젊음을 되돌려주는 스무디와 주스 6가지

· 8월 3, 2016
이 글에서 소개하는 스무디와 주스에는 비타민 등의 건강 성분이 함유되어 있고 노화도 예방에도 좋다.

점점 더 많은 사람이 주스나 스무디를 찾는다. 좋은 재료로 만든 스무디나 주스는 여러 장기 기능을 도와서 건강에도 좋다. 과일과 채소를 섞은 음료에는 비타민, 미네랄, 산화방지제 등의 영양분이 많이 함유되어 있어 건강은 물론 젊음을 되돌려주는 등 다양한 효과가 있다.

이런 음료를 규칙적으로 마셨을 때 제일 좋은 점은 활성 산소가 유발하는 문제를 치료한다는 것이다. 활성 산소는 노화의 원인이며 세포에 해로운 영향을 미친다.

규칙적으로 스무디와 주스를 마시면 신체가 제 기능을 하여 자연스럽게 더 나은 삶과 연결된다.

젊음을 되돌려주는 스무디와 주스 레시피는 수천 가지가 넘는다. 이 글에서는 건강과 피부에 좋은 6가지 레시피를 소개한다.

1. 열대 과일 스무디

젊음을 되돌려주는 열대 과일

열대 과일과 감귤류 과일은 영양분 측면에서도, 맛에서도 참 좋은 궁합이다.

이 레시피에서 조기 노화 예방에 도움이 되는 산화방지제원을 섭취할 수 있다.

재료

  • 신선한 파인애플 1/4컵(38g)
  • 오렌지 1/2개
  • 귤 1/2개
  • 사과 1조각
  • 바나나 1/2개

만드는 방법

  • 모든 과일을 잘 씻어서 껍질을 깍고 자른다.
  • 믹서기에 넣고 잘 간다.
  • 잘 갈리지 않으면 물을 약간 넣는다.
  • 얼음 몇 조각을 넣어 바로 마신다.

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2. 라즈베리와 체리 주스

라즈베리나 체리 같은 딸기류 과일에는 비타민 A, B, C, D, 베라 카로틴과 칼륨, 마그네슘 같은 미네랄, 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있다.

이런 성분은 활성 산소로 나타날 수 있는 문제를 치료하거나 체액 저류를 예방하는 데 효과적인 성분이다.

재료

  • 라즈베리 20개
  • 씨를 뺀 체리 20개
  • 물 2컵(400mL)
  • 레몬 1개의 레몬즙

만드는 방법

  • 과일을 잘 씻어 물, 레몬즙과 함께 믹서기에 넣는다.
  • 몇 초간 잘 간다.
  • 얼음을 넣어 바로 마신다.

3. 젊음을 되돌려주는 스무디

젊음을 되돌려주는 당근

과일과 채소가 같이 들어간 이 스무디는 해독 효과가 탁월하여 체내 노폐물을 배출하는 효능이 있다.

이 스무디를 규칙적으로 마시면 몸을 정화할 뿐만 아니라 피부 개선, 노화 예방에도 좋다.

재료

  • 오렌지 1개
  • 무 2개
  • 당근 1개
  • 오이 1/2개
  • 셀러리 1줄기

만드는 방법

  • 오렌지는 즙을 짜고 무와 당근, 오이, 셀러리와 함께 믹서기에 넣는다.
  • 모든 재료가 잘 갈릴 때 까지 갈아서 바로 마신다.

4. 파파야와 파인애플 주스

파파야와 파인애플 주스는 체액 저류를 치료하고 노폐물을 배출하데 효과적이다.

파파야와 파인애플 주스는 비타민 B와 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘의 미네랄과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트에도 좋고, 소화 기능도 활성화한다.

재료

  • 중간 크기의 파파야 1/2개
  • 신선한 파인애플 1/2개
  • 오렌지 1개 분량의 즙

만드는 방법

  • 파인애플과 파파야는 껍질을 깎아서 자른다. 오렌지즙과 믹서기에 넣어 잘 간다.
  • 시원하게 공복에 마시는 것이 좋다.

5. 요구르트와 복숭아 스무디

젊음을 되돌려주는 요구르트

플레인 요구르트는 장내에 건강한 박테리아가 생길 수 있도록 하여 건강에 좋다.

복숭아, 딸기, 오렌지가 들어간 이 스무디는 피부 노화를 막고 전체적인 건강에도 좋은 산화방지제 음료다.

재료

  • 플레인 요구르트 1/2컵(100g)
  • 오렌지 1/2개
  • 복숭아 1/4컵(37.5g)
  • 냉동 딸기 1/2컵

만드는 방법

  • 오렌지와 복숭아는 잘 씻어서 껍질을 깎고 자른다.
  • 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 잘 간다.
  • 얼음을 넣어 바로 마신다.

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6. 키위와 오렌지 주스

감귤류 과일에는 비타민 C, 산화방지제, 미네랄 등 피부 세포를 재생하고 장기가 제 기능을 하는 데 꼭 필요한 성분이 함유되어 있다.

키위와 오렌지 주스는 맛있고 효과도 좋은 건강 주스다.

재료

  • 오렌지 주스 또는 즙 2컵(500mL)
  • 껍질을 벗긴 중간 크기 키위 1개
  • 얼음 2컵

만드는 방법

  • 오렌지즙을 짜서 2컵 준비한다.
  • 키위는 껍질을 벗기고 자른다. 오렌지즙과 키위를 믹서기에 넣는다.
  • 부드러워질 때까지 잘 간다.
  • 신선한 상태일 때 바로 마신다.