젊음을 되돌려주는 스무디와 주스 6가지

· 8월 3, 2016

이 글에서 소개하는 스무디와 주스에는 비타민 등의 건강 성분이 함유되어 있고, 노화도 예방에도 좋다.

점점 더 많은 사람들이 주스나 스무디를 찾고 있다. 여러가지 장기가 제대로 기능할 수 있도록 돕고, 건강에도 좋다.

과일과 야채를 섞은 음료에는 비타민, 미네랄, 산화방지제 등의 영양분이 많이 함유되어 있어 건강에 여러가지 효과가 있다.

이런 음료를 규칙적으로 마셨을 때 제일 좋은 것 중 하나는 활성 산소로 인해 생길 수 있는 문제를 치료해준다. 활성 산소는 노화의 원인인, 신체 세포에 해로운 영향을 미친다.

규칙적으로 스무디와 주스를 마셔야 하는 이유가 여기에 있다. 신체가 제대로 기능할 수 있도록 하고, 이것은 자연스럽게 더 나은 삶과 연결된다.

젊음을 되돌려주는 스무디와 주스 레시피는 수천가지가 넘는다. 이 글에서는 건강과 피부에 좋은 여섯가지 레시피를 소개한다.

 

1. 열대 과일 스무디

2 smoothie tropical

열대 과일와 감귤류 과일은 영양분 측면에서도, 맛에서도 참 좋은 궁합이다.

이 레시피에서 이른 노화를 예방하는데 도움되는 산화방지제원을 섭취할 수 있다.

재료

  • 신선한 파인애플 1/4 컵 (38 g)
  • 오렌지 1/2 개
  • 귤 1/2 개
  • 사과 1 조각
  • 바나나 1/2 개

만드는 방법

  • 위의 모든 과일은 잘 씻어 껍질을 깍고, 자른다.
  • 믹서기에 넣어 잘 간다.
  • 잘 갈리지 않으면 물을 약간 넣는다.
  • 얼음 몇 조각을 넣어 바로 마신다.

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2. 라즈베리 & 체리 주스

라즈베리나 체리 같은 베리류 과일에는 비타민 A, B, C, D, 베라 카로틴과 칼륨, 마그네슘 같은 미네랄, 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있다.

이런 성분은 활성 산소로 나타날 수 있는 문제를 치료하거나 체액 저류를 예방하는데 효과적인 성분이다.

재료

  • 라즈베리 20 개
  • 씨를 뺀 체리 20 개
  • 물 2 컵 (400 ml)
  • 레몬 1개의 레몬 즙

만드는 방법

  • 과일을 잘 씻어 과일과 물, 레몬 즙을 믹서기에 넣는다.
  • 몇 초간 잘 간다.
  • 얼음을 넣어 바로 마신다.

3. 젊음을 되돌려주는 스무디

3 carrot juice

과일과 채소가 같이 들어간 이 스무디는 해독 효과가 탁월해 체내 노폐물을 배출 시켜준다.

이 스무디를 규칙적으로 마시면 몸을 정화하는 것 뿐만 아니라 피부도 좋아지고, 노화도 예방할 수 있으며 피부 문제도 치료할 수 있다.

재료

  • 오렌지 1개
  • 무 2개
  • 당근 1개
  • 오이 1/2개
  • 샐러리 1줄기

만드는 방법

  • 오렌지는 즙을 짜고 무와 당근, 오이, 샐러리와 함께 믹서기에 넣는다.
  • 모든 재료가 잘 갈릴때 까지 갈아 바로 마신다.

4. 파파야 & 파인애플 주스

이 주스는 체액 저류를 치료하고, 노폐물을 배출시키는데 효과적이다.

파파야와 파인애플 주스는 비타민 B와 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘의 미네랄과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에도 좋고, 소화 기능도 활성화시킨다.

재료

  • 중간 크기의 파파야 1/2 개
  • 신선한 파인애플 1/2 개
  • 오렌지 1개의 즙

만드는 방법

  • 파인애플과 파파야는 껍질을 깍아 자른다. 오렌지 즙과 믹서기에 넣어 잘 간다.
  • 시원한 상태로 마시고, 공복에 마시는 게 좋다.

5. 요거트 & 복숭아 스무디

4 yogurt and melon

플레인 요거트는 건강에 좋다. 장내에 건강한 박테리아가 생길 수 있도록 한다.

복숭아, 딸기, 오렌지가 들어간 이 스무디는 피부 노화를 막아주고 전체적인 건강에도 좋은 산화방지제 음료이다.

재료

  • 플레인 요거트 1/2컵 (100 g)
  • 오렌지 1/2 개
  • 복숭아 1/4 컵(37.5 g)
  • 냉동 딸기 1/2 컵

만드는 방법

  • 오렌지와 복숭아는 잘 씻어 껍질을 깍고 자른다.
  • 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 잘 간다.
  • 얼음을 넣어 바로 마신다.

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6. 키위 & 오렌지 주스

감귤류 과일에는 비타민 C, 산화방지제, 미네랄 등의 피부 세포가 재생되고, 장기가 제대로 기능하는데 꼭 필요한 성분이 함유되어 있다.

키위와 오렌지 주스는 맛도 있고, 효과도 좋은, 건강 주스다.

재료

  • 오렌지 주스(즙) 2 컵(500 ml)
  • 중간 크기 키위 1개, 껍질 벗긴 것
  • 얼음 2컵

만드는 방법

  • 오렌지 즙을 짜서 2컵 준비한다.
  • 키위는 껍질을 벗기고 자른다. 오렌지 즙과 키위를 믹서기에 넣는다.
  • 부드러워질 때까지 잘 간다.
  • 신선한 상태일 때 바로 마신다.