혈액순환이 잘 되게 하는 방법

· 5월 14, 2018
혈액순환이 잘 되게 하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하고, 건강한 음식으로 식사하며 일주일에 몇 번은 운동을 해야 한다. 

혈액순환이 잘 되게 하는 방법을 알고 있는가? 혈액은 혈액순환 작용을 통해 온몸 구석구석으로 운반된다. 그 덕분에 우리 몸의 근육과 장기가 제대로 기능할 수 있다.

혈액순환이 잘 안 되면 보통 다음과 같은 증상이 나타난다.

  • 몸이 무거움
  • 에너지 부족
  • 사지가 따끔거림
  • 몸에 감각이 없어짐
  • 1차 기관이 제대로 기능하지 못함

다행히도 이런 증상을 개선시킬 수 있는 방법이 여러 가지 있다. 혈액순환 잘 되게 하는 방법이 궁금하다면, 이 글을 마지막까지 잘 읽어보자.

어떻게 혈액순환이 되는 걸까?

혈액순환이 잘 되게 하는 방법

심장은 산소가 풍부한 혈액을 펌핑해 온몸의 세포와 다음과 같은 장기에 운반해 준다.

그리고 혈액은 다시 심장으로 흘러 들어가야 한다. 

산소가 부족한 혈액은 정맥을 통해 세포에서 심장으로 이동된다. 거기에서 신선한 산소가 있는 폐로 이동된다. 산소가 풍부한 혈액이 폐에서 다시 심장으로 흘러들어갈 때 이 과정이 반복된다. 그리고 다시 온몸으로 운반된다.

혈액순환이 잘 되게 하는 데 효과적인 방법들은 다음과 같다.

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1. 카옌페퍼

카옌페퍼 혈액순환이 잘 되게 하는 방법

카옌페퍼에는 캡사이신이라는 화학물이 함유되어 있다. 캡사이신은 다음과 같은 역할을 수행한다.

  • 콜레스테롤 수치를 조절한다.
  • 동맥 및 혈관을 세척한다. 
  • 혈액을 정화한다. 

이 향신료는 요리, 차, 수프, 주스 등을 만들 때 사용된다. 다음에서 소개하는 방법으로 활용하면 더 효과가 좋다.

재료

  • 레몬 3개의 즙
  • 물 2컵  (400 ml)
  • 꿀 1큰술(25 g)
  • 카옌페퍼 2작은술 (20 g)

만드는 방법

  • 레몬즙을 짜 유리 병에 담는다.
  • 물 2컵을 넣는다.
  • 꿀과 카옌 페퍼를 넣고 잘 젓는다.
  • 20분간 냉장고에 넣어둔다.
  • 얼음과 곁들어 마신다.

섭취 방법

  • 이 레몬에이드를 일주일에 1-2잔씩 마시면 혈액순환이 잘 되는 상태로 유지할 수 있다.

2. 드라이 브러싱

드라이 브러싱 혈액순환이 잘 되게 하는 방법

드라이 브러싱은 피부 상태를 개선시키는 데 효과적일 뿐만 아니라 혈액순환이 잘 되게 해준다. 또 세포에 산소도 공급해 혈액순환 상태를 최적화해준다. 

드라이 브러싱 하는 방법은 다음과 같다.

  • 나무나 부드러운 털이 솔로 된 것을 구입한다.
  • 이것으로 피부를 마사지한다. 동그랗게 움직여가며 마사지하면 된다.
  • 브러쉬를 천천히 가슴 쪽으로 돌린다.
  • 이 과정을 두 번 반복한다. 

드라이 브러싱은 셀룰라이트와 각질을 제거하는 데도 도움이 된다. 

3. 냉-온수 샤워

냉-온수 샤워도 혈액순환을 개선시킬 수 있는 쉬운 방법이다. 

다음과 같은 효과가 있기 때문이다.

  • 차가운 물은 림프관을 수축시키는 데 도움이 된다.
  • 뜨거운 물은 림프관을 확장시키는 데 도움이된다.

뜨거운 물로 샤워했다 차가운 물로 샤워하면 펌핑 효과가 생긴다. 림프액이 혈관으로 배수되며 혈액순환이 잘 된다.

차가운 물, 뜨거운 물을 5분씩 사용하면 된다. 온몸에 물을 끼얹는다. 

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4. 점핑

점프를 하는 것도 혈액순환에 좋다. 뿐만 아니라 온몸에 혈액을 보내주는 과정도 개선시켜준다. 다음의 방법으로 해 보자.

  • 등을 바르게 펴고, 팔은 몸 옆에 둔다.
  • 발은 어깨 넓이로 벌린다.
  • 최대한 높이 뛰기 위해 무릎을 약간 구부려 뛴다.
  • 10번씩 3세트 실시한다.

줄넘기 하는 것도 같은 효과가 있기 때문에 줄넘기를 사용해도 된다.

참고 사항

혈액순환이 잘 되게 하기 위해서는 다음을 참고하자.

  • 과일과 채소가 풍부하고 건강한 음식으로 식사해 혈액에 산소가 잘 공급될 수 있도록 한다.
  • 하루에 물 1.5 -2리터를 마신다. 그래야 수분을 유지할 수 있고, 혈액순환이 개선된다. 
  • 섬유질을 더 많이 챙겨 먹도록 한다. 그래야 콜레스테롤을 조절할 수 있고 혈액순환이 개선된다.
  • 요리할 때 마늘을 넣으면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고, 혈액순환을 개선시킬 수 있으며 혈액을 정화할 수 있다. 
  • 비타민 C 를 꾸준히 챙겨 먹으면 건강을 유지할 수 있다. 동맥도 탄력있는 상태로 유지할 수 있다.
  • 스트레스를 최대한 받지 않고 편안하게 생활한다. 그래야 혈액순환이 잘 되고, 혈압이 낮아진다.

이 글에서 소개한 다양한 팁을 잘 따르면 혈액순환이 잘 될 것이다. 몸의 무거운 느낌이 사라지는 것을 경험할 수 있을 뿐만 아니라 에너지도 많이 생길 것이다.