좌골 통증을 가라앉히는 5가지 자연 요법

전문가의 조언을 따르는 것 외에도, 생강 오일로 마사지를 하면 좌골신경통으로 인한 통증을 완화하는 데 매우 도움이 될 수 있다.

오늘은 좌골 통증을 가라앉히는 5가지 자연 요법을 소개한다. 좌골신경통 또는 좌골 통증은 좌골 신경 아래로 퍼져 허리, 둔부 및 두 다리를 지나는 통증의 명칭이다. 척추 원반 탈출증, 기형 또는 부상으로 인해 증상이 시작되어 신경의 일부를 자극한다. 이로 인해 종종 통증, 마비 및 영향을 받은 다리에 나타나는 문제 등을 수반하는 염증 반응을 초래한다.

좌골 통증은 다양한 강도 수위로 나타날 수 있지만, 중년기의 사람들이 병가를 내는 주된 이유 중 하나가 되었다. 따라서 전통적인 치료법 외에도, 통증 조절에 도움이 되는 자연적인 치료법을 권장한다.

아래에서 통증 관련 정보와 회복의 속도를 높이는 데 도움이 되는 5가지 수제 솔루션을 소개한다.

좌골 통증의 원인

좌골 통증은 척추의 압박 및 염증을 초래하는 척추 원반 탈출증이나 척추뼈의 과도한 성장으로 인해 발생한다. 이는 흔히 힘이 많이 필요한 일을 하거나 부상 또는 당뇨병과 같은 질병으로 인한 신체의 악화로 인해 나타난다.

위험 요소

• 과체중 또는 비만
• 너무 무거운 물건을 드는 행위
• 노화의 결과로 생기는 척추의 변화
• 앉아서 생활하는 방식
• 너무 오랫동안 앉아서 시간을 보내는 행위

좌골 통증 증상

오랜 기간 동안 재발하는 좌골 신경의 통증 및 민감성은 이러한 건강상 문제의 주된 증상이다. 대체적으로 발생하는 다른 증상은 다음과 같다.

• 둔부 또는 한쪽 다리의 지속적인 통증 (두 다리에는 거의 영향을 미치지 않는다)
• 앉았을 때 심해지는 통증
• 다리로 퍼져 나가는 화끈거림 또는 얼얼한 느낌
• 신체 쇠약, 마비 또는 다리를 움직이는 것이 어려움
• 서 있거나 걷는 것을 어렵게 하는 찌르는 듯한 통증

좌골 통증을 완화하는 자연 요법

좌골 통증 치료는 대개 항염증제와 근육 이완제의 사용으로 이루어진다. 그렇지만 이러한 약물을 보완하는 용도로, 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 수제 요법이 있다.

1. 양파

그렇게 좋은 향이 나는 것은 아니지만, 양파의 항염증 및 이완 성분은 좌골 신경 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

방법

• 양파를 반으로 잘라 자른 양파 조각의 안쪽 부분으로 작게 원을 그리면서 10분간 등 마사지를 한다.
• 증상이 호전될 때까지 하루에 2회씩 반복하자.

2. 양배추 잎

양배추 잎의 치료적 특성은 좌골 통증 증상을 자연적으로 가라앉히는 데 사용될 수 있다.

방법

• 여러 장의 양배추 잎을 데우고 통증이 있는 부위에 올린다.
• 10분간 그대로 두고 필요하다면 하루에 2회씩 사용을 반복하자.

3. 생강 오일

생강 오일은 항염증제의 역할을 할 뿐만 아니라, 통증 완화에 도움이 되는 따뜻한 감각을 선사하는 진저롤로 알려진 활성 화합물을 포함하고 있다.

방법

• 손바닥에 소량의 생강 오일을 덜어 내 좌골 통증의 영향을 받은 부위에 마사지를 한다.
• 8~10분간 마사지를 한 뒤 휴식을 취한다.
• 통증이 가실 때까지 매일 반복해서 사용하자.

4. 마늘

마늘은 혈액 순환 개선에 도움이 되는 유효 성분을 포함하고 있다. 이는 좌골 신경의 손상으로 인한 통증 회복에 도움이 된다.

방법

• 공복에 마늘 한 쪽을 섭취하고 자기 전 다시 섭취한다.

5. 금잔화 오일

이 오일은 항균 및 항염증 작용으로 인기 있는 제품이다. 금잔화 오일은 여러 유형의 통증 완화에 도움이 되는 외용 의약 제품이다. 영향을 받은 부위에 이 오일로 마사지를 하면 혈액 순환 개선에 도움이 되어 염증을 줄이고 움직임에 도움이 될 수 있다.

방법

• 좌골 신경을 따라 통증이 느껴지는 부위에 소량의 금잔화 오일을 도포하고 10~15분간 마사지를 한다.
• 상태가 악화되지 않도록 너무 심하게 마사지를 하지 않도록 주의하자.
• 하루에 2회씩 이 치료법을 반복하자.

이러한 통증을 앓고 있는가? 이 글에서 소개한 요법을 시도하는 것 외에도, 상태를 악화시킬 수 있는 신체에 가해지는 충격이 큰 신체 활동이나 습관을 피해야 한다는 것을 명심하자. 다른 유형의 치료법에 대해 알아보려면 의료 전문가와 상담을 하자.