치료와 예방을 위해서는 철분 보충제를 먹는 것이 가장 좋다. 3개월간 엽산, 비타민, 미네랄과 함께 보충하는 것도 한 방법이다.

하지만 매일 철분 보충제를 먹으면 메스꺼움이나 변비와 같은 부작용을 경험할 수 있으므로, 매일 먹는 것보다는 일주일에 1~3번씩 챙겨 먹는 것이 좋다.

철분 보충제의 부작용

부작용은 철 복합체의 유형에 따라 다를 수 있다. 그중 가장 대표적인 부작용은 다음과 같다.

  • 위산 역류 및 속 쓰림
  • 메스꺼움 및 구토
  • 입에서 쇠 맛이 남
  • 더부룩함
  • 짙은 변 색깔
  • 설사 또는 변비

철 복합제의 복용량에 따라 메스꺼움과 위장 불편함이 더 심해질 수 있다. 이러한 부작용은 대개 보충제를 먹고 나서 30~60분이 지나면 나타나지만, 3일 정도만 기다리면 사라질 것이다.

철분 보충제로 인한 변비를 완화하려면 과일과 채소 섭취량을 늘리고 신체 활동을 해야 한다.

가능하다면 철분 보충제는 식사와 함께 먹는 것이 좋다. 일부 보충제에는 빈혈 예방에 도움이 되는 엽산과 비타민 B12가 포함되어 있다.

주의 사항

철분 보충제는 의사의 권고가 있을 때만 먹어야 한다. 약 2개월이 지나면 체내 철분 수치를 안정적으로 유지할 수 있지만, 신체가 회복하려면 6개월에서 1년이 걸릴 수 있다.

이 글은 어떤가요?
산후 빈혈의 원인과 치료
건강을 위한 발걸음
읽어보세요 건강을 위한 발걸음
산후 빈혈의 원인과 치료

산후 빈혈의 원인과 치료법에 관해 잘 알고 있는가? 산후 빈혈은 출산의 가장 흔한 합병증 중 하나다. 세계 보건 기구(WHO)에 따르면, 빈혈은 적혈구수 또는 적혈구 내 헤모글로빈 농도가 정상보다 낮은 상태다.



  • Christensen, L., Sguassero, Y., & Cuesta, C. B. (2013). Anemia y adherencia a la suplementación oral con hierro en una muestra de niños usuarios de la red de salud pública de Rosario, Santa Fe. In Archivos Argentinos de Pediatria. https://doi.org/10.5546/aap.2013.288
  • Lane DJ, Jansson PJ, Richardson DR. Bonnie and Clyde: Vitamin C and iron are partners in crime in iron deficiency anaemia and its potential role in the elderly. Aging (Albany NY). 2016;8(5):1150–1152. doi:10.18632/aging.100966
  • Tolkien Z, Stecher L, Mander AP, Pereira DI, Powell JJ. Ferrous sulfate supplementation causes significant gastrointestinal side-effects in adults: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2015;10(2):e0117383. Published 2015 Feb 20. doi:10.1371/journal.pone.0117383
  • Brock, C., Curry, H., Hanna, C., Knipfer, M., & Taylor, L. (1985). Adverse effects of iron supplementation: A comparative trial of a wax-matrix iron preparation and conventional ferrous sulfate tablets. Clinical Therapeutics7(5), 568–573.
  • Schümann, K., Ettle, T., Szegner, B., Elsenhans, B., & Solomons, N. W. (2007, September 10). On risks and benefits of iron supplementation recommendations for iron intake revisited. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. Elsevier GmbH. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2007.06.002
  • OMS. (2014). Administración diaria de suplementos de hierro y ácido fólico en el embarazo. Organización Mundial de La Salud. https://doi.org/10.5923/j.instrument.20170601.01